białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

a możecie mi polecić jakieś konkretne białko?:)

lena a to białko kokosowe dobre było? (w smaku na pewno;) )

a możesz dać mi link jak to białko wygląda, albo nazwę?:) i ile razy dziennie je stosujesz i w jakich ilosciach? ja jeszcze nie kupiłam białka dopiero się przymierzam ;) a i jeszcze jedno pytanie czy ty chcesz schudnac czy troche przybrac na wadze?:)

Ja mam takie pytanie... czy zawsze ma być dużo białka, mało węgli i reszta tłuszczy? Jak to jest z tym białkiem? Bo tu czytam, że białko naj i w każdym posiłku, a czasem czytam, że albo przewaga T albo W, a białka ze 13%... chyba się gubię ;)

Oczywiście, ja tak apropo białka, o białkowej wspomniałam dla przestrogi bo można sobie krzywdę zrobić a tu jest wszystko w normalnych proporcjach a przede wszystkim obecność warzyw dla równowagi a jak w takiej białkowej na początku jest prawie tylko białko...to paść można i zębów się pozbyć:)

Jak powinno wyglądać śniadanie jeśli jest to posiłek przedtreningowy? Tylko białko i węglowodany ? Czy wszystkie odżywki białkowe nadają się do stosowania na redukcji?

Tak, tylko białko i ww. Dobrym pomysłem jest WPC i owsianka. Co do odżywek białkowych, to zależy do jakich celów. Ja jadam tylko WPC, potrzebuję tego jedynie okołotreningowo. W zależności od pory dnia można stosować różne rodzaje odżywek. Byle nie za dużo. Naturalne jedzenie zawsze jest lepsze.

Ale to białko w każdym posiłku to tak zawsze i bez przerwy, przez całe życie?

Żeby było aż tak dużo białka trzeba jeść tylko-mięso i jeszcze raz mięso jajka i sery i tylko to żeby się doigrać a więc spokojnie jak się je warzywa i jakiś owoc co jakiś czas to wszystko będzie ok.(a podwyższone białko wskazuje na to że chudniemy ale jakim kosztem-więc jeszcze raz białkowej tzw Atkinsona nie polecam)

Oriona, zwykle staram się, aby z węglami nie przesadzać, tak max 80g. A co do białka, no tak, ale po redukcji/masie, jak już chcemy utrzymać wagę, ćwiczyć brzuch i dbać o kondycję, to tego białka jednak mniej chyba potrzeba? Z tego, co pamiętam z biologii, białko należy spalić, bo ono się nie wydala...

[...] ok 7.00 rano i nie wiem co mogę zjeść jakieś poł godziny przed tym. Bo na czczo to oczywiscie w życiu Chodzi mi o coś co można przygotować naprawdę szybko. Rozumiem że powinno to być szybko wchłanialne białko ale nie mam żadnego pomysłu... Zmieniony przez - Sabella w dniu 2010-04-02 21:31:00 Zmieniony przez - Sabella w dniu 2010-04-02 21:31:16

Witam, Wiele godzin spędziłam czytając posty na forum. Mimo tego po różnych wpadkach mam bardzo dużą nadwagę, której chcę się zdrowo pozbyć. Kobieta, 20 lat 172 cm wzrostu ok. 87 kg studiuję/wszędzie chodzę na piechotę, lub jadę rowerem Wahałam się wczoraj, czy by nie pójść na 2-4 tygodnie na dietę oczyszczającą, jednak stwierdziłam, że nie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 179 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 89 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-20% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - pilka nozna 1-2 x w tyg, aeroby 2-3 w tyg tylko nie wiem jak to [...]

[...] i minerały można uzupełniać tabletkami? czym najlepiej zastąpić: po treningu ok 22.30 zjadam pół kostki twarogu, nie jestem głodna, ale zjadam, bo słyszałam, że powinno się zjadać białko długotrawione na noc, czym mogłabym zastąpić, jeżeli mam obcinać twaróg z menu? a co z produktami sojowymi, np kotletami ala schabowy ugotowanymi na rosole?

[...] twarogów. Warzyw jadaj ile możesz, na pewno się nimi nie otrujesz Musisz je mieć w diecie i nie chodzi tylko o witaminy. A tabletkami witamin i minerałów nie zastąpisz na pewno, bo większość z tych tabletek i tak wysikasz A po treningu jadaj lepszej jakości białko, twaróg się nie nadaje. Węglowodanów niestrawnych się nie liczy do bilansu.

[...] mój trening z ciężarami mógłby bym intensywniejszy, więcej dni? może jakieś inne ćwiczenia polecacie poza tym czytałem na początku tego tematu ze w każdym posiłku musi być białko tłuszcze itd macie może jakaś stronkę lub znacie inne produkty które dostarczają równie dobrze białka tłuszczy itd które można łączyć ze sobą itd z tego co patrzyłem [...]

[...] razy w tygodniu po ok. 90 minut . Do tego kilka razy w tygodniu jeśli mam czas wychodzę pograć w piłę . Zapotrzebowanie dzienne : 2454 kcal 206g białko 127g tłuszcze 121g węglowodany 9.00 Posiłek nr 1 -Jajka 4 na twardo / jajecznica -Porcja brokuł/kalafioru -2 [...]

[...] 4tyg -200kcal nastepne 4tyg -300kcal nastepne 4tyg -400kcal 11.Jaki jest najlepszy przelcznik b/ww/t na kg masy ciala na redukcji?Pisales na poczatku tematu ze "białko 2-2,5 grama na kilogram masy ciała, ww-2g/kgmc i tylko okołotreningowo i ewentualnie rano, tłuszcz - reszta." Trzymac sie tego ;)? Jezeli potrzeba jakis danych to [...]

[...] poście. Potem przy niższym poziomie tłuszczu możesz ścinać z potreningowego, lub ograniczyć do zjadania małego owocu. Po FBW jakieś 30 minut dobrze jest zjeść posiłek białkowo-węglowodanowy. Po aerobach w zasadzie możesz wciągać samo białko. Kalorii na razie nie ścinaj. Zostań przy zerowym bilansie i patrz co się dzieje. Jak nie będzie [...]

[...] 20-21 a wiec dwa posiłki jem w szkole tylko nie wiem co.. ad1, jem jajko lub serek wiejski z ciemnym chlebem z masłem lub oliwa i do tego pomidor ogorek itp ad 2 oraz 3 to białko tluszcz i warzywa tylko te posilki sa w szkole i nie wiem co jesc ;/ ad4 15-16 przed treningiem ryz kurczak 30 min po obiedzie trening domatora w domu (pompki) ad5 [...]