[...] jem ciemne pieczywo i chude mięsa pierś z kurczaka itp. Wgl słodyczy tłuszczy itp. Ćwiczę 6x w tygodniu. 3x interwal a 3x silowy w domu. Dzisiaj przyjdą mi suplementy białko serwatkowe , betaalanina i witaminy. Zmieniać coś w diecie ? Czy dalej chudnac i redukować? Jak tak to do jakiej wagi. Po redukcji chce trochę masy zrobić i rzeźbę [...]
za 3 tyg zaczynam nowy cykl Suple jakie mam dostepne od reki to No Shotgun , TREC CM3 , Mono , BSN Cell mass do tego jeszcze 1 paczke mutanta (6,8kg) i Białko , BCAA , Witaminy diete mam stosuje rygorystycznie wczesniej brałem m.i 1 cykl No xplode , cell mass (6tyg przerwy) 2 cykl shock + storm , mono (6tyg przerwy) 3 cykl - ? Pytanie do was [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. CEL CYKLU: Siła i rzeźba Trenuje MMA 6 dni w tyg , Mam zamiar wyjechac na obozy sportowe w mma , zamiar mam brac Winstrol Balkan , do tego jakies białko , Witaminy i Minerały , Aminokwasy . Wiec moje pytanie sa takie : 1. Czy to jest własciwe dopasowanie 2. Czy warto brać do efektów siłowych i lekkiej redukcji tkanki [...]
[...] głównie o to żeby nie zjachać z mięśni w czasie cyklu, albo chociaż zmminimalizować ten "uboczny" efekt TP ;) Nie mam na myśli dosłownie diety, ale coś jak: "Rano tyle i tyle jajek, za 2 godzinki 2 szklanki mleka, ok. południa to i to..." Kapujecie? Tylko białko, węglami sobie poradze. Z góry thanx! K-1 Tournament! watch on Eurosport, Malthai
Witam mam problem z lewym okiem poniewaz jak sie obudzilem mialem cale zaropiale ze nie moglem otworzyc i do tej pory lekko mi ropieje powoli przestaje ale mam czerwone oko takie leeko przekrwione na dole te bialko co zrobic ?
w większości przypadków mówi sie że to co przyjmujesz/jesz po treningu jest najważniejsze kreatyna, białko, węgle, posiłek potreningowy wiadomo... tylko moje pytanie czy nie warto zwrócić wieksza uwage na to co sie je przed treningiem bo właśnie to będzie razem z krwią dostarczone do komórek męsiniowych w czasie tak bardzo upragnionej POMPY [...]
[...] 30 - Machine Man (smak orzech) 45zł z wliczonymi KW -Recovery 2.0 (smak grejfrut) 50zł z wliczonymi KW Przy wzięciu 3 supli na raz 135zł z wliczonymi KW. Chętnie zamienię się na nowe zamknięte białko. Moje gadu-gadu: 4462736. Możliwy odbiór osobisty w Bydgoszczy oraz allegro. Pozdrawiam zz Zmieniony przez - Hakla123 w dniu 2010-06-17 18:44:05
Hej ;) Proszę o ocene i korektę jeżeli jej wymaga ;) I Posiłek (Śniadanie) 6:50 Jaja Kurze 3 sztuki Chleb Graham 5 Kanapek Olwia z Oliwek (łyżka stołowa) II Posiłek(Szkoła) 9:30 4 Kanpki Graham z Szynką Mleko w kartoniku Serek Danio Białko 30g 11:00 III Posiłek (Obiad): 15:15 Ryż 100g Pierś z kurczaka 200g 16:00 Trening (siłownia) IV Posiłek 18:30 [...]
Wiem, że był temat o Quatro Pro, ale zbyt dużo tam nie było opinii na ten temat w związku z tym, że to całkiem nowy produkt i poza tym, że większość mówiła wtedy, że to białko to syfilis, ale czy teraz ktoś może powiedzieć coś więcej na jego temat ? Pytam bo akurat na lepsze mnie nie stać, a jest niezła oferta. Jako, że nie można tu chyba dawać [...]
