Piszę ponieważ chciałbym się dowiedzieć co mam wybrać na drugi cykl kreatynowy? Bo w pierwszym brałem jabłczan kreatyny i teraz się zastanawiam co wziąć w drugim cyklu jabł czy mono ??? Doradźcie mi i z czym mam to połączyć bo myślałem nad kreatyna+ glutamina+białko ? co wy na to ?
Właśmie kończę kreatynę. Razem z kreatyna brałem Giner 2 Vitalmaxa i Whey Protein 82 Vitalmaxa. No i zaczyna sie problem. Po kretce muszę zrobić przerwę ale i białko i giner mają w składzie kretkę. Czy mogę dalej brać Whey Protein 82 Vitalmaxa czy muszę szukać coś innego bez kretki?
WItam ! Mam do państwa pytanie odnośnie płatków owsianych. znalazłem w Lidlu płatki owsiane 500g w cenie 1.49 co zwróciło moją uwage i zakupiłem sobie 1 opakowanie. Wartości energetyczne: Białko - 13,5 g Węglowodany - 58,7 g Tłuszcze - 8,3 g Cukry - 0,7 g Sód - 0,007 g Błonnik - 10,0 g Co sądzicie o tym żebym spożywał te płatki owsiane [...]
[...] o bardzo delikatny cykl taki który nie spowoduje duzo szkud w organiźmie. Przytyc chce o jakies 4 - 5 kg. i 3-4 cm w bicepsie. Bionabol juz mam i co dokupic ? Po cyklu na odblokowanie clomid czy Nolvadex-d 20 mg i w jakich ilościach ? Oczywiście do cyklu bede miał jakies 8 kg odzyweczki, białko sojowe i moze aminokwasy. Prosze o fachowe porady
Mam do wszamania: 100 tab Winka (La pharma) 450g. Cell pump 1000g białko WPC 1500g Carbo 30 tab Vitaral Na wątrobe Hepatil. Chciałem to umieścić w suplementacji ale gdyby nie winstrol to pewnie bym tak zrobił. Za rozpiskę daję SOG-a. Dieta, staż tr. wiedza wszystko jest więc czekam tylko na jakiś piękny poniedziałek i LET'S GO!!!
Mój staż ok. 1.5 roku, jestem już po 2 cyklach na mono i jednym na samym cell pumpie. Planuje teraz się troche zmasowac i zastanawiam się nad 2 opcjami: 1. universal storm 2. mono + jabłczan Co będzie lepszym rozwiązaniem? Do tego gainer, białko i witaminy.
Witam, trenuje ponad rok i chcialbym zmienic cos w moim treningu. Zaczynalem od ACT, pozniej FBW, a teraz roznego rodzaju splity. Efekty jakies tam sa, ale dalej jest slabo z sila i z niektorymi partiami ciala (klata, barki). Waze 86kg przy wzroscie 189cm. Zaczynalem od 35cm w bicepsie teraz mam 38,5cm nie wiem czy to dobry wynik. Nie biore supli [...]
Cześć, na początku uzupełnię ankietę; Wiek; 15 lat, Staż: 2 lata Cel: Fitness sylwetka Suplementy: Glutamina i Białko Wzrost: 172 cm Waga 62 kg Mam pewne pytanie, zdaje się głupie, ale kto pyta ten nie popełnia błędów. Czy fitness modele też mają plan masa/redukcja? Jeśli chciałbym osiągnąć owy cel na następną wiosnę (kwiecień) to nie powinienem [...]
Jak najlepiej przeciwdziałać katabolizmowi w okresie choroby? Mam goroczkę 38-39. Jestem na antybiotyku. Biorę kreatynę 2*5g + aktywatory. BCAA rano 6-8g HMB 4g 4 posiłki dzienni (niestety dużo skromniejsze) + białko na noc Dzięki za pomoc
Panie i Panowie pomagam swojej lubej w redukcji i prosze was o potwierdzenie czy dobrze makro ustalilem Waga-64 Wzrost-162 Wiek-19 Aktywnosc jaka dalem na kalkulatorze potreningu 3-5(czyli duza) i wyszlo mi ze aby utrzymac ma 2550kcl makro: Białko-160g=640kcl Tluszvze-51g=204kcl Wegle-426g Wszystko robilem tak jak Kaja sobon z wk mowila na [...]
