białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] gryczanej 15.00 - jajecznica z 4 jajek + 2 kromki chleba ciemnego + 3łyżki oliwy z oliwek 18.00 - puszka tuńczyka + 2 kromki pieczywa ciemnego + 3łyżki oliwy z oliwek 19.00 - 0,5l mleka Białko - 120gram - kupie sobie jeszcze odżywke białkową Weglowodany - 200 gram Tłuszcze - ok. 70 gram Zdarza sie że dorzuce jabłko/ grejpfruta czy warzywa.

ułuz diete białko to nie srodek na mase a uzupełnienie diety i niemysl ze zjesz 1kg białka i będzie z ciebie pudzian p.s niekupuj białka z allegro !!!!!!!!!!! Zmieniony przez - klm_ w dniu 2006-05-08 19:44:23

śledź tak - ale co do koreczków to juz nie jestem taki pewien. Piers to głównie białko wiec po to sie ją je.. a wieprzowina nie wiem - sprawdź skład - ja poprostu jej nie jem. Jem kurczaka na 1000 różnych sposobów. Witaminy to witaminy - sprawdź tylko czy w kapsułce jest dzienne zapotrzebowanie na dane składniki - reszta to juz wybór ekonomiczny - [...]

dla ektomorfika racej : białko 2,5 - 3g / 1kg masy ciała w/w 5-6 / 1kg tłuszcz 0,9 - 1 / 1kg moze chłopakowi sie nie chce robic tylu posiłkow no to gainer i juz . pozdro

Zjedz dobre śniadanko i poczytaj o suplementacji okołotreningowej ( przed i po białko z węglami). Po treningu normalny posiłek potreningowy Myślę, że innego wyjścia nie ma.

mozna w soku mozesz razem z carbo np, byle nie z czyms co zawiera bialko Pozdro

[...] ma sie tylko nazwe, moze ten znajomy potrafi cokolwiek powiedziec o tym białku bo ja o takim nie slyszalem jeszcze 'Znajomy zalecal mi 1 lyzeczke na 1 litr mleka' jakas abstrakcja dla mnie - 1 lyzeczka na litr mleka? to ile to białko ma 300% białka takie dawkowanie napewno odpada, jak nie znamy skladu to znowu ciezko cokolwiek wymyslic pozdro

Moje zapotrzebowanie: Bialko:146g Wegle:320g Tłuszcze:129g Kalorie:3030 Jem 5-6 posilkow dziennie co okolo 3 godziny.

jak będziesz pić gainera przed treningiem to pij też po treningu, no chyba, że zastąpisz go jedzeniem to wtedy nie pamietaj, że po treningu szybko trzeba uzupełnić białko i ww

ja jak pracowalem fizycznie to tez nie dawalem rady na tluszczowych dietach ale na zbilansowanej jakos szlo (poprostu te wegle nie mialy mozliwosci sie odkladac)a jadlem je na sniadanie ,2 sniad przed i po silowni a reszta tluszcz i bialko wogole troche sie dziwie ze wiekszosc osob wybiera ckd a pozniej i tak nie realizuje calosci (przewaznie [...]

W posiłakch białko + węgle po treningu wyeliminuj lub zminimalizuj tłuszcz, poza omega3

No to mam nowe pytanko(a). Co to jest bulk?? Jaka odzywke bialkowa kupic i brac po treningu, a jaka na noc? Nazwy co proponujecie. Czemu niektorzy napisali z Was zebym lepiej kupic gainera niz bialko? Ja sie nadal obawiam ze utyje. Co powinienem brac odrazu po treningu na silowni? Moge zjesc banana czy mam kupowac carbo? Czy po treningu mam [...]

skladowo SP 80 jest wrecz idealne jako bialko na dzien wiec ciesze sie na ten dopisek :D

[...] białego sera,jajko. Wogule jakoś mało tego białka. Dadaj jakieś białeczko przed treningiem, wywal tego banana po treningu, dodaj tłuszcze: tran, oliwa z oliwek, nie jedz żarcia z puszek, przed snem białko... ble ble ble Poczytaj tematy podwieszone, oblicz co potrzeba, troche dopracujesz tu i tam i bedzie git bo zarysy diety juz masz. Pozdro.

dla kolegi to ewentualnie carbo po treningu i jakies białko w ciagu dnia. Z gainerami to niech nie szaleje a juz na pewno nie z tymi ktore wymieniles.

jezeli to bialko z allegro to efekty beda imponujace zwlaszcza na klopie

6:30 sniadanie platki conflakes ///owsiane mleko 2% + 30g rodzynek + 20g orzechow + lyzka miodu 10:00 w szkole 2 bulki z szynka ////grachamki, lepsza piers bo szynki sporo musiałbyś dać jablko 13-14 po szkole 30g bialka ostrowi ///chyba nie potrzebna tutaj ta ostrowia piers z kurczaka ziemniaki lub ryz ///ryż brązowy, lub kasza [...]

jesli masz zamiar brac bialko tylko w dni treningowe to sobie odpusc !

efekt raczej bedzie marny pozatym na noc lepiej bialko z jaja albo jakis twarog

Zielonej herbaty juz nie musisz. Co do białka to 40 min przed treningiem to nie najlepszy pomysl. Białko lepiej pić od razu po treningu, do 30 minut po treningu, to najlepszy czas. Przed treningiem najlepiej zjesc posiłek węglowodanowy ktory da na trening energie.