białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] od początku: 1.9 kg - średni spadek na 1 dzień: 0.95 kg - zjedzone tego dnia: 2199.7 kcal - zjedzone średnio od początku: 2198.9 kcal - makroskładniki średnio od początku: białko 172.35g, węglowodany 101.05g, tłuszcze 115.05g /SFD/Images/2016/5/30/a3f2a73b52d4426c8db84a004f64d6c2.jpg /SFD/Images/2016/5/30/bee26dd97a794ca0acff145e2ccb799b.jpg [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: ok. 3000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: [...]

Siemka, przede wszystkim proponuje przestać brać tyle odżywek nie rozumiem po co, według mnie strata pieniedzy ( chyba ze masz ich sporo ) spokojnie wystarczyłyby rzeczy typu magnez, cynk, witaminy itd. ew. jakies białko. Co do samego planu jest dobry i ja osobiscie nic bym w nim nie zmieniał.

[...] Nie wiem czy mogę wklejać linki ,także wrazie czego proszę moda o usunięcie. Dotychczas stosowałem głównie różne formy kreatyny witaminy pre workouty białko i bcaa. Nie mogę po prostu przełamać stagnacji, a lata swoje już też mam i ewidentnie myślę że warto już próbować podbić testosteron ,póki co jeszcze w miarę naturalny [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/30/a9ae65d466ac419b86c878355360a1c6.jpg /SFD/Images/2016/5/30/a7f684346d094e3eac5dfe736f5a7842.jpg Galaretka 0 kcal, tzn same białko. /SFD/Images/2016/5/30/348d6cb5357544d881646ffa1c45faf9.jpg https://www.youtube.com/watch?v=DeVf96BtZvo&index=475&list=PLh9MlOzztxwLTCVPfJ8Zn3WEh0KbAdhwR

[...] /SFD/Images/2016/5/30/ee47e118284a4b559b2024a362d79571.jpg Musiałam edytować bo na dziś wyszło by za dużo nabiału, a później dobiłam białko i tłuszcze bo brakowało /SFD/Images/2016/5/30/acbe376abbd241fca9d9965321f249ef.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-05-30 13:41:46 Zmieniony przez - [...]

[...] się zgadza, karawana jedzie dalej Reszta bełkotu z opisów takich gainerów, to słodkie p******enie Kasę przeznacz na płatki owsiane i jaja Albo jak już musisz proch, to białko dokladnie, sa przeslanki, ze nawet 1g kreatyny o 3g moze bilans podbic, tauryna podobnie, stad wrzucajac 3g kreatyny i 3g tauryny nie ma tam w ogole wpc%-) lub ze 2g [...]

Utnij trochę białko, po za tym wygląda OK

1. WIEK: 33 2. WAGA: 86 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 99 6. DIETA: aktualnie kończe roczna redukcję -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele lat temu kilka 8. TRENING: split 4x tydz plus kardio 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] jazda na rowerze około godziny. Poniżej krótka notka oraz dieta, przy której potrzebuję odrobiny pomocy. Już jem według mnie dużo, a i tak brakuje około 400 kcal do końca, a białko przy okazji nieco przekroczone. Wiek: 27 lat Waga: 90 kg Wzrost: 180 cm Cel: Zrzucić 15-20kg /SFD/Images/2016/5/30/933d5073888e4142b3bf093d659926be.png [...]

[...] walki - czym jest zapotrzebowanie energetyczne i jak można je ustalić? - ile kalorii potrzebuje fighter? - węglowodany: znaczenie, zapotrzebowanie, manipulacja spożyciem - białko: biologiczna rola, optymalna podaż i rozkład na posiłki - tłuszcz: wpływ na organizm, podział i zalecane spożycie, - newralgiczne witaminy i kluczowe składniki [...]

No wlasnie staram sie trzymac bialko/tłuszcze same juz od ponad miesiaca

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:117 -udo:63 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: lekkie dociecie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 11% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] z kcal stopniowo jak normalnie szykując się pod zawody, tylko obcinam od razu do niskich wartości, dodaję interwały / aero. Przeważnie wyglądało to tak, że podbijałem białko, obniżałem mocno tłuszcze, a węgle tylko nieznacznie, ale w tym roku zrobię na odwrót - utne węgle do 100-150g, a zostawię wyższe tłuszcze. A to z tego względu, żeby [...]

Białko od wk to i dieta jak od wk Jedyny pełnowartościowy posiłek to obiad Reszta to cukier, tłuszcze trans Musisz poczytać i przede wszystkim zbilansować swoją dietę To oznacza w każdym posiłku równomierny rozkład makroskładników Bo teraz śniadanie i obiad jako tako, a reszta żarcia to przewaga cukru (kompletny brak węglowodanów złożonych) i [...]

Kreatyna w gainerze ma na celu tylko i wyłącznie poprawienie bilansu azotowego, czyli jest więcej białka, niż w rzeczywistości Etykieta się zgadza, karawana jedzie dalej Reszta bełkotu z opisów takich gainerów, to słodkie p******enie Kasę przeznacz na płatki owsiane i jaja Albo jak już musisz proch, to białko

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost :181 Cel treningowy : Masa (obecnie reverse diet) Staż treningowy na siłowni : 1,5-2 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : Od jutra zaczynam reversie diet. Na masie udało mi się dojść do 80 kg i po 4-5 msc redukcji [...]

[...] lub czegoś innego niezdrowego to nie będzie tragedii. Zauwazyłem juz nawet lekkie zmiany w swoim metabolizmie np. wypróżniam się o innych porach. Mam tez zamiar kupić sobie białko serwatkowe do wypicia po treningu. *Na koniec mam jeszcze pytanko. Wiem że alkohol spowalnia wchlanianie substancji odzywczych, powoduje reakcje kataboliczne i można [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 81 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 109 -udo: 57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: węglowodanowo - białkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl na epistane 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około rok temu [...]

Nie, akurat to 3g białka to już po moim ulepszeniu diety (gdzieś wyczytałem że 2-3g białka więc pojechałem po 3). Wcześniej te posiłki były identyczne lecz mniej wartościowe czyli np. Było 130g mięsa A nie 150. Wogole trener powiedział że ta dieta która mi ułożył ma 2500 kalorii a dzisiaj jak ja wpisałem w dziennik wyszło ledwo ponad 2000. [...]