[...] zjadać z cateringu. Musiałbyś zwrócić uwagę na to, by posiłki były zbilansowane sądzę, że na początek będzie ok, bez kombinowania. Czyli każdy z posiłków niech zawiera białko, węglowodany oraz tłuszcze. Białko czerpiesz z jaj, tłustego i chudego mięsa jak i ryb, nabiał, ewentualnie w momencie braków białka w diecie jako dodatek można użyć [...]
Mam też napięty budżet i nie mam kasy żeby szastać porcjami supli. Generalnie jem Kretke, BCAA i Białko Białko: DT 30g po treningu i czasem przed snem drugie 30g w DNT nie jem białka bo dopinam dietą BCAA: DT 10g przed i 10g po treningu w DNT 10g na czczo Kreatyna: DT 5g przed i 5g po treningu w DNT 5g na czczo razem z BCAA Efekty są. Znajomi [...]
[...] i wchlaniania, stad laczenie obu produktow wydaje sie byc troche bezcelowe No czyli wreszcie wiem jak stosować BCAA i Białko. BCAA pije przed treningiem, a po treningu tylko białko i potem jem i jest ok. Czyli do tej pory marnowałem BCAA ładując je zaraz obok białka zaraz po treningu o_O nie wspomnę już o piciu BCAA rano w DNT :/ ehh poradzić się [...]
Po pierwsze dietka :P A co do supli to myślę, że jak masz ochotę to możesz brać wszystkie - trzeba przecież korzystać z tego co się ma, co nie? 8-) Carbo i białko oczywiście według braków w diecie. BCAA świetnie sprawdzi się przed treningiem lub w trakcie - jeżeli trwa dłużej niż godzinę. W sumie możnaby je połączyć z Carbo, zawsze dodatkowa [...]
[...] sztuki walki/siłownia/crossfit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: BCAA oraz Białko firmy ALE! Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : najchętniej suplementy typu białko/BCAA Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zdjęcia sylwetki: http://imageshack.com/a/img924/3375/41g2Ja.jpg http://imageshack.com/a/img924/1383/6tIrUe.jpg [...]
[...] zrobiłam nowy temat, mój błąd, następnym razem będę trzymać się jednego.Warzywa dodaję do każdej kolacji,obiadu tylko ich nie wliczam. Czyli nie potrzebuję inwestować w białko w proszku? Moim celem treningowym jest wyrzeźbienie sylwetki, a żeby było to dobrze widać trzeba będzie zrzucić trochę kg.Chciałam zacząć przyjmować białko, bo według [...]
"resztką" :-)? Nie żartuj; droga i smaczna ryba. Sprawdź w dzienniku żywieniowym, o ile przekroczysz kaloryczność, białko, tłuszcz, zjadając 20g łososia więcej... Ja patrzyłam na surowego i jest to około 30kcal, 4g białka i 2g tłuszczu (w dodatku tego zdrowego tłuszczu nie byle jakiego). Białko nie tuczy, a te 2g tłuszczu można pominąć albo [...]
[...] powiedział że to okres dojrzewania i do 18 lat powinno zejść ;) a do osiomntastki zostało mi 5 miesięcy ;/ co do bilurbiny to jest a białka całkowitego nie ma chyba ze też przeoczyłem jeszcze popatrze jest tylko białko w moczu zrobione i jak bilurbina tak i białko pisze że nieobecne ;) Zmieniony przez - daniel199519 w dniu 2016-10-17 18:44:43
[...] wzorowo : ogólne krwi, moczu, testosteron, tsh , ft4, próby wątrobowe, cisnienie krwi. Przyjąłem wartość dobowa na 2800 kalorii. Mam tylko wątpliwość: 1) czy przyjąć białko na poziomie 2g na kmc, tłuszcze 1g na kmc, a reszta węgle? 2) czy wyliczyć białko 30 %, węgle 50%, a tłuszcze 20% Po wyłączeniu wygląda to następująco : 1) 2800 [...]
