białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Okej, dzięki. Więc zrobię 500/500 w skali tygodnia. Deke poznam po zwiększeniu siły i lepszym nabiciu mówisz? Prolke i e2 będę badał co miesiąc, aczkolwiek zauważyłem - tu pewnie zj**a- że tkd chyba mi zbija do widelek estradiol, a chce na niej spróbować przymasowac na dd, bo widzę że zaczęło iść coś do przodu (i teraz pewnei dostanę zj**e ze [...]

Bialko jw minimalnie 3.Jak ustalisz na jakich kal idzie masa odpalasz zabawki.Nie na odwrot.

Mi białko ubija sąsiadka ,robi to bardzo wytrwale /-)_

No wiadomo że uzupełnia ten aminogram i czym on szerszy tym lepiej, nawet białko kolagenowe jest potrzebne w organiźmie. I w najnowszych badaniach mocno wraca do łask, ale BB rządzi się swoimi i jeśli chodzi o strikte hipertrofię to jest zbędne.

Białko to jak wiemy aminki... Zjedzone biało (chrząstki, czy co tam) będzie na nie rozłożone. Jakie kolwiek rozkmilanie dodania kleganu u racjonalnie odżywiającej się osoby to IMO d****izm.

A ja tak bardziej o podstawe zapytam :D Jezeli masuje na masie 3500 kcal przy 78kg i niskim bf i mam np proporcje 2gB x 78kg (te z ryzu tez wliczam i owsianych?) Wegle, tluszcze (wliczac wszystkie ?) No i jak odpalabym kiedys soki, to zwiekszam bialko i wegle wtedy, ale o ile? I czmeu, bo zyskuej szybszy metabolizm wiec wiecej i szybciej moge [...]

A ja tak bardziej o podstawe zapytam :D Jezeli masuje na masie 3500 kcal przy 78kg i niskim bf i mam np proporcje 2gB x 78kg (te z ryzu tez wliczam i owsianych?) Wegle, tluszcze (wliczac wszystkie ?) No i jak odpalabym kiedys soki, to zwiekszam bialko i wegle wtedy, ale o ile? I czmeu, bo zyskuej szybszy metabolizm wiec wiecej i szybciej moge [...]

dostales wyzej odp. - od nadmiaru podazy energii (czyt. kalorii). nie wazne, czy tluszcz, czy wegle, czy bialko (choc przy nim sprawa wyglada nieco inaczej). jak w ogole mozna zadawac takie pytanie po tylu latach w sporcie i jeszcze na dodatek prowadzic ludzi, nie ogarniam tego, sorry.

No nie. Białko da mniej energii netto, ale jest zależne od ilości i dostepności energii z innych źródeł. Proces neoglukogenezy jest tym wydajniejszy im niższa jest dostępność energii. Wysokie tłuszcze psują wrażliwość insulinową - to proste we krwio masz non stop WKT z żarcia, z komór tłuszczowych.... Węgle zawsze się pojawią, stan w którym masz [...]

Modzelewski w jednym ze swoich QA powiedział, że to jest do tego stopnia że więcej energii potrzebujemy na strawienie tego białka niż ono jest wstanie dostarczyć? Trochę niechce mi się w to wierzyć? i nie wierz bo plecie trzy po trzy. moze jeszcze bialko ma ujemne kalorie? %-)

Modzelewski w jednym ze swoich QA powiedział, że to jest do tego stopnia że więcej energii potrzebujemy na strawienie tego białka niż ono jest wstanie dostarczyć? Trochę niechce mi się w to wierzyć? i nie wierz bo plecie trzy po trzy. moze jeszcze bialko ma ujemne kalorie? %-) Tam w tym QA było bodajże pytanie o ilość białka na redukcji. On tam [...]

[...] jedzą po 3 g białka na kg masy ciała. Co przy nieodpowiedniej podaży kcal i tak tego nie przyswoją a tylko obciążą swój organizm. Zgodzę sie z tym, że przyswajając białko potrzebujesz energię do MPS, żeby budować mięśnie, ale ciągle 1g da Ci 4kcal, tyle ze zbudujesz mięśnie i podczas np. katabolizmu to one beda później rozkładane żeby [...]

a co oznacza przyswoic? moze tu chodzi o budowe miesnia z 1gr bialka i wtedy potrzeba 20 dodatkowych kcal bo nie sadze zeby spalenie bialka w celach energetychnych pochlanialo 20 kcal. w takim wypadku jedzac samo bialko bysmy znikali w oczach.

No właśnie i dlatego robienie masy na keto, albo low carbie to głupota, bo organizmowi brak glukozy i zaczyna ja z białka czerpać, zmniejszając pulę aminokwasów potrzebna na syntezę białek mięśniowych. Mięśnie stricte nie sa w stanie wykorzystywac do pracy kwasów tłuszczowych niestety. ( chidzi mi o sam ruch jednostek motorycznych, nie tego co sie [...]

badz tak dobry, otworz ksiazke z tym info, zrob foto i wstaw tutaj :-) W tej też książce jest napisane o tych 20 kcal na gram białka dla OPTYMALNEGO wykorzystania go do procesów anabolicznych, czyli 1g białka NIE powoduje 20 kcal minusu energetycznego co niektórzy tu sugerują, a na jego jak najlepsze przyswojenie trzeba 20 kcal czyli patrząc po [...]

Akurat hmb jest dobre tylko nie na to so cZego mialo służyć w sporcie i na etykietkach:-D przy problemach z jelitami - wstyd nie wiedziec Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2020-02-17 07:15:39 Widzisz kolego je sie nie wstydze a dobrze bawie. A troche nowej wiedzy dobrze poznac na temat treningu na czczo z dodatkiem carbo,amino,kreatyny i krowek [...]

Akurat hmb jest dobre tylko nie na to so cZego mialo służyć w sporcie i na etykietkach:-D przy problemach z jelitami - wstyd nie wiedziec Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2020-02-17 07:15:39 Widzisz kolego je sie nie wstydze a dobrze bawie. A troche nowej wiedzy dobrze poznac na temat treningu na czczo z dodatkiem carbo,amino,kreatyny i krowek [...]

Takie zabawka mi wpadla Ciekawe jak na bebechy bedzie . Ktos pil takie bialko? /SFD/2020/2/18/6d7339d9d8804b6e9b2bf186c98af223.jpg

No mow ile tego zarcia :-D Jak spotkam na silce to spytam. Ja przy wadze 105kg teraz jem 7 posilkow + 8 zastepszy bialko. Czysta micha ale ledwo zjadam 5000kcal Amator %-) No pewnie ze amator a i juz zmeczony jestem jedzeniem duzych ilosci. Od 10lat dobra miske trzymam. A jedzenie na sile by troche dotyrac juz nie kreci mnie.

Cześć. Co powiecie na 2500 kcal na t3 50mcg oraz 250 e4d cypio ? 220g białka 80g tłucze reszta węgle? Może ja jakoś zmodyfikować? Uciąć tłuszcze dodać kcal ? To zależy czy ważysz 70 kg czy 130 kg Waga aktualnie na czczo 82kg. 3x w tygodniu bieżnia 4x push pull fbw legs. Na tym t3 lecę już ponad tydzień. Słyszałem coś że trzeba uciąć tłuszcze do [...]