białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

po treningu łyknij sobie miksa kreatynki z gainerem /lub carbo + białko/

Teraz nie ma prolemow ale po dluzszym czasie zapewne beda ja bym bral samo bialko albo jakis twarog moze tunczyk. Pozdro

to jakie białko chcesz wybrac,zalezy od wielu czynników -od pory przyjmowania -od braków w diecie -od finansów

[...] jak masz kości no wszystko co mozna zbadać też około 100zł jednorazowy zabieg ale nie wiem dokłądnie gdzie go sie przeprowadza BArdziej mi zależy na rzeźbie ale moge zaczać ją robi c np od kwietnia (czy to nie zapuźno aby przygotować sie na wakacje) a wcześniej od lutego może w marcu zrobić miesięczny cykl na XP i jakieś białko lub gainerek

ale musisz tez wiedziec ze alkochol scina bialka, dltaego osoba bioraca koksy, czy tez nie, a ktora cwiczy powinna dac sobie spokoj z alkocholem. po co ukladac diety, brac bialko, jaki i tak to wszystko h.j szczeli

A i jescze jedno.Przeczytałem w jakiejś gazecie że jeżeli bezpośrednio po ćwiczeniach(np:siłowych) spożyjemy białko(bezpośrednio czyli tak jakby to było CARBO) to wówczas organizm większą część aminokwasów zużytkuje na odbudowę energi.(glukoneogeneza)A jak odczekamy z 20min to bardziej na cele budulcowe.Czy taki pogląd jest słuszny?

na noc mozesz brac jak rowniez miedzy posilkami ale zgodnie z zapotrzebowaniem na bialko

ech kiepskie to bialko,ale wypilo sie kilka kg tego i zyje ale sa lepsze bialka vide sp80

po treningu ww posłuza do odbudowy glikogenu wiec tylko zamiast twarogu dorzuc białko szybko wchłanialne a twaróg przed snem

warzywa musza być i to do każdego posiłku najlepiej. Jeśli nie będziesz jadł warzyw to będzesz miał strasznie zakwasozny organizm przez białko.

Odrazu po trningu Carbo ok 20-30 minut po treningu Białko. Carbo po treningu nie zaszkodzi :) Napewno nie utyjesz Zmieniony przez - Dziqz w dniu 2006-01-25 11:43:18

Z tego co Słyszałem to nie powinno sie odrazu po treningu brac białka najpierw carbo a później ok 20-30 minut po treningu dopiero białko. No ale moge nie mieć racji i jeśli jej nie mam to niech ktoś mnie poprawi i Uwzględni dlaczego tak a nie inaczej

zależnie od tego jak długo poleżysz ... zmniejsz proporcję ww / białko na korzyść białka tłuszcze utrzymaj a reszta norma - witaminki etc normalnie i tak Ci spadnie od leżenia i tak ...

[...] z allegro i po przeczytaniu tego nawet za 10zł/kg bym nei kupil takiego czegos :P A znać to sie strasznie nei znam na suplementacji ale z tego co pamietam to białko mozna rozpuscic w mleku badz w wodzie (tylko jak jest serwatka "bezsmakowa" i rozpuscic w wodzie smak moze byc troche dziwny :P) a kreatyne (tez z tego co [...]

[...] samo z musztardą - przyprawy Zawsze możesz to polać oliwą z oliwek (1 łyżka - 8ml(ok.65kcal), już po nałożeniu na talerz). Później, zależnie od pory posiłku, możesz dodawać białko, na przykład na wieczór tylko troszkę takiej sałatki i oliwy a więcej białka (dodając 100g twarogu). Przed treningiem możesz zjeść tego więcej, na przykład dogryzając [...]

ok to jak wytargam diete od kumpeli to dam przykład, bo trening śmiga wg tego z qaza http://www.sfd.pl/temat161108/ Wybacz Biniu, myślałam że takie info styknie w postaci jaka dieta, bo jeśli chodzi o suple jestem kompletnie zielona, poza faktem że jeszcze wiem co jest antykataboliczne a co nie, co to białko, a co to carbo

kreatyna rano i po treningu ,bialko przed i po treningu z glukoza ,bcaa sprzedaj bedzie na witaminy i omege-3

skubańce jedne :P serduszko mi nie traci a wręcz rośnie z miłości poszło mi chyba z brzucha właśnie jak widzę bo górna partia prostych mocna jak była, z dolna partią już gorzej bo ledwo ją czuję a zwykle ją było czuć nawet przy 98cm (spóźnianie się na treningi swoje dawało, pompki nie zrobie to mi karne spięcia dawali). Ale luzik, stracone się [...]

standartowo do krety polecam gainer/bialko+carbo -okolo treningowo,omega-3,witaminy i mineraly oraz diete

[...] mi się że kaloryczność diety może być za niska generalnie dieta dobra, z wyjątkiem posiłków okołotreningowych - radziłbym tuż po treningu zastosować węglowodany proste plus białko w proporcji 2:1 zdecydowanie brak mi tutaj zdrowych tłuszczy, dodałbym oliwę z oliwek, olej lniany, dostępny od niedawna na rynku olej z ostu, mielone siemię lniane, [...]