[...] wzorowo : ogólne krwi, moczu, testosteron, tsh , ft4, próby wątrobowe, cisnienie krwi. Przyjąłem wartość dobowa na 2800 kalorii. Mam tylko wątpliwość: 1) czy przyjąć białko na poziomie 2g na kmc, tłuszcze 1g na kmc, a reszta węgle? Przyjmij sobie około 2,5g na beztłuszczową masę ciała więc około 180-200g bym dała, do tego około 1g-1,5g [...]
Białko zostaw na poziomie 130-140 wystarczy Ci. W rozpisce numer 1 1. Ok, można by się pokusić, by wrzucić jakieś jajko 2. Ok 3. Kurczak nie jest zły, ale wrzucaj inne rodzaje mięsa i białka ogólem bo czerpiesz z asmego chudego drobiu tutaj artykuł [...]
To wszystkie Twoje tematy ... Pomysł na śniadanie Chovine 28 X 22:17 Pytanie o brzuch i przysiady Chovine 27 X 16:54 Jadłospis w dzień treningowy Chovine 28 VII 14:06 Śniadanie przed treningiem Chovine 8 VII 16:34 Goleń wołowa Chovine 7 VII 11:30 Przysiady na suwnicy Smitha Chovine 2 VII 19:22 Białko - może zaszkodzić? Chovine 21 VI 18:37 [...]
Sorki chłopy , trochę nie w sosie byłem , zazwyczaj przed treningiem jem obiad jakiś kurczak ryż , ryba , do tego kreatynę w proszku i za 30min trening bo czytałem że w proszku się wchłania około 30min , zamierzam kupić białko i dlatego pytam czy moge czasem zamiast posiłku chlapnąc sobie białko i kreatynę na raz?
Okej, a mogę ucinając węgle czyli w tym przypadku ryż jednoczęsnie podnieść białko czyli zwiększając porcję mięsa ? Jak obcinasz węgle to białko zostaw na takim samym poziomie jak jest. Zmieniony przez - dazon98 w dniu 2016-11-13 17:07:39
Sytuacja jest bardzo prosta do wyjaśnienia - nie chodzi o to że białko ostrovit jest jakieś "niebezpieczne" ale o tym już Panowie wyżej napisali. Problem polega na tym że w sklepie na tym białku jest niska marża. Aby można było o białko sprzedawać w miarę konkurencyjnej cenie to zarobek jest max 10zl na paczce (mówię tutaj o małych sklepach [...]
Normalny zwykly slodzik kupisz w kazdym centrum czy kauflandzie , a jeali chodzi o diete to ja robie tak ze w dni treningowe jem normalnie wedlug diety a w dni nietreningowe jem posilki typko bialkowo tluszczowe czyli np karkoweczka z warzywami czy piers z kurczaka z warzywami + 20g orzechow , i na noc jem posilek weglowodny + bialko + tluszcze , [...]
[...] posiłków i chciałbym to sobie trochę ułatwić - przynajmniej na początku, mogę chyba stosować zamiennie jakieś tłuste mięso(karkówka,łopatka wieprzowa, makrela, halibut) / białko+orzechy, oczywiście zachowując kaloryczność? Zastanawiałem się też, czy nie zmniejszyć ilości węglowodanów? W diecie ustawiłem je około treningowo, może by tak z nich [...]
ja myślę że z tym apetytem to ogolnie kwestia tego że białko to "zapychacz" i jak dla mnie każde białko jest bardzo słodkie i też po spożyciu nie mam ochoty na nic innego. a jeść musisz nawet się zmusić
No tak ale jeżeli białko pije z mlekiem a na kreatynie jest wyraźnie że nie stosować z mlekiem to co, mam odstawić to mleko i najlepiej pić to białko+kreatyna w jednym? :D
Dieta na masę do oceny, 79kg
