białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kilka cyklów kraetynowych na mono, jeden na napalmie + mono 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) - ok. 8% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik dieta jest. białko 2.5g, węgle 8g, tłuszcze 1.3g

Na noc daj tłuszce, np oliwę z oliwek i jedz normalne śniadanie gdzie są węgle i białko. Np. 3-4 jajka, 100 owsianych. I jak nic masz 700 kalorii :)

Ok. Czyli jedząc białko i warzywa coś tam zleci z wagi, ale tłuszcz musi być spalony, czyli wypadałoby intensywnie spalać go poprzez długi i powolny bieg lub ćwiczenia kardio. Mi chodzi o ogólną utratę kg, wysmuklenie ciała i maksymalną redukcję tkanki tłuszczowej. Pytanie jest więc takie, czy będąc na tak ubogiej kalorycznie diecie można ciężko [...]

niechce sie mądrzyc ale bialko jest podstawowym budulcem mięsni a nie kosci bo to kosci pną nas w gore a nie miesnie !! co do chodzenia na silownie a wzrost to silownia moze nawet pobudzic nasz wzrost(jesli sa wykonywane odpowiednie cwiczenia bez przeciarzeń) wiec jesli niechcesz przestac rosnac jedz duzo bialka i wapnia i niedzwigaj z amogno na [...]

Wydaje mi się że jeśli chodzi o białko to w granicach 2,0 najwyzej 2,5 ! Co do węglowodanów to musisz dużo jeść bo naprawde grając i ćwicząc jest ciężko złapać mięcho. Generalnie będzie ci potrzebny, gainer, carbo i odżywka białkowa bo wątpie że będziesz tyle jedzenia tarmosił do szkoły. Ułóż diete i jeśli wyjdzie ci np. 2600 kcal to dodaj 500 [...]

To jest jakas ryba z rodziny zębatowców obrzydliwych tęczowych Pochodzenie:Rosja-prywatne stawy hodowlane Skład:100 gram produktu zawiera : białko 66g Weglowodany 24g Tłuszcz 10g pzdr/ Zmieniony przez - mateuszb w dniu 2007-03-24 00:41:43

zaraz po treningu Xpand 30 minut później białko+carbo. pozdro

czyli np co powinienem jeść??? wiem że to troche odkracza od tematu ale słyszałem że białko można dostarczać właśnie poprzez jajka i takie tam a serwatki po prostu uzupełniają to zapotrzebowanie którego organizm potrzebuje. wiec co najlepiej jeść??? i ile kalorii powinienem dziennie dostarczać; -w dzień treningowy a ile w -dzień nie treningowy [...]

aeorby (najlepiej basen i jogging) i dieta (w "odżywianiu" ci doradzą, ale nie ulożą, sam ułóż i przelicz kalorie, tłuszcze, białko i węglowodany w ciagu "normalnego dnia" usuń śmieci - tzn: chipsy, cole itp)

napisalem: zrob po cyklu przerwe od kreatyny 6 tygodni choc i nie ktorzy zalecaja i 8 tygodni co za tym idzie od Xpanda rowniez bo jest to stac kreatynowy bialko,gainer - owszem

jesli brakuje ci 1000 kcal to dopracuj diete mozesz dozucic bialko .jesli mowisz ze wegli masz duzo moze masz za malo tluszczy . Duza czesc sportowcow zapomina o tluszczach . doloz do posilkow troche oliwy z oliwek oraz orzechów. Najlepiej podaj diete zobaczy sie co nie tak

co ci z tej odżywki jak jesz byle co, szkoda kasy na te białko i tyle.

Nie, bo to puste kalorie. Jeżeli chcesz na serio zacząć modelować swoją sylwetkę, musisz na serio zacząć się odżywiać. Po treningu masz pełną gamę składników odżywczych jaką możesz dostarczyć ciału. Pełnowartościowe białko + węglowodany złożone, mogą być też tłuszcze.

[...] mięsnie sie męczą i czy w takim przypadku stosowanie odżywki może w jakiś sposób zaszkodzić a nie pomóc? Wydaje mi się że przy zapotrzebowaniu młodego organizmu na białko i z ograniczonym dostępem do niego w naturalnej postaci odżywka w postaci 200ml roztworu dziennie może pomóc a nie zaszkodzic no ale proszę o więcej wypowiedzi osób [...]

[...] bo produktów o wysokiej zawartości białka nie jem zbyt wiele , a to co mi rodzice wrzucą na talerz to zjem krótko mówiąc XD Czyli teoretycznie nie będe w stanie obliczyć jakie jest moje zapotrzebowanie na białko jedząc codziennie coś innego, ale jeśli załóżmy w ciągu dnia zjem posiłek o mniejszej zawartości białka mogę je sobie uzupełnic tak?

Teoretycznie do tego jest białko, żeby uzupełniać jego braki w diecie.

[...] wiedział mniej więcej na czym stoisz. Warto nadmienić, że jeżeli będziesz spożywał dużo białka a twój organizm nie będzie go potrzebować to po prostu niektóre aminokwasy (białko jest zbudowane z 20 aminokwasów) zostaną 'przekształcone' w glukozę przez twój organizm. i weź też pod uwagę, że masz białka w niemalże każdym rodzaju jedzenia - nie [...]

przez wakacje tego nie zmienisz, 2 lata to już o czymś można pomyśleć. 1 suplementy to nie czas na nie jeszcze co najwyzej białko do uzupełnienia braków jak będą 2 nie wiemy jak teraz Twa dieta wygląda to nie można powiedzieć co masz zmienić 3 https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

no okej. Teraz będę wiedział na przyszłość. Zamówiłem Scitec nutrition - 100% Whey protein professional CHOCOLATE HAZELNUT (2350g) mam nadzieje, ze nie będę żałował kupna tego suplementu i smakowo będzie dobry :) łapcie sogi. Dzięki za pomoc. Ps. Brać te białko standardowo 3x w ciągu dnia nie zależnie od dnt i dt ?

Myślę ,że moja dieta będzie składać się z 4 posiłków po 450 kcal i będzie bogata w białko do tego jakieś 45min. solidnego treningu i będzie cacy.