Mam pytanie czy jak bede brac Teść Meta i do diety mass xxl-białko ( na mase lece) to czy np. Kreatyna i HMB mi cos da?????????????? czy raczej do Teść i mety to juz niema po co ?? A drugie pytanie jak bede brał teść mete dobra dieta na mase i do tego bede biegac około 3-4 razy w tygodniu co drugi dzien to jakie beda efekty. biegac musze bo na [...]
[...] ok. 20% i tu bardzo prosiłbym o dobre porady jak zmniejszyć ten poziom do około 10-12% . Trenuje obecnie na siłowni i chce budować czystą masę mięsniową ale poziom tłuszczu jest nadal wysoki, planuje kupic teraz suplementy : xplode+bcaa+białko i jaką dietę do tego dołożyć aby budować czystą masę mięśniową i obniżyć poziom tkanki tłuszczowej ?
[...] Mam ciężką pracę po 10 godzin dziennie . Chciałbym wziąć jakąś odżywkę na przyrost mięśni . Myślałem o kreatynie albo białku . Tyle że tu w super markecie jest takie białko : http://www.layenberger.com/Muskelaufbau_Ernaehrung/YourWhey-Molkenprotein/yourwhey_sorten.php i taką kreatynę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dowiedziałem się, że najlepszą odżywką jest dieta. Kontynuujmy. Jako, że nie mogę ułożyć sobie diety do końca jakbym chciał(pewne problemy, nie pytajcie), pytam się was czy da się to nadrobić ożywkami np na białko czy coś podobnego? Jak już to jakie odżywki kupować? Czy mam podawać jeszcze jakieś informacje? Wiek:16 Wzrost: 1,8m Waga: +/- 65kg
[...] postanowiłem przed crossem cisnąć z treningiem siłowym max 20-30 min 1 partia (cross mam 6razy w tygodniu).Dietka z bilansem kalorycznym na plus. Moje pytanie brzmi czy po treningu siłowym a przed crossem wzucic jakieś węgle i białko np banan z wpc łowieckim bądz tez bulka. Crossa cwiczę bezpośrednio po treningu siłowym. Z góry dzięki za pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam moje zapotrzebowanie kaloryczne to: Wskaźnik BMR:2051 kcal Aby utrzymać wagę:3179 kcal 15% białka: 477 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1748 kcal = 437 g 30% tłuszczu: 954 kcal = 106 g nie bede pisal calej diety wiec powiem ile mi wychodzi z niej: Suma dobowa 3 857 KCAL 332 g BIAŁKO 434 g WĘGLOWODANY 88 g TŁUSZCZE co myslicie o takich [...]
Witam. Mam do wydania 350/400zl na jakis maly cykl. Glownie interesuje mnie kreatyna bialko i jakis gajner(witaminy mam olimpa Vitaplex. Z bialka to zjadłem 3kg ostrowi jednak szukam czegos o lepszej jakości. Najlepiej gdybysie podawali suple ktore sa w sklepie sfd w dobrej cenie ( mile widziane ofery promocyje :D) Ze stażem to mam domowa mini [...]
siema bije trenik od poniedzialku pon 50mg ( atomik ) sr 50mg ( atomik) czw 100 mg ( atomik) piatek 50mg ( brd) juz 6 dni kazdy tutaj pisal ze po trenie odrazu " torpeda" ja tam zadnych sajdow nie mam wogole go nie czuje. zanim wbijam na silke pare godzin to jestem *****sko napalony na trening ale jak juz jestem to**** wie jakos wszystko [...]
[...] przy bardzo intensywnej aktywności fizycznej trening 4x w tygodniu i praca fizyczna jest dobre na zbudowanie masy mięśniowej ? waze 75 kg i mam 175 cm wzrostu wychodzi mi : białko 2g na 1kg masy ciała tłuszcz 1g na 1kg masy ciała Węglowodany 7g na 1kg masy ciała czy lepiej zwiekszyc zapotrzebowanie na : 3806 kcal 229g białka 70g tłuszczu 612g [...]
[...] zastanawiałem się nad taką rzeczą, - mianowicie słyszałem już od wielu osób i chyba nawet parę razy to gdzieś czytałem że najlepiej zjeść potreningowy posiłek bogaty w białko do godziny po zakończonym treningu (siłownia). Dlaczego to jest ważne, skoro naderwane mięśnie przecież regenerują się około tygodnia lub kilka dni? Czy to prawda z tą [...]
Drugi cykl.
