białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

To prawda, jakieś lekkie zakłamanie z tą miską. Ponadto sylwetka trzyma sporo tłuszczu, zwłaszcza na grzbiecie, klatce. Nogi praktycznie u Ciebie nie istnieją. W kwestii michy: najwyraźniej podaż 100g tłuszczu Ci nie służy, obetnij do 80 na początek. Węgle zwiększ do 430g. W kwestii treningu: już po samej sylwetce, można stwierdzić, że [...]

W większości produktów, które spożywasz jest białko. Po prostu musisz sprawdzić ile białka możesz maksymalnie spożywać w ciągu jednego dnia i tego się trzymać.

Bez znaczenia jak rozłożysz btw, jak bilans będzie się zgadzał. Białko i gainer to uzupełniacze diety, więc bierzesz je w dawkach wg swoich potrzeb, nie wypisanych na opakowaniu. I po co Ci aż 200g białka? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-13 19:52:45

Energia 87 kcal Białko 17.5 g Tłuszcze 1.4 g Woda 80 g Wapń 29 mg Żelazo 0.8 mg Magnez 49 mg Fosfor 195 mg Potas 309 mg Sód 100 mg Cynk 0.4 mg Miedź 0.02 mg Mangan 0.01 mg Selen 58.2 mcg Witamina A (RAE) 2 mcg_RAE Witamina D 320 IU Witamina E 0.3 mg Witamina C 1.7 mg Witamina B1 0.06 mg Witamina B2 0.1 mg Witamina B3 3 mg [...]

Dodac białka... Przeciez napisałem. Musisz sam sobie wycyrklować ile Ci potrzeba energii żeby rano wykonać trening. Śniadanie to ma byc białko, tłuszcze i węgle. Więcej węgli gdy jest to przed treningowy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-13 23:29:26

nie jedzenie syfu czy cukru sprawy nie załatwia i nic nie znaczy, ograniczanie tłuszczy do minimum tez dobrym zabiegiem nie jest, bialko/wegle/tluszcz sa w diecie rownie wazne, odpowiednia dieta, czyli jedzienie kurczaka, tunczyka , indyka nie musi wcale odbierac przyjomnosci z jedzenia jak to napisałes, jest wiele ciekawych przepisów na [...]

ja zalewam płatki ciepła lub gorąca woda, przykrywam na 3 minuty potem.dodaje.rodzynek,wsypuje białko o smaku czeko. i jem z dodatkiem.już niegazowanej wody. Czasami dodaje owoce i masło orzechowe

Prawdopodobnie dokupię sobie białko. Może być nie? to juz od diety zalezy czy tego bialka akurat Ci potrzeba

2 miesiące kreatyna nie dla Ciebie, nawet nie zdążyłeś potrenować dobrze, jak masz braki w odżywianiu to białko/gainer.

[...] energii, spompuje a nie będzie słabo i duszno. Nie wiem czy mnie rozumiecie, ale miewam z tym problemy. Smak będzie ok przy zmieszaniu węgli z białkiem? Pomarańczowe węgle i białko wanilia? :P . Przedtreningówki jadłem wiele z poziomu max nitrobolon2. Jestem zaskoczony szybkością odpowiedzi :) Co do tego bulka to nie ufam białku sojowemu :D [...]

14.12.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (80g) Mleko (200ml) Omlet Migdały(40g) II Ryż (75g) Pierś z kurczaka +troche śmietany 18% III Ryż (75g) Pierś z kurczaka +troche śmietany 18% IV Makaron (100g) Pierś z kurczaka V Twaróg chudy+orzechy włoskie+cynamon [...]

wychodzi mi kcal:3150 białko:141 tłuszcze:92g węglowodany:460g . Waże 55kg i to jest około +450kcal ile powinienem jeśc. Jestem ekto co widać po wadze

5 minut i zapasy by się skończyły na białko i bcaa\-)

Jak mozna wydawac kase na takie smieci jak tribu stallion i daa 1000, a bialko pic lowickie? :-?

Białko 154 g (616kcal) Weglowodany 115 g (460 kcal) Tluszcze 126 g (1141 kcal)

bialko na mase... j/w wklej diete lub link z dzialu odzywianie jezeli ja tam wrzucales

przygotuj sobie posiłek przed silownia, a po po powrocie do domu tylko podgrzejesz, jak zjesz np 70 min po silowni tez nic sie nie stanie no ale jak chcesz to bialko po treningu do tego jakies owoce np i bedziesz mial spokojna glowe ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-16 19:25:27

Carbo lub bialko sie bierze przy brakach w diecie wiec skoro masz diete to mozesz sobie sam odpowiedziec. ZMA w Twoim wieku prawpodobonie nie da CI efektow zbytnio. BCAA j/w

Współczynnik BMR 1823.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2506.71 Węglowodany 55% 1378.69kcal = 344.67gram Białko 15%% 376.01kcal = 94gram Tluszcz 30% 752.01kcal = 83.56gram obliczone dla wagi 75kg czy obliczać dla wagi obecnej?

[...] potem do wieczora na uczelni ;-) TRENING aero - 30 min orbitrek DIETA Posiłek I: pierś z kurczaka, razowiec, gruszki, oliwa Posiłek II: udko z kurczaka, razowiec Posiłek III: pierś z kurczaka, ziemniaki pieczone Posiłek IV: rodzynki, gruszki, jabłko Posiłek V: serek wiejski, migdały Łącznie: 2721kcal, 163g białko, 117g tłuszcze, 253g węglowodany