białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Gainer to bialko i weglowodany w jednym / taka mieszanka / sluzy do uzlupelniania brakow w diecie.

Tauryne mozesz sobie zostawic na po kuracji po co ci ona jak bedziesz mial to wszystko + carbo ktore ci ja w zlupelnosci jak "transporter" zastapi a antykatabolik na masowce nie potrzebny zwlaszcza przy saa i ph / w diecie zwiekrz podaz bialka - 3-4g/kg masy + wegle wg uznania ale raczej tez sporo no i tluszcze - o to konkretnie w [...]

hmm dziwne bo ja czytalem ze sa takie rzeczy i ze podobno nawet dzialaja. a te fat burnery dzialaja wogole? tyle ich jest ale jakos watpie w ich dzialanie z tego co ludzie mi opowiadali. a takie czyste bialko to jak czesto sie bierze i kiedy?

Kasy na razie nie wydalem bo kreatyne otrzymalem w prezencie :) co do diety to szczegolnej nie mam osoba znajaca sie na rzeczy powiedziala mi ze mam przedewszystim jesc duzo produkyow zawierajacych bialko jak ryz jajka ryby i inne takie

mozna to tylko zmienic Dam ci tak calkowicie przykladowa ,wiec zmodyfkuj ja do swojej wagi: sniadanie: Kefir 2% tłuszczu Płatki owsiane Rodzynki suszone 2 sniadanie: Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek Orzechy włoskie Po treningu: Carbo 45minut pozniej: Piers z kurczaka Ryż biały/kasz jeczmiena Oliwa z oliwek Pomidor Ogórek Kolacjia: Kasza [...]

W spozywczaku to mozesz kupic ale mleko w proszku ktore nie jest dobrym zrodlem bialka bo posiada laktoze dzieki ktorej wlasnie mozesz sie otluscic czego nie chcesz Bialko mozesz kupic w tym samym miejscu co MCT - czyli w sklepie z odzywkami a MCT jest bardzo dobrym gainmerem w swojej klasie Co do 5x w tygodniu - najlepiej przejdz sie do dzialu [...]

Jakryc nie koniecznie białko. Moze jakies "złote srodki" z Bio-Reactor Russia

"białko", bo dość popularne są wszelkiego rodzaju białka serwatkowe 1 kg za 1 zł (takie np. z cukierni, mleczarni etc.)

jesli chodzi o reszte to może być:) w szczegółności pływanie spewnością poprawi twoją wytrzymałość fizyczną.A jedzenie,staraj sie jeść zdrowe żeczy,nie jedz hamburgerów,pizzy.i.t.p nie jedz też "dużo" jak na diecie masowej dlatego że chcesz zgubić tłuszcz z brzucha.Najlepiej jeść pare razy dziennie ale zjadać mało kalorii,chodzi oto [...]

aha a zdrowe żeczy i właśnie twoje białko powinieneś jeśc zeby ztracić tłuszcz z brzucha a nie mięśnie ( to dla pewności)

przy koksach(meta)troche trzeba podwyzszyc białko ale 4g to chyba za duzo 3g styka

Tylko nie polecam robic w jednym shakerze bialka i Carbo moze wyjsc hmm... troche dziwny smak. Psilek zjedz do 45 minut po treningu, a odzywki odrazu po treningu(najpierw Carbo, chwile potem(tak aby zrobic nowa odzywke) bialko.

No ja zawsze bralem bialko w odstepie 30 minut od carbo. Wiem ze można jednocześnie ale wole osobno. Czyli 45 minut po białeczku posiłek?

Cos zle zrozumialem jezeli wezme bialko i po tym odrazu jedzenie to nie zaduzo tego bialka bedzie na raz?? A co mieszania carbo z bialkiem to są różne szkoły:)

Ja bede bral mniej wiecej 400-500mg testa tygodniowo, czy jest wtedy sens zwiekszyc bialko do 3 albo nawet 4 gramow na kilogram?

Proponuje zakupić sojavit 85, odzywka OLIMPa zawierajaca izoflawony, ktore dzialaja antyestrogenowo, bierz przez caly cykl.(1-2 razy dziennie po 30g, mozesz zredukowac bialko w diecie a wiecej dostarczyc z tej odzywki) HMB nie kupuj, zamiast niego BCAA beda bardzo dobrym wyjsciem :)

o ktorej chodzisz spac? ja proponuje taki schemat po treningu: odrazu po treningu: carbo + bialko po 30-45 min posilek po treningowy

Aha i to białko nie kosztowało 1zł za kilo tylko koło 50zł koncentrat serwatki nie jakas laktoza ale i to nie wierzycie wiec git

Na kreatyne za wcześnie. Białko jak najbardziej - w zależności od potrzeb.

Ja jeżeli chodzi o utrzymywanie tkanki tłuszczowej na stałym poziomie podczas cyklu masowania postawiłbym zamiast BCCA na białko serwatki (chodzby koncentrat).