białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Po pierwsze nie ten dzial, po drugie troche malo tej glukozy do kretki "1 lyzke czubata mala glukozy" - powinno byc ok. 40 g. "po treningu 1 mala lyzke czubata kreatyny z sokiem" - zawsze bierz z glukoza. "Bebiko przygotowuje sobie z kleikiem i zawsze to jem 1 raz dziennie albo przed silownia ... albo wieczorem i do [...]

[...] ma z czego tych węgli odejmować. Na tywoim miejscu ograniczyłbym płatki i ryż nawet w dni treningowe. Zamist tego daj więcej białka. Aha i jeszcze gainera zastąpił bym bialeczkiem jak ci zalezy na zgubieniu tego tłuszczyku chociaż na wakacje białko zamiast gainera. No i skoro jesteśmy w dziale treningu to powiem ci że bardzo pomocne sa aeroby

białko - dobre, gainer - lipa. wybierz z tych co napisał willi

z rana lepsze by były płatki z mlekiem, plus 2-3 owoce. Dodaj to dietki przynajmniej z dwie spore surówki wielowarzywne(tak do godziny 18.00), oliwe, rybki... Na noc bierz białko z wodą. Jogurt, mleko przenies na rano.

Ja proponuje tak: Rano sniadanie a nie gainer! Gainera bierz pomiedzy posilkami w ilosci zaleznej od brakow w diecie. Przed treningiem nie bierz carbo, bo mozesz byc senny i nie miec ochoty na trening. Po trningu 20g carbo to stanowczo za malo, zwieksz ilosc do przynajmniej 50g, chociaz ja na masie biore wegle po teningu w ilosci 1g/kg masy ciala. [...]

a oddzilna sprawa to wlasciwie co chcesz osciagnac dzieki takiej supmelmentacji..bo wiesz tam pisze ze wiecej sily,masy i libido oraz szybsza regeneracja..a ja powiem ze w moim wieku ja odczulem tylko szybsza regeneracje(co przy treningu 6 razy w tygodniu jest bardzo dla mnie wazne) bo sily mi nie brakuje a na libido nigdy nie narzekalem ..a tak [...]

Zgadzam się z zakrzesiem.po treningu podstawa to węgle.Białko również ale najlepiej szybko przyswajalne.

jak brac ta dece i czy macie jakeiś tanie białko np ovo po ile? NIE biore HGH !!!!! do tej decki można dołaczyć 1 op prolongaty?

[...] wyglądał :D 1posiłek mleko w20b15t15 2posiłek niewiem bo nie mam gainere płatkiw41b3t2 3 posiłek obiad może macie kilka propozycji musliw30b5t6 4 posiłek może jakieś białko z jajka lub coś w chlebw25b3t5 stylu żeby szybko przygotować powidław25b1t1 5 kolacja tuńczysz w oleju b27w0t0

a dlaczego mam nie sprzedawac ? system protein ma 2,5 kg bialko serwatki rowniez 2,5 kg

na noc panowie to 80tkka olimpu spoko styknie! po co wydawac tyle kasy na bialko na noc? nie ma sensu! moje zdanie,moze dla tego ze miszkamy w Polsce musimy sie meczyc tak bardzo

[...] Same aeroby po 1,5 - 2h na każdy trening Skoro nie trenujesz na siłownii to i zapewne nie dbasz o poziom tkanki mięśniowej, więc antykataboliki nie będą miały tak dużego znaczenia - lepiej dokupić spalacze (więcej karnityny, lecytyna), witaminy i białko uzupełniające dietę Powiedz ile masz na to wszystko kasy to wykombinuje się zestawik

wejs wegle po treningu a potem białko a tu jest inny przykład bo ty otej poże cwiczysz i musisz coś zjeść

raczej nie chyba że dodasz białko z odżywki

z jednej strony macie rację co do obniżenia ig mąki czy innych ww w pizzy przez białko i tłuszcz z drugiej połączenie takich tłuszczy ( w większości kiepskiej jakości nasyconych ) i ww o wysokim ig ( dodatkowo trochę prostych ) to najgorsze z możliwych... powiedziałbym tak...pizza to nie danie przy redukcji, jakkolwiek by sobie nie tłumaczyć [...]

Jak to ????????????????????????? To chcesz powiedziec ze bialko z mleka jest nieprzyswajalne ???

"może czepiłbym się tez tych aerobów wieczornych bo akurat sam jestem zwolennikiem, że jeśli już wieczorem to właśnie po nich bym nie jadł, a nie tak jak doradzacie ale tu szkoły są różne... " Nawet bez aeorobów przed snem nalezy spozyc bialko ( nailepiej kazeine), aby uchronic miesnie przed katabolizmem. W ten sposób waga zacznie spadać [...]

Ma ktoś z was białko z b12 w ampulkach?

[...] wiedziałam, ze tylu tu sympatycznych i chętnych do pomocy forumowiczów! Bardzo dziękuję za cenne uwagi! Wyrzucam miodek i dżemik, jogurt moze jeden ale rano!Juz zamieniłam białko z produktów mlecznych na zwierzece( dziś pierś wędzona) Aeroby bede nadal robiła wieczorem i głodna szła spac, bo podobno w taki sposób doprowadze do [...]

carbpo zaraz po trenningu a bialko 30min