białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] jest. Ankieta: 1. WIEK: 25 2. WAGA: ~100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: 66 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 0,5-1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 300mg e4d-e3d plus meta 20-30mg ed 8. TRENING: 3-4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha [...]

Witam Prosiłbym o spr. ułozonej diety i ewentualne poprawki. Dodam ze mam 17lat , 167cm i waze zaledwie 51kg. Celem diety jest oczyswiscie przybranie na wadze bym spokojnie mogl budowac mase miesniowa. Oto moj plan i dzienne zapotrzebowanie aby utrzymac wagę. Współczynnik BMR 1488.52 Aby utrzymać wagę Kalorie 2567.7 Węglowodany 55% 1412.24kcal = [...]

[...] przyda się jakiś Gainer ,Kreatyna ? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: nie -talia: wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2-3g /kg -węglowodany: 4-5g /kg -tłuszcz: 1-2g /kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Trenbolon 10ml 8. TRENING: 4x /week 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat 6. DIETA: -białko: >2,5g -węglowodany: ok.4g -tłuszcz: na poziomie 10% kalorii 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan z deka, cypio+deka 2x, cypio+bold+wino, enan+meta+deka 8. TRENING: 4x w tyg split. [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 125 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 21 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 74 kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 94 -udo: 52 -talia: około 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa , odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie [...]

kreatyna 2x5g dziennie gainer 3x75g dziennie e-lite powiedzial,ze przyda sie jeszcze bialko na noc i zma no i przekombinowalem zma. zmaiast tego kupilem magnez z wit b6 i cynk w aptece. Chcialem oszczedzic :/ Magnez to AsmagB. Pani w aptece powiedziala,ze mozna brac 2 razy dziennie, a na pudelku jest ze 3 tabletki 4 razy na dobe. Jedna tabletka [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:115 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:48,5~ -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA:jest -białko:3g/kg -węglowodany:7g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w chooj juz nawet nie pamietam 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:pol roku npp [...]

. WIEK: 26 2. WAGA: 8 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 69 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Nie całe 2 lata. 6. DIETA: Jestem dietetykiem. Wartość kaloryczna 3329 kcal Woda 1555 g Białko ogółem 173 g Węglowodany ogółem 423 g Tłuszcze ogółem 123 g Procent energii z białek 21 % Procent energii z [...]

[...] 1-10 tydzień – Npp 100mg co 2 dzień 1. WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, enan deka, prop tura. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. [...]

[...] wzrost: 180 cm waga: 73 kg (chciałbym dojść do 80 kg) staż: ok. 2-3 lat z przerwami suplementy: 3 miesiące temu brałem krete z vitalmaxa ale mało mi pomogła. Rok temu brałem białko z treca ale również marne rezultaty. Teraz poszukuje czegoś naprawdę mocnego i sprawdzonego. Nigdy nie brałem nic na redukcję. Od 2 miesięcy trenuje całkowicie na [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:64 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:200 -tłuszcz:200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 8. TRENING:split 4x 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:trwa 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO [...]

WIEK: 26 2.WAGA: 81 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 82 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2 g/kg -węglowodany: 5-6 g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: 3x FBW + 3-4x aeroby 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

elo mam takie pytanie,ułozyłem sobie diete cdk tak jak napisał qazar i według niej : 24*87 kg=2088 kcal * 1.4 =2923 kcal na dobe białko podwyzszyłęm do 3 g (biore teraz propa i wino) zeby miec pewnosc ze nie bede leciec miesnie.... według tych danych jem 3*87 =261 g BB czyli 1044 kcal wegli 30 g czyli 120 kcal 2923-(1044 + 120)=1755 kcal na [...]

Siemka. Jestem ektomorfikiem no i muszę się katować ciągle węglowodanami i jem ich dosyć sporo i tak kiedyś natknąłem się na temat o diecie w której jest dużo tłuszczy a mało węglowodanów. Ogólnie proporcje bym miał takie: Białko: 2-3g (zależy od portfela) Węglowodany: 1-2g (na ogól poniżej 2g i to tylko w czasie około treningowym) Tłuszcze: 2-4g [...]

[...] nie chce w ciemno p******ic ? 1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:178 cm 4. WYMIARY: bez przesadyzmu : P 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 2 lat 6. DIETA mala reduckja przed saa -białko: 100 g -węglowodany:300 g -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Malay tiger 4 tyg okolo 6 kg wskoczylo i w ch** sily udalo sie utrzymac 8. [...]

[...] rozwinąć. Skutkami tej wady jest zakaz ćwiczeń wysiłkowych na w-fie, więc siłownia odpada :( I teraz nie wiem co zrobić, żeby przytyć. Chciałem kupić sobie gainer albo białko, ale to podobno niewiele daje bez ćwiczeń. Dodam jeszcze, że pani doktor mówiła mi, że gdy przybiorę trochę masy to mój problem z sercem może się zakończyć, więc też [...]

[...] -biceps: 38cm -klatka: -udo: -talia: ~100cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: Bez ściśle określonej, najzdrowiej jak się da. Głównie przez kwestie finansowe. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Spalenie tkanki tłuszczowej, więcej mięśnia, poprawienie [...]

[...] Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 80g Oliwa z oliwek 10g B: 25g(25g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 126 g - tłuszcz 63 g - węglowodany 339 g - kalorie 2427 kcal I jak z ta dieta dobra jest i jak z tymi poprawkami prosze o pomoc!!!!!

[...] 16.00 Filet z kurczaka lub indyka - 250 g Ryż biały, lub kasza gryczana - 50 g Mleko 150g - do odżywki ;) Kolacja 20.30 - 21.30 Twaróg - 100 g Mleko - 150 g - do odżywki białkowej ;) Dziennie wypijam około 3 l wody mineralnej :) Suma : 145 g białko - nie wliczając tego z odżywki białkowej , tłuszcz 91g, węglowodany - 105 g , kalorie - 1900 [...]