[...] kończę lekcje i przeważnie czekam godzinkę na autobus i godzinkę jade do domu ;/ co mógłbym w tym okienku zakupić(biedronka, polo) do zjedzenia.Wiadomo jeśli jestem w domu mogę wypić białko zjeść twaróg.Co uważacie o opcji nabicia węgli(np waflami ryżowymi w szkole), a w domu tylko biało ? pozdrawiam myślę, że w miarę przekazałem o co mi chodzi.
[...] Damskie spodnie dresowe Nike rozmiar L http://allegro.pl/show_item.php?item=3900833629 Mam też na allegro przeróżne zestawy klocków lego, gdyby był ktoś zainteresowany, to zapraszam. P.S Jestem w stanie wymienić skórę lub dres na jakiś spalacz, ew białko. Moja lokalizacja: Wrocław Kontakt poprzez sfd lub: nerox1991(mapleczeczka)gmail.com
[...] nazywam się Syriusz. Ankietę wypełniłem, wiec oto moje pytania. Chciałbym rozpocząć redukcję, ale żadne spalacze na mnie nie działają. Z Suplementacji używam BCAA, Carbo + białko. Dieta na minusie (trzymam ją ścisle w 101%, żadnych cheat mealów) zapotrzebowanie 3022 kcal , spożywam obecnie 2755 i stopniowo nadal obnizam, a tłuszcz spala się w [...]
1. WIEK: 42 2. WAGA: 116 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: siłownia 4x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]
Witam. Jestem na CKD tydzien (wraz z ultra ripped) i mimo ze tluszcz spala sie wspaniale, zauwazylem spadki masy miesniowej i sily. W bicepsie spadlo mi az 0,5 cm. Czytalem, ze jest to spowodowane brakiem glikogenu w miesniach i w efekcie brak wody w miesniach. Podobno podczas fazy ladowania wegli wszystko wraca do normy, ale nie jestem do konca [...]
[...] ułozenie cos dobrego i mocnego.Oto ankieta 1. WIEK:29 2. WAGA:118kg 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:130 -udo:69 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:3,2g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Oma,meta,deca,prolka,prop,cidoteston,winstrol wiecej nei pmietam 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, moje zapotrzebowanie kcal żeby utrzymać wagę, wg kalkulatora potreningu to 3400kcal Tu już osobne obliczenia: białko: 2,2g na kg = 176g węgle: 5g na kg = 400g tłuszcze: 1,5g na kg = 120g Moja dieta :http://imgur.com/QksZT Nie wliczałem sosów, sałatek i warzyw które dodaje sobie do potraw bo nigdy nie przewidzę co akurat wybiorę. Sądzę że [...]
Wzrost 165 Waga 52kg Cel Masa Współczynnik BMR 1458.49 Aby utrzymać wagę Kalorie 2515.9 Węglowodany 55% 1383.75kcal = 345.94gram Białko 15%% 377.39kcal = 94.35gram Tluszcz 30% 754.77kcal = 83.86gram Czy to dobra dieta czy nadaje się do kosza? Posiłek numer 4 będzie różny najczęściej będą to schabowe z piersi kurczaka lub pierś kurczaka z ryżem [...]
[...] pestki dyni i grejpfrut" które powtarzają się do bólu. 2 razy mogę łyknąć ale 4 razy dziennie to samo chyba nie dam psychicznie rady. Prosiłbym o poradę czy ten posiłek mogę w jakiś sposób zamienić z wpc80 z chudym mlekiem i np orzechami włoskimi ? Bo owe białko posiadam. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8941e4cb52d74bab94204929ea33cbcd.JPG
[...] opakowania olimp da testosteron t 100 plus eseliv forte minimum chcę to brac 6 miesiecy plus na stawy fexit też ok 6 miesiecy plus oczywiscie witaminy ,omega 3 i odzywki białkowe np ostrowica 80 i oczywiscie dieta .Po zakonczeniu winka chce brac coś typu no xplode plus dalej białko i dodac clena. z 150 tab. chcę uzyskac rzezbę bo jeste duży [...]
Witam Mam problem z kompozycją posiłków Czy w każdym posiłku musi być zwierzęce białko? Bo np jak mam ochote na śniadanie zjeść sobie kasze jaglaną gotowana z jabłkiem to moge zjeść taki posiłkek czy musze dodać jakieś źródło białka np ugotować kasze na mleku ? Kolejne pytanie nieraz mam tak że mam ochote jednocześnie ocggote na słodki i wytrawny [...]
Tak więc postanowiłem porządnie dopracować moją dietę i plan. 169 cm, 71 kg. Mój cel to zrzucić brzuch (tylko on mi przeszkadza) czyli ujemny bilans kaloryczny , oraz mieć ładną sylwetkę. Nie potrzebuję być "koksem". Proszę o opinie sugestie czy to trzyma się kupy. Trening FBW 3x w tyg. + bieganie jeszcze nie wiem czy wieczorami czy rano w dni [...]
[...] czasem ziemniaki, mięso (wieprzowina,ryba) i sporo warzyw 17.00-18.00-trening. Po treningu od razu dwa banany 20.00-jejecznica, jogurt 23.00-serek wiejski/twaróg Kalorie i białko myślę ,że w odpowiedniej ilości, ale zawsze lepiej się zapytać paru specjalistów. Chciałem jeszcze dodać ,że nie dam rady robić jakichś wyrafinowanych dań typu łosoś z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, proszę o ocenę diety na masę oraz poradę jak uzupełnić poniższe zapotrzebowanie, gdyż z tej diety wynika że zjadam za mało węgli i kalorii. Współczynnik BMR 1757.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3031.38 Węglowodany 55% 1667.26kcal = 416.82gram Białko 15%% 454.71kcal = 113.68gram Tluszcz 30% 909.41kcal = 101.05gram Wybrałem z ankiety informacje [...]
cwicze 3 lata z przerwami ale teraz cwsiczyłem 5 miesiecy regularnie. cwicze bez diety tylko na suplach jestem po cyklu z 2 paczek krealkalynu olimopa 2 paczki xpanda do tego aminokwasy i białko .....
Witam wszystkich !!! Nie jestem do końca piewien wiec zmuszony jestem zadać to pytanie na forum Ćwiczę systematycznie już ponad lata były odżywki był jeden cykl jeśli chodzi o doping. Jeśli mam do dyspozycji (15 amp. DECI 2ml. i 15 amp. WINSTROLU. i odżywki Animal Test, Animal Pump, Białko, Aminokwasy,Tribusteron, Universal Storm, Universal [...]
Witam mam do dyspozycji 1500-1800zl. Chcialbym ulozyc sobie cykl i zakupic odpowiednie do tego produkty. Cykl zimowy 2010 chce rozpoczac we wrzesniu oraz zakonczyc to cyklem letnim 2011. Cykl zimowy chcialbym rozpoczac takimi produktami jak animal Storm+Shock therapy+ intra aid. Next Mstack+animal pupm. Next Animal Test lub jakies inne dostepne na [...]
Witam;d Mam zakupione białko WPC Łowickie 80% w 100g produktu i Monohydryt kreatyny - jak mam to połączyć bo nie mam pomysłu?;p Pzdr i czekam na info;d Kreatyny jeszcze nigdy nie brałem więc nie wiem co zrobić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miechów Uprawiane inne [...]
