Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy to prawda że jeśli w diecie redukcyjnej mamy średnią ilość węgli i średnią ilość tłuszczy to jest to błędem ? (i wiadomo białko 2g -2.5g/1kg msc) Bo ponoć trzeba uciąć któryś z tych makroskładników to niskiej ilości na korzyść tego drugiego. Moje obecne makro wynosi 160b 300w 115t. Cel rekompozycja/ lekka podcinka fatu z 17bf na 12-13. [...]
Witam, Jest około 1,2 tys zł pln do wydania na suple. Dieta ~2tyś kalorii, wiekszość białko - dobrze reaguję na coś takiego, więc proszę nie komentować. cel: dużo żył, nieco mięsa, mało fatu, mało wody pods. Prośba: Taki dobór supli aby osiągnąć cel. Kreta ostanio jakieś pół roku temu była. Zero problemów z sercem czy ciśnieniem. We wszystkim [...]
Witam. Bialko o nazwie "Bialeczko WPC 80" jest produkowane przez Trec? Mam nadzieje ze teraz nie lamie regulaminu, ogolnie modom tez powinno zalezec na tym zeby ludzie sie dowiedzieli czy jest czy nie, jesli jest moze sprzedaz wzrosnie jesli nie to zwyczajnie ludzie beda bardziej podejzliwi i ktos kantuja pisza na jakiejs tam stronie ze trec to [...]
Witam, zaczynam cykl na mase. Na chwilę obecną mam 1) Xpand 925gr + Cell Pump 445 gr 2) Białko Dymatize Whey Pro 3) Preparat wit-min - ADAM firmy Now Kilka pytań: - czy powinienem dokupić BCAA jako antykatabolik skoro są już Xpandzie - jak suplementowac podane rzeczy na cyklu - czy dokupić jeszcze jakies suplementy - czy jako endomorfik w czasie [...]
Ostatnio zauważyłem przykrą rzecz... a mianowicie po użyciu wczoraj szejkera (mieszałem białko z mlekiem) przepłukałem go ładnie ciepłą wodą i odstawiłem do następnego... Dzisiaj powąchałem go i śmierdzi brudną szmatą pod sensem, ścierką. Szejker jest szklany. Macie podobny problem?
Witam z gory przepraszam za banalne pytanie dla Was ale nie moge tego znalezc. Moja dieta oscyluje w granicach 3600kcal, jak mi diadomo przy masowce wele maja miec 50%kcall, bialko 30%, tluszcze 20%, i jak to teraz podzielic na gramy, w sensie ile gram tluszczy wegli i bialka mam dostfarczycorganizmowi Dzieki Pozdrawiam
[...] ukladaniu diety (cel - masa). Ciagle wychodzi mi 20% białka, 15% tłuszczy i 65% węgli i czy moze tak byc ? Pytam poniewaz na forum wiekszosc twierdzi, ze powinno byc 30% białka, 20% tłuszczy, 55% węgli. Czy nie bedzie wiekszego problemu jezeli tak zostawie ? Czym łatwo można "podbić" białko ? PS. Wiecej wegli poniewaz chce tanio ulozyc diete :]
[...] i spożywam po nim 50g ww i 30min później dostarczm 30g białka ale bez ww i następnie ide grać w noge i gram ok.1h(dosyć intensywnie) ale uzupełniam w tym czasie utraconą wode, to po grze wiem że musze uzupełnić stracony glikogen ww, ale czy białko które dostarczyłem uległo spaleniu, czy wykorzystane zostały tylko ww? Jak zniosą to moje mięśnie?
witam kupiłem sobie maltodekstryne 25kg i białko ostrowi 15kg ale sprawa dotyczy maltodekstryny,mam miarke 30ml i pytanie ile w tej miarce bedzie gram??? bo raczej 30ml=30g bo malotodekstryna jest spora objetosciowo! myslałem że worek 25kg bedzie wygladał jak cementu a on wyglada na 50kg. ci którzy mierzyli mogli by mi powiedziec bo nie mam wagi [...]
