białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Zależnie od zasobności portfela. Dobra opcja w tym przypadku przed i po siłowym bcaa, po aero białko.

Białko to staraj się raczej dojadać bo ma największy efekt termogenny tak pożądany przy redukcji. Krótko mówiąc do trawienia białka gruby zużywa najwięcej energii, w tym oczywiście ze zgromadzonej tkanki tłuszczowej, której tak bardzo wszyscy chcemy się pozbyć :-)

Witam Chciałbym się dowiedzieć czy jest sens kupić BCAA + Białko, czy może jedni z nich wystarczy. Otóż będę ćwiczył na redukcje tkanki tłuszczowej i chciałbym spalić jak najmniej mięśni. I jak dawkować odżywki w przypadku treningu siłowego + aeroby? Brać przed treningiem oraz po siłowym przed aerobami, czy może przed treningiem i po całości?

Współczynnik BMR 1867.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3548.88 Węglowodany 55% 1951.88kcal = 487.97gram Białko 15%% 532.33kcal = 133.08gram Tluszcz 30% 1064.66kcal = 118.3gram jakos nie bardzo to rozumiem

[...] na lowCarb albo carbcycling Przeciwskazania medyczne : jestem po złamanej ręce, ale od miesiąca robiłem fbw i chyba już jest ok. Zażywane suplementy : brak, mam w szafce białko kreatyne spalacz. ale na razie nie uzywam Ostatnio przerabiany plan: A klatka, barki, triceps 1. Wyciskanie sztangielek poziomo 4 x 8 2. Wyciskanie sztangi na skosie 4 [...]

Różnicować w DT i DNT ale nie białko a ilość węgli. Z tym że do 3 g białka dawki nie są niebezpieczne o ile daje się do tego jakieś węgle. Także nie ma co dramatyzować.

Ja bym dal tak jak faftaq radzil. Ustawilbym bialko (max 2g/kg), tluszcze (1g/kg) a reszta wegle. Mnie doradzil roznicowac w DT i DNT. W sumie nie wnikalem dlaczego, ale pewnie jest to zwiazane z metabolizmem

[...] Swoją drogą domowe obiadki też swój udział w tym mają. Początek masy, kcal obecnie na 0 lub minus. Węgle tylko okołotrenigowo, ok. 150-200g zależnie od partii i dnia, białko na poziomie 2,2g/kg, tłuszcze reszta. http://img513.imageshack.us/img513/6176/n9wa.jpg http://img689.imageshack.us/img689/8918/9xjn.jpg Bardzo dużo braków, liczę na [...]

[...] planowany trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak zamierzam stosować OLIMP Thermo Speed Extreme oraz białko WPC 80%- uzupełniając braki w białko w diecie, chciałem też później dodać do diety OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT Stosowane wcześniej diety : nie stosowałem - starałem [...]

Dieta ok. Co do makro to dodalbym troche tluszczy a zmniejszyl bialko i wegle. Ja mam 1.8-2.0B/kg, 1T/kg (reszta wegle) w dzien treningowy oraz 1.5-1.6 B/kg, 1T/kg (reszta wegle) w DNT. Ile teraz wazysz?

Zależy panie ile masz kasy xd 1-6 metka 20-40mg bialko na saa 3.5g bedzie git. jak chcesz dłuzej enen 1-10 500mg week metke mozesz do tego . Jak chcesz być taki koń jak ja to 1-15 750mg enen/susta 1-12 deca 400 1-6 metka 30mg . Wal hcg od 3 tyg po 500i aż do 15tyg 2 tyg po ostatnim strzale sermy tamo + clomid. Uwazaj na gino trzymaj diete i bądź [...]

[...] bym po treningu siłowym, ewentualnie 60 min biegu 12km/h po FBW Jeżeli chodzi o dietę to źródła węgli: ryż brązowy, kasza gryczana, płatki owsiane górskie, mąka żytnia 2000 białko: piersi z kurczaka, dorsz świeży, nototenia świeża, jajka tłuszcz: oliwa z oliwek, żółtka warzywa: brokuły, kalafior, pomidor, marchew, papryka czerwona Klatka: [...]

ogólnie to białka i tłuszczu nie mam zamiaru liczyć. Będę jadł wszystkie posiłki przed treningiem samo białko i tłuszcz do syta co 3/4 godziny. Będę zwracał uwagę tylko na największe zło czyli ilość węglowodanów po treningu bo to one odpowiadają u mnie za przyrost tkanki tłuszczowej. (parę miesięcy obserwacji) Następny cykl polecę propem tylko [...]

białko na cyklu 3gr/kg cykl na mecie to 6 tyg za dużo mięsnia na tym nie zbudujesz,wolał bym dać propa

Nie ma parcia na chudość, bo chuda jestem. Nie w głowie mi odchudzanie. Czasem ciężko mi w siebie wdusić wiecej. Ale macie rację. Powinno być więcej. W takim wypadku stopniowo bd podbijać do 1800 węglami i T bo myślę, że chyba białko jest na dobrym poziomie?

Witam serdecznie, Prosił bym o komentarz do diety. Waga może zostać ale trzeba trochę tłuszczyku zamienić na mięcho. posiłek nr 3 (obiad) - będzie to domowy obiadzik więc węgli, tłuszczu no i witaminek dojdzie. Dodatkowo 4 dni treningowe (2 aeroby, 2 siłka) po siłce białeczko a w trakcie i po aerobach carbo. Współczynnik BMR 2435.95 Aby utrzymać [...]

[...] idea jest taka, aby spożywać ‘czyste’ kalorie, unikać wysoko-przetworzonych produktów zawierających duże ilości cukrów , spożywać wysokiej jakości, dobrze przyswajalne białko i zdrowe tłuszcze, takie jak tłuszcze wielo-nienasycone i jedno-nienasycone, spożywając tłuszcze trans w minimalnych ilościach. Dużo warzyw, owoców, wody i błonnika. [...]

na poprzedniej stronie masz około 2200 kcal tutaj 1871 nie jedz za bardzo w doł ile ogolnie potrzebujuesz?? ppłatki cicni mini nie wiem co to ale jak słodzone to zamien je na zwykłen owsiane mleko masz tłuste 3.2 ja tez redukuje teraz to pije chude herbata zielona by był lepsza przyspieszy ci metabolizm ja ogolnie wode pije i jest ok. zupa przed [...]

w czasie treningu sączyć możesz wodę ,moze być z bcaa,ewentualnie izotonic zaraz po treningu węglowodany,,potem dopiero białko

Hehe, będę obstawał przy swojej niewinności /-) Przegiąłem z wagą ryby: makrela waży średnio 125g, objadłem z jednej strony kręgosłupa najlepsze kąski: niech będzie 50g. No i z długościami na basenie źle policzyłem. Interwały były 25k/50ż i potem 25k/75ż. A tak poważnie: białko można sączyć w trakcie treningu?