białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

To brać to białko czy nie?

No to narazie sobie odpuszcze to białko. Jutro wolny dzien od ćwiczen :D Jesli chce zredukowac tkanke tluszczową to moze warto zainwestować w L-karnityne?

[...] generalnie zasada jest taka, żeby w miare możliwości radzić sobie BEZ suplementacji..a na poziomie amatoskim jest to jak najbardziej możliwe, także spokojnie, znajdziesz to białko w naturalnych źrodłach Pozniej najwyzej, w miare wzmocnienia kondycji i wytrzymałości i co za tym idzie intensywności treningów, przy masowaniu się np. albo przy [...]

CELL ACTIVE II Phytochem 2 kg Analiza na 100g Białko - 7 g Węglowodany - 72 g Tłuszcz - 0 g Wartość kaloryczna - 325 kcal Kreatyna - 13 g L-Glutamina - 4 g Tauryna - 3 g Magnes - 150 mg Potas - 185 mg Sód - 240 mg Wit. B1 [...]

[...] drugi - wyliczanie makroskładników : Zaczynamy od przyjęcia założenia typowego dla diety redukcyjnej polegającego na tym że w diecie tej będziemy dostarczać organizmowi białko w ilości dwóch gramów na 1 kg masy ciała. Ma to służyć ochronie tkanki mięśniowej przed katabolizmem, czyli jej rozpadem i utrzymaniu wysokiego tempa metabolizmu. [...]

po primo masz diete czy jesz wszystko a mas xxl jesz jak na etykiecie a białko przeczytales ze sie powinno na noc jesc i to wszystko czy masz ulożona diete jak pierwszy scenariusz to nawet jak dasz spalacza to tłuszcz moze chycic mimo nadmiaru kalori ale to mozesz zobaczyc w dziale wyzej odrzywianie jak jest dieta ok to spoko spalacz sie przyda i [...]

[...] 2. WAGA: 78 aktualnie 3. WZROST: 171 4. WYMIARY (po śniadaniu): -biceps: 41,5 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: NA MASE -białko: -węglowodany: -tłuszcz: tyle co z paru kawałków ryby, oliwy i orzechów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH - trenadrol skończony na pocz. marca 8. TRENING: [...]

Dopięta micha to podstawa. Bez niej rewelacji nie osiągniesz.Jak będziesz on białko dopnij na 3g/kmc dożuć węgli. 1-8 prop 100mg eod 1-5(6) meta 20mg ed to bedzie max na pierwszy cykl

poczytaj więcej informacji na temat suplementów, potem będzie co to białko a co to kreatyna.

Ogólnie wolałabym dostarczyć trochę energii organizmowi przed treningiem, wydaje mi się, że wtedy człowiek ma więcej siły. Mexter - białko z wodą? Carbo? Co to to, czemu to służy?

Nie musisz eliminować węglowodanów całkowicie. Skup się na tych, które nie zawierają glutenu, np kasza jaglana, gryczana, ziemniaki, bataty. Na samych tłuszczach i białko możesz mieć problem z budowaniem masy mięśniowej.

Ano, to wszystko jasne. Co do odzywiania sie, staram się jeść zdrowo, dodaje białko do posiłkow i takie tam duperele, mam taka jakby diete... Coś takiego mniej wiecej: 1.Sniadanie - płatki owsiane 70g 2 jaja całe - placuszki, garść orzechów / śledź w pomidorach 50g - szklanka mleka 2. Dwie kromki chleba wieloziarnistego z dobrą wędlinką, [...]

Zmniejsz białko i wrzuć więcej tłuszczów, pozatym musisz sam obserwować swoje ciało, bo każdy organizm jest inny.

Kurde,na stronie tesco nie ma tej oferty, no ale jak piszą że normalnie kosztuje 15.99 0.5 litra to chyba to extra virgin,chociaż tam nie można być niczego pewnym. JESZCZE JEDNO PYTANKO, właśnie kupiłem Ostrowie 3 kilo w celu uzupełnienia braków w diecie :) Czy ostrowia to dobre bialko na noc?

albo kup pro cas masz wapniowa kazeine doskonala(jesli pomijamy smak) odzywka nan oc bialko i wapn

Dokladnie jak chcesz nabrac masy to zwieksz kalorycznosc w posilkach, kup sobie jakies bialko i kreatyne i powinno isc do przodu

podczas budowania masy przed treningiem jesli masz odpowiedni posiłek bcaa zbedne chyba ze jesz 2h przed treningiem to 30min przed moze byc bcaa , po treningu jesli spozywasz białko lub gainera to wsumie tez zbedne , jedynie podczas treningu mozesz popijac lub tak jak napisałem po treningu siłowym a przed aerobami [...]

Wyszło mi takie coś: Współczynnik BMR 1810.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3123.3 Węglowodany 55% 1717.82kcal = 429.46gram Białko 15%% 468.5kcal = 117.13gram Tluszcz 30% 936.99kcal = 104.11gram Więc chyba pokrywa się ogólnie z tym co wyliczyłem.

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

witam zdecydowanie za malo tluszczy,,brak warzyw,oczywiscie aeroby mozesz dodac,jak sie latwo zalewasz wywalil bym carbo po treningu i dal odrazu posilek,po treningu daj wiecej ryzu mzoe byc zwyky ryz badz makaron a nawet ziemnaiki bo po treningu IG moze byc wyzsze w ciagu dnia jadaj wegle o niskim i srednim IG 1 Sniadanie Gorskie 100g mleko 300ml [...]