białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] uginanie ramion ze sztanga lamana 3x 8 15kg 2. modlitewnik dwie rece 3x 15 4kg 3. uginanie ramion uchwyt mlotkowy 2x 15 4kg 25 min interwały bieżnia 7min abs DIETA 1.owies + białko (standard) trening 2.cyc+cukinia+kasza gryczana 3.cyc + surówka (marchew, seler, ogórek, rzodkiewka, pestki słonecznika, oliwa) 4. omlet – 2 jajka + ser [...]

Postaraj się by śniadanie było największe kalorycznie i zawierało głównie węglowodany i białko. Do drugiego posiłku dodaj tłuszczu. Ważne jest to, które posiłki są przed treningiem bo unika się wtedy warzyw głównie a po treningu dodatkowo tłuszczy i błonnika. Na redukcji daje się więcej tłuszczy a mniej węgli. Węgle daj na śniadanie i po treningu [...]

[...] - myślałem, że nikt nie zauważy (nie musiałbyś się tyle rozpisywać), ale właśnie jest jest błąd w godzinie na wydruku. Krew mi pobrała o 9.20 rano i byłem na czczo (tylko białko z wodą), hvj wie czemu podana jest 14.20 2 razy (może było jej tak wygodniej wpisać, to że surowica została przyjęta do lab. o 14.20 to jeszcze się zgodzę...ale [...]

[...] po treningu, ogólnie bez lipy. 1.pizza (3 jajka, 70g sera, 100g szynki, 10g oliwy) 2.pierś, olej w sałatce. 3.pierś, owsiane. 4.salami pepperoni, Nectar. 5.pierś, oliwa. 6.białko. Poranne piguły i herbatka Zapas na gorące dni, od samego patrzenia na fotkę chłodniej... Sosy knorra <3<3 Przed treningowy Zamiast tradycyjnej pikantnej [...]

dzieki ziomek. kolega ktory 5 lat cwiczy kick boxing i na silce bierze odzywki itp powiedzial zebym też jadł normalnie tyle ile potrzebuje tylko dodał do tego dużo owoców jogurtow mleka itp to co białko ma i witaminy a po 3 miesiacach takiego wysilku itp zaczac brac odzywki typu kreatyna, bialko i tluszczu nie bedzie a jadl bd normalnie.

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 71 3 .WZROST: 177 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: - -Udo: - -Talia: - 5 .STAZ NA SILOWNI: w sumie to 3lata z większymi przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Cp bx ,hmb, gainer , bialko , tak ogólnie 8 . 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): fetu raczej nie ma , a tendecja [...]

coolkill nie chodze zeby sie nawodnic zreszta napewno wiesz ze alkohol scina bialko wiec...

amm 200 stówki to mnie samo białko kosztuje a reszta? ogulnie staram sie miescic w 500zł na miecha

ok, a jak wliczac białko z serwatki ? (80g w diecie) bo moze by sobie zmniejszył białko do 3g zamiast 3,5g ? czy lepiej zmiejszyc tłuszcze ?

[...] 166cm/73 kg wagi. Młody słoń. Płakać mi się chce. Ale z płakania nic nie będzie. Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego by Vitalmax w opcji redukcja: kalorie: 1277 białko 110 g (1,5/kg masy ciała) tłuszcze: 58 g (0,8/kg masy ciała) węglowodany 78 (1,1/kg masy ciała) Nie mierzę się, nie ważę się, nie oglądam się w lustrze (oprócz [...]

1.WIEK: 28 2.WAGA: 77,5 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA:110 UDO: TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata na sucho z przerwami 6.DIETA:ryż, piersi;))owoce BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: brak praca na budowie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten pierwszy 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:zdobycie w miare dobrej jakościowo masy [...]

[...] sobie do spalenia ale chce tez wzmocnic siłe nie chce szybko spalac tluszczy - powoli - zalewam sie tluszczem jak lacze WW + Fat w posiłkach wiec metoda optymalna to bedzie białko/WW i tluszcz/bialko posiłki i tak: jakie ma byc zapotrzebowanie Kcal ? na - czy 0 ? jesli trening mam o 9 rano to pierwsze 3 posilki wegle/bialko a ostatnie [...]

Chciałbym żeby ktoś określił jaki wpływ ma kofeina na dietę wiem ze warto wypić kawę 30minut przed treningiem lepiej spala tłuszcz ale jaki ma wpływ na diecie low carb i czy ostatnii posiłek ma być białko samo czy np z oliwą?

[...] ciągu dnia spalacz 3+2, a przed treningiem napój Active Burn, limetka- tak btw, to jeszcze tylko jeden mi został Ale i tak wolę karnitynę we fiolkach Zaraz wypiję jeszcze białko na noc. TRENING Wg. rozpiski Mawashiego. Z tym, że prostowanie jednorącz podchwytem nie za bardzo mi wychodziło i zmieniłam potem na prostowanie w opadzie tułowia ze [...]

po trenie carbo i bialko ;]

[...] czy moze ktos doradzic jak madrze mozna to podzielic do dyspozycji mam kazda ilosc wiec prosze o dobry zestawik zeby mnie troche z wagą ruszyło kiedys brałem maltodextrynei białko poszło 7kg w 3 tyg piłem dzienni 200g malto czyli 2oo wegli 160g białka. mysle znów tak samo i dorzucic cała reszte do tego mam186 wzrostu i waze 78kg. mam ogromne [...]

[...] 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 3 jajka Razem - podsumowanie - białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal Udział procentowy - białko 2,05 g/kg - tłuszcz 1,07 g/kg - węglowodany 5,53 g/kg - kalorie [...]

ja juz niedlugo sprawdze to bialko z myprotein i meal replacement ciekaw jestem smaku, bialko czekolada a zastepczy posilem truskawka oby bylo "zjadliwe"

ja tez uciekam spac, zamowilem sobie bialko i meal replacement i moge spokojnie isc spac

mysle ze ten posiłek o 00:00 powinienes przestawic wczesniej i wczesniej sie kłaść, jak śpisz to rośniesz :P i po co Ci całe jajko? nie lepiej tylko białko? w jednym jajku masz cholesterolu na tydzień, troche niezdrowo.. żółtko to shit