[...] używać tych supli. Chodzi mi głównie o dawkowanie(ile i jakich porach dnia) , czas kiedy brać ( po czy przed treningiem), co na sen itp. Do dyspozycji mam coś takiego. - białko Fitness Authority - Gold Whey Protein Isolate - Dymatize - Xpand Xtreme Pump oraz Dymatize - Xpand Post - Aminostar - BCAA Extreme-pure kap. - Hi-Tec Nutrition - HMB [...]
witam bardzo prosze o sprawdzenie czy moje wyliczenie zapotrzebowania jest prawidłowe chciałbym zrzucic trochę kilo ale bez prawidłowego wyliczenia kiepsko ułozyć dietę. -moja waga -113kg -wzrost-185 cm -planowana waga około 95kg -tłuszcz w/wyliczeń 27% 88-O Wyliczenie wg wyczytanych wiadomosci KALORIE 4214,9 :-? BIAŁKO 282,5 2,5g [...]
jestem juz jakies poltora roku po rekonstrukcji ACL i najbardziej odstaje mi obszerny boczny i tu pytanie czy ten trening bedzie odpowiedni czy jednak cos zmienic kolejnosc,cwiczenia. staz 1,5 roku ostatni plan HST dieta bialko 2,1 ww 4,3 tluszcze 2 Przysiad z sztanga na barkach (dupa do gleby) 12/10/8/6 prostowanie nog na maszynie 10/10/10/10 [...]
Czesc jestem na cyklu Test Enanthate 250mg\ml + Equipoise 200mg\ml iniekcja 2razy tydzien po 1dynce kazdego. Jutro bede robil kolejny 7 juz zastrzyk Wszystko bylo by ok ale mam strasznie duza retencje wody w samym pasie po 3.5 tygodnia przyszlo mi jakies 3-4 cm ... Zmienilem juz diete obcialem tluszcze do 85 g carbo 250 i bialko 220 Zaczalem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam potrzebuje wsparcia w doborze diety oraz składników ;/ Wiek 16lat Waga 48kg Wzrost 170cm Wiem, że zaraz będzie ale ty chudy itp ale dlatego potrzebuje wsparcia na przybyciu kilku kg :) Współczynnik BMR 1469.03 Aby utrzymać wagę Kalorie 2277 Węglowodany 55% 1252.35kcal = 313.09gram Białko 15%% 341.55kcal = 85.39gram Tluszcz 30% 683.1kcal = [...]
Witam czy pszenica Dingo z miodem i witaminami z biedronki jest lepsza do budowania masy niz płatki kukurydziane? pytam poniewaz jest bardzo dobra i tania, a gdzies przeczytałem ze jest lepsza od kukurydzianych. wartosci odzywcze w 100g: 396kcal białko 8,6g weglowodany 81,2g tłuszcz 3,3g błonnik 4,7g prosze o szybka odp.
[...] do diety ... nie stosowałem zadnych suplementów jak do tej pory .... ale teraz chce zaczac brac jabłczan kreatyny . kupiłem 300 tabletek TCM olimpu, kreatyne treca, oraz białko wpc 80 równiez olimpu. do tego mysle wziasc zma apteczne . i teraz moje pytanie , jak to brac ? (chodzi mi o połączenie kreatyny i jabłczan ) co lepiej rano na czczo [...]
[...] Oraz co byście poprawili w tej diecie jeśli macie jakieś uwagi to chętnie. Jeden dzień NT czyli najpewniej sobota będę zmniejszal węgle do 1g/kgmc i zastępował kcal tłuszczami (migdały, łosoś) a w niedzielę będę robił refeed jak podejsć do refeeda. 500g węgli, białko i mała ilość tłuszczy? /SFD/2016/9/9/58f21b08f0e447cab767fdd172f34384.jpg
Mam do wykorzystania 300 zl na jakis zestaw. Mam w domu bialko biogenixa, witaminki i koncze jesc 220 trec'a hmb. Chce jesc Hmb do wiosny >>ryzykowne :) Gainery odpadaja z powodu tendencji do lapania opny :/ To moj zestaw ktory zamierzam kupic. Zma na dobra regenracje w nocy chce wziasc. Moze jakies inne propozycje aby wykorzystac te 300 stowy jak [...]
