białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] zachowując 4 posiłki dziennie , do tego zdrowe przekąski 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : nie ma 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : kreatyna , tribulus , zma , białko serwatkowe Trening : PONIEDZIAŁEK Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek na pół skośnej ławece 4x 12/10/8/6 Wyciskanie [...]

Według mnie nie ma znaczenia zarówno węglę, mogą być jak i tłuszcz. Białko to wiadomo :) Choć wiadomo, że białko + tłuszcz może być bezpieczniejszym rozwiązaniem niż duża dawki węglowodanów co dla niektórych. Jednak trzeba to rozpatrywać indywidualnie, a nie podążać za modą, bo teraz modne są śniadania bialko+ tłuszcz to co dryga osoba " moda - [...]

[...] opcja. Białko stosujesz jako uzupełnienie bialka, kiedy Ci brakuje w zależnosci od tego ile potrzebujesz w ciągu dnia. U sportowców waha się ten współczynnik od 1,5-3g białko/kg masy ciała. Ja białko biore tylko po treningu. Carbo wyeliminowałem ponieważ nie chcialo mi sie tyle mieszac po treningu, a w jednym shake'u to sie raczej mi nie [...]

Witaj, jeśli "koleżanka" też może coś powiedzieć, to się wypowiem. Jak na swoją wagę, masz mało kalorii. Zdecydowanie, gdy przyjdzie zastój nie będziesz miał z czego ciąć. Przy niższych węglach, zazwyczaj dodaje się tłuszczu. Białko też do obniżenia. 2g na kilogram masy ciała - ale tej beztłuszczowej. Oscyluj na 150-160 max. Colagenu nie wpisuj, [...]

pamiętaj jeszcze, że sam serek to nie bedzie pełnowartościowy posiłek, a głównie białko

Witam. Mam 17 lat ćwiczę z przerwami 1,5 roku,. Kupiłem białko jakoś miesiąc temu chciałbym przypakować mam 64 kg i 170 wzrostu. Pytanie czy w moim wieku mogę normalnie brać kreatyne ? Jeśli tak to czy jeśli po jakimś czasie ją odstawię, ale będę ćwiczył to mięśnie mi spadną ? Bo słyszałem, że kreta dużo wody w mięśniach zatrzymuje. Polecacie coś [...]

Siemanko chciałbym se zapytać o podział na poszczególne białko w ciągu dnia.Moje zapotrzebowanie na białko wynosi 140g. Dziele je na 40g-z piersi kurczaka 30g-z jaj i reszta czyli 70-gram to białko z nabiału co daje łącznie 140g. Czy jest to dobry podział białka w ciągu dnia? Gdzieś kiedys przeczytałem zeby dostarczac rózne źródło białka nie [...]

to co kupiłes to nie białko tylko gainer brak podstawowej wiedzy wyrządi ci krywdę odstaw suple zacznij jesc , poczytaj atlas siłowy Deleviera

a jak to sobie wyobrażasz ? że znajdziesz identyczne wartości?to może jeszcze podaj jakiego ręcznika używałeś do wycierania ziemniaków Znalazłem dla 100 g frytek- 'frytki produkt przygotowany w domu' na fatsecret 185 kalorii Białko 2,17 g Węglowodany 23,39 g Cukier 1,55g Tłuszcze 9,64g Tłuszcz Nasycony 1,23 Oraz dla 100 g ziemniaków gotowanych 87 [...]

[...] i b+w. Gdy jadłem pierwsze dwa posiłki b+t to mimo, że były małe objętościowo to dawały mnóstwo kalorii z tłuszczu. Przed treningiem zjadałem duzo węgli, 120-150 gram plus białko. Czesto był to rozgotowany ryż, wkrojone świeże owoce i odzywka białkowa. Wchodziło gładko. Po treningu carbo z wheyem a na noc posiłek b+w ale z niedużą ilością [...]

Co do diety: od niecałych dwóch miesięcy ok.4 posiłki regularnie, sniadanie węgle, obiad białko węgle i kolacja białko/białko tłuszcze (np.kazeina z łychą masła orzechowego) jednak w pewnym momencie wszystko stanęło w miejscu, teraz po tych 5ciu dniach z synedrexem juz widzę różnice.

[...] 32 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: -67 -talia: -90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami, 26 miechów non stop 6. DIETA: tłuszczowo-białkowa -białko: 1,5g -węglowodany: 0,5g -tłuszcz: - 3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa 30mg ed, meta 25 mg ed 8 tyg, prolka pół roku 8. TRENING: 5x tyg 9. CEL [...]

Ty już nie potrzebujesz białka w prochu i tak masz nadmiar wystarczy jak zjesz zbilansowany posiłek Dobrze czyli tylko białko mam obniżyć a resztę zostawić? A np jak nie będę miał po południu czasu to mogę jeden posiłek białkiem zastąpić? Albo czy jako posiłek bialkowy może być białko serwatkowe?

Ty już nie potrzebujesz białka w prochu i tak masz nadmiar wystarczy jak zjesz zbilansowany posiłek Dobrze czyli tylko białko mam obniżyć i resztę mogę zostawić?czy coś zrobić z tluszczami i ww?

A węglowodany zmieniac i tłuszcze? Czy zostawić tak i tylko białko obniżyć? I czy dobrym wyjściem by było gdybym od razu po treningu zjadł banana i białko serwatkowe a później do 40 minut większy posiłek?

Ooo powiedz w czym widzisz poprawę? Ja jestem zdania, że lepiej klasycznie węgle + białko po treningu.

Na białko po treningu tym bardziej szkoda kasy. Marnotrawstwo :D zawsze pije białko po treningu od dobrych 2 lat i twierdze inaczej. Ale autorowi najpierw dieta, potem suple

Skoro tak uważacie, ja pro graczem nie jestem, ale jednak uważam, że mięśnie lubią białko i przyjęcie go zaraz po treningu jest wg mnie wskazane, choć przyznaje Wam rację z tym, że posiłki powinien sobie ogarnąć pomimo, że pracuje za granicą. Ja pracuję 4 lata za granicą

Na białko po treningu tym bardziej szkoda kasy. Marnotrawstwo :D

Wywal kukurydzę jeszcze, pełno w niej cukru i dodaj sobie węgli do kolacji, białko obniż. Mam pytanie gdzie mogę obniżyć to białko? I co zamienić? Przepraszam ale się kompletnie nie znam :/