białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] dni, co o tym myślicie dobry pomysł czy lepiej zostać przy 3x w tyg.? I tak bym planował kupić sobie jakieś suple bo u mnie z nabraniem masy to bardzo ciężko. Kupiłbym gainera no i może jeszcze jakieś białko. Zastanawiałem się nad kreatyną+ glutamina ale niewiem czy jest sens teraz kupować przy niewielkim stażu treningowym. Udzielcie parę porad.

Apokalipsa - o co ci chodzi? wole zjesc dobre i sprawdzone bialko syntraxa, dymatize albo chociazby glutamine anizeli olimpu. cena robi swoje i firma tez. sa gorsze na pewno a moj organizm to nie smietnik. omega-3 moze byc bo tu nie ma rewelacji. -a co do pieskow lol - smak i cala reszta mnie ******li. wazne zeby mi w zoladku sieki nie robił bo [...]

[...] SADLA przed hiitem ok 1,5h normalny posilek (kura,ryzu,oliwa) po hiicie ok 30m porcja białeczka MOZE BYC po kolejnych 30 posilek (nie będę pisał gramatury) razowiec,oliwa,białko/jajca OK planuje zakup NAG (glucetyl) walić to przed bieganiem/po? JA BRALBYM 45MIN PRZED POSILKIEM PRZEDTRENINGOWYM I ZARAZ PO TRENINGU tak jest ok? chodzi o [...]

dlatego nie wiem co sie tak napinacie. macie doswiadczenie to moglibyscie sie nim podzielic http://www.sfd.pl/test%3A_Xpand_%2B_krealkalyn._podsumowanie_strona_13-t271110.html xpand z kre alkalyn jeszcze many tam ma jakies carbo i bialko a ja to zastapilem hard mass 2800g a therm line bedzie pozniej ogolnie stosowany CHCIALEM SIE TYLKO SPYTAC CZY [...]

hmmm powiem tak zapomnialem dodac ze od prawie pol roku jem bardzo duzo nabialu, no wszystkiego takiego co zawiera bialko i weglowodany i nic nie idzie waze się codziennie !!! raz waze 64 raz wogule 61:/ a ja chcem przytyc!!! przynajmniej do 70:/ i ten temat utworzylem po to by ktos mi powiedzial czego jesc wiecej przy tym ze bede bral magnum 8000 [...]

za mala dawka i tyle jak chesz sie bawic to wroc do przedszkola dieta jak dieta bialko jest wegla sa widzialem gorsze . To nie wina diety proponuje 20mg . Naprawde Altis to co piszesz to prawda rada cenna dla chlopa ale mysle ze poprostu za mala dawka u mnie chlopy puchna a diete z telewizji znaja .

biorę monohydrat- czy odżywkę białkową wypić lepiej wypić 30 minut po kreatynie i dekstrozie w dzień treningowy czy też lepiej zjeść np. kurczaka z ryżem i za godzinę białko?

Trening ciekawy. Czy przez pojecie "suplementacja" rozumiesz saa? A czy bialko mam liczync na kg mc czy lbm? Moim zdaniem zalezy to od bf, dobrze mysle? Pozdrawiam Zmieniony przez - nstec w dniu 2007-05-04 09:00:40

W00t, chyba dobrze doslyszalem... rower i bieganie wplyna na pewno korzystnie na mase miesni nog, ale ja buduje sie cwiczeniami silowymi - poza tym szybko zaczniesz gubic tluszcz... z miesniami, zapewne. 1,5h - 2h przed bieganiem pewnie bialko+wegle. EDIT: Interwaly. Zmieniony przez - farseer w dniu 2007-05-04 09:40:24

mam dylemat- robię trening na siłowni, od razu po treningu biorę kreatynę vitalmaxa z glukozą i poźniej lepiej zjeść posiłek białkowo- węglowodanowy, typu kurczak z ryżem czy też po 30 minutach od wzięcia kreatyny wypić białko vitalmaxa i dopiero później posiłek? dzięki za wskazówki

jezeli masz bialko to jak najbardzie jest ono wskazane wlasnie tak okolo 25-35min po treningu, a po ok.70-80min od treningu zjesc pozadny posilek potreningowy z odpowiednia iloscia protein i weglowodanow

Carbo odrazu po treningu, i potem jak dojedziesz do domu zjedz co masz zjeść. Pierwsze doładowanie węglowodanowe powinno być bezpośrednio po treningu, drugie do 2 godzin po :]. Aha i jeszcze białko, wykazano ze jest lepsze wchłanianie z węglowodanami :] Pozdrawiam

tylko wlasnie się boję, że jak zjem białko 30 minut po treningu to bez węglowodanów będzie ono zużyte na przetworzenie w energię i tylko część pójdzie na odbudowę mięśni. co Ty na to?

dobrze ale te 5 gram same czy z krealkalynem???? pozatym gainera nie potszebuje gdyz szybko tyje i moim zdanie weglowodany mam we wszystkim takze lepsze jest białko konkretne .

bialko wziete po treningu 20-30min w momencie ogromnego katabolizmu miesniowego ,zostanie bardzo szybko wcholniete i jest to bardzo dobra na porcje protein jezeli chcesz dodatkowo do porcji kretyny zaraz PO treningu dorzuc 30-50g carbo/ew.dextrozy/glukozy potem jak napisalem posilek

aha doczytalem ,ze do kretyt bierzezs glukoze - wiec o nic sie nie martw,bialko nie zostanie zmarnowane'

zxnaczy bierz dextro, bialko i krete w jednym czasie

ogranicz ww do 3,5g dodaj tłuszczu do 1,3 i bialko do 2,5 i zwieksz stopien aktywnosci fiz. bo wydaje mi sie ze policzyles sobie za maly. Przy takim treningu powinienes miec okolo 1,5. A moze nie dodałes 500kcal do robienia masy? jesli nie to dodaj nie 500 a 200. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-05-04 12:18:55

:)) ciekawi mnie ta dieta...do szczescia było mu potrzebne tylko zapotrzebowanie na białko:))

pyzaaaa kasa by poszla tylko na kreatyne i bialko...:)