białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

tluszcz wplywa na szybkosc wchlaniania bialka,bialko z jedzenia wchlania sie wolniej ,ale tuna,piersi z indyka i kurczaka moga byc oki

gainer po treningu dawka ok100g. białko przed snem

obaj nie jestesmy na rzadnej diecie, chodzimy do szkoly do ktorej mamy dojazd kolo 60-90minut, a na lekcjach spedzamy spora czesc dnia - stad trudnosc w utrzymaniu 4-5 posilkow dziennie... pozatym czesto mamy treningi o roznych porach - raz przed raz po szkole. Nie chcemy gainerow bo qmpel wystarczajaco 'przybral na masie' (boimy sie potem zrzucac [...]

nie wiem, na mój gust lepiej jest wziąć carbo zaraz po treningu, białko z gainera mógłbyś wziąć w ciągu dnia jeżeli byłoby to potrzebne, ważne jest oprócz ilości białka również jego odpowiednie rozłożenie, oczywiście możesz wziąć i gainera ale moim zdaniem lepiej będzie tak jak ci piszę, poza tym możesz mieszać carbo z p.w.massem i też sam możesz [...]

możesz do hard fast dokupić jeszcze białko Animal Max Protein

Witam, - w pierwszym posilku dodaj jakies pelnowartosciowe bialko. I proponuje mimo wszystko zastapic otręby np. płatkami owsianymi - zdecydowanie za malo ww w diecie jesli ma to byc dieta na mase - fakt otluszczenia nie wiele tu zmiania skoro ustawiles takie priorytety. -Do tego podziel te posilki mniej wiecej rowno w ciagu dnia a nie w ten [...]

Dzięki wam wziołem takie proporcje 5 g ww, 2,2 białko i 1 g tłusczy. Później wstawie diete do oceny.

Wedlug mnie SP80 Olimpa jest calkiem smaczny i w szejkerze dobrze sie rozpuszcza. Pamietam jak mialem kiedys bialko Hi-Tecka - pod wzgledem smakowym i rozpuszczalnosci tragedia. Pozdrawiam

pewnie że złe, a gdzie białko ??? o zdrowych tłuszczach nawet nie wspominając ..... Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-11-10 10:36:38

Białko???No rano z kefiru(wiem,że niewiele),ale na obiad mam parowaną rybe albo kotlety sojowe ,gotowane warzywa,oliwę z oliwek-zdrowe tłuszcze Na drugie sniadanie troche czarnego chleba z białym serem. Twaróg staram sie jeśc też jako czwarty posiłek. Na kolację mam tuńczyka albo inną rybę. Jak na mnie calkiem sporo białka...

[...] suchej masy ciała przez pierwsze 24 godziny ładowania, co daje 70 % całkowitego zapotrzebowania kalorycznego; przez kolejne 24 godziny zmiejszamy do 5g na kg co daje 60 % - białko w wielkości 1 g na funt wagi w obu dniach ładowania z tym że przez pierwsze 24 godziny ma nam to dać 15% całkowitego zapotrzebowania, a w kolejnych 25% - tłuszcz ma [...]

alkohol ścina białko Nic dodać nic ująć

skoro nie masz ciężarów to tym bardziej nie stosuj suplementów. sama nazwa suplement oznacza coś dodatkowego - dodatek do właściwego treningu i diety. Jeżeli koniecznie chcesz coś sobie kupić to jakieś dobre białko.

ad. 1 o ile wiem białko serwatkowe staje się źródłem aminokwasów dostępnych dla organizmu do odbudowy mikrouszkodzeń po minimum 20 minutach od spożycia, co w połączeniu z braniem go 20 minut po treningu daje około 40 minut opóźnienia, dodatkowo skoro bierze carbo w jednej dawce, od razu po treningu to po tych 40 minutach poziom insuliny może już [...]

a o jakiej poze bedziesz bral to bialko jezlei po treningu to zkoluj se serweke jezli na noc to jajeczne ! jajeczne sp[okojnie znajdziesz tanie ! egg pro lub inne a co do serwetki to tak jak mowili trecka lub extensora bezsmakowego ! daj soga jak pomoglem :D

no to zeby wciagnac 35g bialka na porcje to musialbys wziac 100g proszku wtedy wciagniesz 50g laktozy ktora zamieni sie w tluszcz a co gorsza jakbys wziol porcje przed snem.zobacz ile jest bialka w odrzywce bialkowej np vitalmax: w 100g preparatu w 1 porcji (30g) Białko 81,24g 24,38g [...]

Bialko z soji jest slabo przyswajane przez organizm

[...] (kg) 115 Wzrost (cm) 175 Biceps (cm) 44 Klatka (cm) 130 Pas (cm) 116 a zapotrzebowanie se takie obliczyłem: dzienne zapotrzebowania na kcal = 3283 białko 253 gramów = 1012 kcal z białek węglowodany 30 gramów = 120 kcal z ww tłuszcze 239 gramów = 2151 mam nadzieje ze dobrze to zrobiłem i tylko jeszcze jedno odnośnie [...]

Nieskopiowałem całego śniadania sorry o to one: 7.00 Płatki owsiane - 50g Mleko 2%- 500 ml Jajko całe - 1 szt. Białko - 2 szt.

aha, i pamiętaj że jedno białko z jaja to są 3 gramy białka, więc na kolację 3x5=15g