białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

tez wyszedlbym z takiego zalozenia... kolejna z opcji jest taka zeby weglowodany uzupelniac pieczywem pelnoziarnistym a bialko odzywka...:) wtedy jest mniejsze ryzyko otluszczenia IMO

od tego czy zlapiesz mieso czy duzo tluszczu to zalezy przewaznie od diety ! a w twojim wieku zawczensie na suple jedz na samej diecei i treningu a efekty bed ą porownywalen do tych co teraz robisz na kreatyni 1 ewentualnie kup bialko

Przypuszczam, ze z ta waga jestes hardgainerem (nie mozesz przybrac na masie) Rozklad powinien wygladac tak Tluszcze do 2g Bialko do 1,8g Weglowdany do 6g Na kazdy kg wagi, czyli: np. Bialeczko 64x1,8=115 i teraz 115 dzielisz na liczbe posilkow np 5, wychodzi, ze na jeden posilek potrzebujesz 23g bialka. Ja glukoze odradzam...Carbo nie jest [...]

witam mam maly problem, mam na stanie mono 300g, cp mala pucha, carbx 2300, prolongatum 2300, trec massxxl 3000g mam 200zl i nie wiem co dorzucic: czy bialko jakies na dzien bo prolongatum na nocke ladowac bede tylko czy cp i masowe czy cus innego diete mam, a cel massa jak najwiecej:D dziex za komentarze

mam jeszcze jeden problem: co to znaczy hardgainer a niehardgainer Sachem w swoim poscie przytoczył post quazar'a a z kolei on w swoim poscie napisał : Krok Drugi Jesli juz mamy rozklad kcal wiemy juz ile potrzebujemy kcal ,musimy rozlozyc zapotrzebowanie na makroskladniki pokarmowe : -Bialka 1g = 4kcal -Weglowdany 1g = 4kcal -Tluszcze 1g = [...]

przerobilem sobie nieco diete i nie wiem czy dobrze, prosze o sprawdzenie. // jaka waga, jakie zapotrzebowanei i rozkład btw, jaki cel diety dieta baqrdzo ładna tylko brak posiłku po siłce zancyz 2 posiłków, jeden wegle proste od rauz po siłce a 2 to posiłek 45 min po siłce czyli białko + wegle złozone daj tran do sniadani lub omega-3

Charon a nie lepsze od carbo będzie gainer, bo zawiera także białko, które mówisz że trzeba też bezpośrednio po treningu spożyć. W sumie to nie słyszałem żeby trzeba było dawać białko bezpośrednio po treningu tylko węgle proste i za jakies pol h do 1 h posilek pelnowartościowy bez tłuszczy.

bialka - 147g tluszczy - 80g wegli - 321g a moglby ktos mi to mniej wiecej rozpisac na posilki? bo jesli bym dorzucil tak jak Wy mi radzicie to by bylo o wiele za duzo bialka i nie wiem skad zabierac... juz nawet licze nie 2g tylko 2,2g/kg ale duzo wiecej wychodzi a to juz chyba nie ma sensu... a jesli jeszcze jakies bialko na noc, to lepiej z [...]

hehe kolejny cykl - bedzie kasa :D a jak teraz nie wydam to nie bedzie wcale wiec "musze" cos kupic za te 200zl nie wiem czy kupic bialko PWP treca 2500kg czy za to kupic gainerow gainerow nigdy nie bralem no moze raz, a tak zawsze bialko +carbo a mi zawsze czysta masa wchodziala a teraz bym chcial troche sie "zatluscic" na [...]

Bialko doszlo...wszystko OK

Dla mnie doradzili kupić Jabłczan Kreatyny Plus dużo aerobów, to podobno da efekt może nie wielkich ale jednak zawsze przyrostów wraz z rzeźbą. Mój plan to Białko(nitroprogen)+CLA(caps)+TCM(caps)+Tauryna(caps)+HMB(caps)+Tribulus+Glokozamina. Wiesz odpowiednio łącząc to dawkowanie z treningiem aerobowym + siłowy na pewno nie masz co sie martwić o [...]

jesli chodzi ci o dodatek do thermo to bialko, HMB, Aminki

Więc jak widać różni ludzie różne zdania. Ale to nic. Ja jeszcze przemyśle sobie to wsyzstko bo w sumie po treningu biore już jabłczan, HMB i tą tauryne a 30min po Białko, więc jak już to zdecyduje sie brać przed treningiem może 1 lub 2 caps Tauryny.

o HMB sa zdania podzielone ale jesli HMB ma sluzyc jako dodatek na redukcji czyli antykatabolik to uwazam ze spelnia swoje zadanie. HMB Mega Caps Olimpu. Oczywiscie jesli nie podzielasz mojej wypowiedzi jesli chodzi o HMB to napisalem wyzej ze mozesz zastosowac Aminy lub bialko.

[...] ( miesnie zostaja co widac po sile na siłce) bieganie wto,czw,sob, siłownia pon sro pia trening obwodowy ACT i gitara gra :) u mnie rewelacja rezlulaty własnie takie o jakie mi chodziło czyli siła rośnie a brzuch spada :) jeżeli chodzi o diete to po 17 juz same białko + tłuszcze :) zaraz zabieram sie za tuńczyka z avokado :) pozdrrawiam

Wszystko zależy od proporcji węglowodany:białko i składu tego gainera, który również zawiera węglowodany o dłuższych łańcuchach. Białka powinno się spożyć 0,2-0,4g/kgmc, gdzie im więcej tym lepiej, węglowodanów 0,8g/kgmc ale to też zależy od metabolizmu. Jak wiemy podczas treningu mięśnie są w stanie katabolizmu, który utrzymuje się jeszcze po [...]

bcaa pomogą bez wątpienia i na masie w dwóch porach w których nawet białko i węgle podawane prawie non stop nie pomagają do końca... czyli przed i po treningu siłowym- należy je brać wtedy bez dodatku białka a wskazane jest z dodatkiem odrobiny wegli prostych... bcaa ogólnie nie powinno łaczyć się w jednej porcji z białkiem lub w pobliżu bo to [...]

podstawa - białko + jeszcze jakis antykatabolik - hmb,bcaa mozesz dorzucic jakis inny spalacz

[...] kolo kolo 7 rano:jajko,kanapka z szynka,bialko 30g 10-10.30 orzeszki kolo 100g,i jakieś razowe pieczywo z bialym serem(kolo 100-150g) 13.00 Jakieś naleśniki na 2-3 jajkach.+ białko pozniej niewiem co przed treningiem jakieś kurczaki,ryz surowke po treningu 150-200g trawogu i kromke ciemnego pieczywa. Tak jak wyzej napisalem nie lubie miecha na [...]

może stosować diete na mase?dużo białka srednia ilosc wegli ...i trening na rzeźbe do tego np jabłczan nitrobolon hmb bcca i białko z dobra przyswajalnoscią -na cykl?moze to spowoduje rozrost?do tego jeszcze spalacz?..albo na mase takie suplementy włącznie ze spalaczem? i moze mieszanie cyklów co miesiac raz masa przez miesiac potem rzeźba [...]