[...] planuję zacząć drugi cykl Balkana 10mg, tym razem 200 tab. Chciałbym się Was doradzić jak mam ją dawkować? Gdy brałem 100 tab dawkowałem 3 tab dziennie przez 5 tygodni,efekty były zadowalające, nie wiem właśnie jak rozplanować mam 200 tab. Oczywiście w czasie cyklu będę zażywał osłonki, białko, po cyklu kreatynę i odblok. Liczę na Waszą pomoc
[...] z hantlami na tyłek, brzuch, boczki)+ codziennie w domu ćwiczenia na mięśnie brzucha i pośladki. Jeżeli chodzi o dietę, to zdecydowanie wyeliminować fast foody, słodycze itp, węgle przed treningiem, po białko. Moje pytanie, czy w miesiąc czasu jestem w stanie zrzucić te 4-6 kg, ujędrnić ciało i polepszyć wygląd sylwetki oraz spłaszczyć brzuch?
Witam. Mam pytanie, czy dla dziewczyny 15 lat, wzrost 168 i waga 66, która chce schudnąć, przy teraz podwyższonej aktywności 3-5 razy w tyg.- aero; wystarczy 1555 kcal? Uwzględniając to, że dieta składa się z: węgle 55%, białko 15%, tłuszcze 30% w diecie. Dieta zostanie ułożona dopiero po waszej odp. Z góry dzięki.
Witam. Mam 156 cm, waże 42 kg i mam 17 lat. Chodzę na siłownie tydzień, piję białko niestety nie mam pojęcia jak ułożyć dietę i plan treningowy, mianowicie głownie chciałabym schudnąć z ud jednocześnie wyrobić sobie ładnie figure, ładny brzuch, tyłek, plecy i chciałabym urosnąć troche, ćwiczyć mogę około 4 razy w tygodniu. Zwracam sie z prośbą o [...]
[...] dotyczącym rozpiski poniższych supli. Od przyszłego tygodnia pora na nowy cykl. Tym razem głównym składnikiem będzie shock i strom. do uzupełnienia diety duży mutant mass i białko scitec 100% whey protein. oczywiście komplet witamin, wapno ostryg, omega 3 i 6 , zma . Serdeczne dzięki. Mam nadzieję, że i tym razem Panowie mnie nie zawiedziecie!!! [...]
Kupiłem sobie takie odżywki jak w temacie. Jak brać te odżywki, chodzi mi o to kiedy( w jakich porach) . bo ponoć nitrobolon trzeba brać minimum 30 minut przed produktami bogatymi w białko. i już sam nie wiem co robić;p Proszę o pomoc:)
[...] supli, tylko teraz od paru dni biorę nitrobolon 2. Czy po skończeniu 1 cyklu przy regularnych ćwiczeniach ,,pompa,, się utrzyma po nitrobolonie? Czy po skończeniu cyklu z nitrobolonem 2 mogę zacząć brać jakieś dobre białko, a kiedy skończę kreatynę? Doradźcie mi coś jeśli chodzi o branie odżywek. Ćwiczę 1 rok, ważę 65 kg i mam 170 cm wzrostu.
Witam, mam prosbe, pomozcie, cwicze juz jakies 5-6lat, ostatnio walcze z rzezba, robie duzo powtorzen, ktorkie przerwy miedzy seriami. Czuje ze mocno zmeczone mam miesnie, biore bialko oraz BCAA z firmy multipower, co do tego dokupic zeby przyspieszyc rzezbe oraz miec power na silowni, raczej nie chce typowego spalacza, chcialbym cos co daje pompe [...]
Witam panowie. Saw brany od tygodnia dzis dołączyło mono 'Active life energy' i białko wpc protein plus. Rano pić kreatynę razem z białkiem potem przed treningiem razem z przedtreningówką i po treningu bym pił razem z białeczkiem. Czy tylko 2 porcje by wystarczyły ? A w DNT rano kreatyna i wieczorem ? Środek klatki kiepsko się rozwija nie mogę [...]
Powiem tak ciwcze 2 razy dziennie (siłowni i trening MMA) Szukam czegoś co spowoduje zwiększenie łaknienia. Jem stanowczo za mało i schudłem 2kg mimo ze mam kreatyne i białko do tego na treningi biorę napoje izotoniczne. Znalazłem DIBENCOZIDE MAGNUM http://sklepy.allegro.pl/item451947359_451947359.html , co o tym myślicie? Może zna ktoś coś [...]
