białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

mono to mono bierz tańsze, co do dextrozy to kup glukozę spożywczą w sklepie i to samo będziesz miał a kosztuje 1,50 za 100g białko bierz ostrowie

prosze bardzo .obecnie nie trzymam diety, jednak standardowo u mnie to 5 posilkow : 1.placek z 6 łyzek platkow owsianych, 2 - 3jaja, łyzka maki, rodzynki, jogurt, smaze na masle lub oliwie, jem z owocami i jigurtem lub kefirem 2. tunczyk w sosie wł (140g), pomidor, ryz ( ale tylko troche), oliwa (lub lyzka majonezu)ogórek, groszek zielony. 3.ryz [...]

nie rozumiem za bardzo... masz wyliczone zapotrzebowanie na ww i bialko w diecie tak? masz dokladnie rozplanowane posilki tak? jednak nie mozesz zawsze ich wszystkich konsumowac dlatego chcesz kupic jakas odzywke tak?? no to w takim razie zalezy czego nie mozesz zjesc, czy jest to 5 jajek, czy np ryz. jesli to 1wsze to kup sp80 i bierz wtedy [...]

przy dobrej ckd waga ogólna spada tylko poczatkowo, pozniej waga wraca do normy , zmieniaja sie tylko proporcje tkanki tł do miesniowej ( oczywiscie nie w przypadku totalnego otluszczenia . Rothen nawet jak na 78kg moimm zdaniem jesz za malo, zwlaszcza po treningu (bialko) i w innych posikach tez (wszak piszesz ze nie zamierzasz sie oszczedzac na [...]

[...] proszę co jeszcze jest źle. część 1 http://img517.imageshack.us/my.php?image=dietkaa4oy.jpg część 2 http://img511.imageshack.us/my.php?image=dietkaa26rr.jpg Chciałbym jeszcze dodać:D, że zakupiłem odżyweczke białkową Xtreme pro whey i stąd te braki w WW, ponieważ odzywke traktuje jako uzupełnienie dietki. Pozdrawiam i dzięki za wskazówki!

[...] wodą przegotowaną lub nie gazowaną, jaki jest twój staż?Najwazniejszymi posiłkami kulturysty to śniadnie i posiłek potreningowy te o to posiłki powinny być bogate przewaznie w białko i węglowodany, nie obrze jest się objadać na noc... nic więcej na razie nie napisze bo spać mi się chce wybaczcie dobranoc powodzenia w diecie jutro coś się poradzi.

Jeżeli kupisz białko oraz carbo, gainer nie będzie potrzebny, a to dla tego, że carbo + ostrowia tworzą pewnego rodzaju gainera, którego proporcje możesz dobierać sam.

Do regeneracji bardziej potrzebne białko węglowodany i tłuszcze wszystko w odpowiednich proporcjach do masy ciała POzdrawiam!!

dlaczego bmr pomnozyles przez 1,6g?? i dlaczego gram? lol powinno wyjsc cos kolo 2800 zalezy od aktywnosci ja pomnozylem przez 1,3 teraz rozloz to na poszczegolne makroskladniki i bedzie oki a dietka w pierwszym posilku daj duzo wiecej wegli i moze jakis tran albo 0-3 i 2 jaja to nie waza 50g drugi daj oliwe z oliwek albo maslo i ja zawsze [...]

po treningu carbo, a po 40 minurach białko + ww

[...] że na wysokich węglach czuję się rozepchany, więc ich unikam. Zwykle ograniczam do 40-50% (wiem, że trochę mało, ale nie lubię więcej) Jak długo tak jadę? Jeżeli chodzi o białko to chyba z rok. Reszta wyglądała różnie bo sporo czasu byłem na CKD. acha, dlaczego nie polecasz odżywek? Ja lubię sobie czasem po treningu (jak mi brakuje w diecie) [...]

Optimum 2,27 kg w tej chwili nie ma. Prostar Ultimate 2,27kg mam w smakach naturalnym i malinowym. Prolongatum 2,3 kg będą 2 czekolady. Carbo 3,7 kg będą 2 pomarańcze Białko EAS być może w styczniu będzie, ale na 100% nie obiecuję. Nawiasem mówiąc dostałem próbki tego białka i w porównaniu z CFM Vitalmaxa który biorę cały czas rozpuszcza się i [...]

białko rowniez jest wazne po treningu a jaki to szejk?

[...] 1g tłuszczu, reszta węglowodany. Jesz 5-7 posiłków. Mają one być dość zrównoważone pod względem składników. Przed treningiem nie może niczego zabraknąć z BTW, po treningu białko i węglowodany. Na noc samo białko, najlepiej chudy twaróg. Źródła: B - mięso, ryby, jaja, sery T - oliwa z oliwek, tran, olej lniany oraz do 20-30% nasyconych W - ryż [...]

gain bolic dobry sojavit kiepski bo zawiera bialko sojowe

tego sie wlasnie balem ze w tym okresie beda pustki:( normalnie nie byloby problemu i poczekalbym na dostawe jesli chodzi o te bialeczka "mixy" serwatkowe jednak strasznie zalezy mi na czasie bo juz dno swoich puszek widze;) ale przynajmniej to carbo i pro longatum sa:) CFM to na pewno swietne bialko sam o nim myslalem tyle ze [...]

jak dudek - carbo+białko w ilości 2:1; białko po treningu jest ważne ze wzgl. na leucynę; innymi słowy, takie combo zwiększa potreningową syntezę białek; jak ktoś zainteresowany jest szczegoołami, znajdzie ja na www z podpisu (news Połączenie białka i wolnej leucyny z węglowodanami przyczynia się do wzrostu potreningowej syntezy białek) Zmieniony [...]

białko serwatkowe (oby nie to "białko" z allegro) bierzesz wg brakoow w diecie - jeśli brakooje ci w niej 30g białka, to tyle czerpiesz z odżywki itd.

obowiazkowo dorzuc to ! bialko firmy herbalife jedynie 116ZL ZA ................. 240G !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! niemoge wkleic linka bo za długie :D ale to chyba NAJWIEKSZE zdziarstwo :D

[...] piłke nożna i basen) i zrzucilem sporo balastu, ale z sila jak bylo do d*py tak zostało, ówczesny rekord to całe 2 pompki:P z jedzeniem bylo o tyle lepiej że zaczałem jesc białko w każdym posiłku, tłuszcze dalej omijałem a ww prostych całe mnóstwo. Etap trzeci to brzusszki i pompki i gra w kosza, poprawiło sie sporo, od tego czasu moją [...]