Używanie i dawkowanie wybranych suplementów.

Witam !

Od pewnego czasu jestem posiadaczem suplementów dzięki którym powinny się poprawić moje wyniki na siłowni. Zanim zacznę ich używać chciałbym się poradzić was w jakis sposób w ogóle używać tych supli. Chodzi mi głównie o dawkowanie(ile i jakich porach dnia) , czas kiedy brać ( po czy przed treningiem), co na sen itp.

Do dyspozycji mam coś takiego.

- białko Fitness Authority - Gold Whey Protein Isolate
- Dymatize - Xpand Xtreme Pump oraz Dymatize - Xpand Post
- Aminostar - BCAA Extreme-pure kap.
- Hi-Tec Nutrition - HMB kap.

Dodam że waże 81 kg.

Dzięki !

1- według braków w diecie
2- przed treningiem porcja ok 20g
3- przed trenigniem i po treningu po 3 kapsułki

4 - A HMB to nie mam pojęcia po co kupiłeś:) kasa wyrzucona w błoto ale jeśli juz to 2 kapsułki rano,2 przed treningiem 2 po treningu i 2 przed snem