białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Amber Tanq dziennika nie ma,czeka na białko xD Kiedy wrzucasz swoje plecki do konkursu?:) Nie odpuszczę xD

Amber Anka dobrze prawi założę jak będę miał białko albo to będzie niebawem albo nigdy ^^, zastanawiam się czy dołaczyc tu do masy bo i tak robie mase ^^ ale znow foty..., AMBER ale forma to dopiero na wakacje bedzie jak krata bedzie ! xd

Mhm ddobra to nie zakładam nawet jak białko skąś sobie załatwie^^

Tanq ja nie pije - tylko bialko mowilam :D

Iooooo wianek strzaleczka ! Polska winn za to uns.rozdaje białko dla kibiców spamu xd

Od dzisiaj oficjalnie reverse. Białko na poziomie 180-200 g/ bardziej 200g ze względu na dołączenie do stałego menu (przynajmniej teraz póki kalorie jakie są) sernika z jaj i twarogu. Tłuszcz 40-50 g i 50-60 g węgli. Wczoraj na wieczór zjadłem po raz pierwszy węgle na kolacje (gofry) i przyznam, że brakowało mi tego smaku %-) kawałek truskawki na [...]

[...] wszystkich dawno mnie tu nie było ;) a do sedna byłem wczoraj w podróży i złożyło się tak że nie przygotowałem sobie żadnej szamy na drogę i jak na złość skończyło mi się białko więc wskoczyłem na szybko do biedry po coś co by sIe w miare nadawało do zjedzenia na szybko wybrałem mleczne starty i mięso z kurczaka do grosa niby wszystko spoko [...]

dzięki Panowie - torcik pycha, niemal cały zjadłem sam :) Kuba - waga 82-83, makro b: 2,5-3, t: 1,8, ww: 5,3-6,3 (dnt - dt), białko tylko ze zwierza Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-16 14:22:28

Kuba - waga 82-83, makro b: 2,5-3, t: 1,8, ww: 5,3-6,3 (dnt - dt), białko tylko ze zwierza o kruca fiks, sporo tych kcal masz, ale jak masa to masa

o kurczę, właśnie zauważyłem błąd bo w excelu nie zmieniłem wagi więc trochę mniej kcal wyjdzie :), to może podam inaczej b: 190-225 t: 140 ww: 400-475 białko tylko zwierzęce, reszta jak leci kcal excel mi podaje 3900-4350 (potreningu trochę więcej)

na MPJ Ania przyjedz :D Szczerze chciałabym zobaczyć jak to wszystko wygląda, że tak powiem-od kulis xD Może wkrótce będzie okazja to na pewno się wybiorę :) Btw.. wczoraj przyszło mi białko czekoladowe z treca, powiem tylko tyle że nie polecam xD

Tanq glebokie gardlo kup se bialko bo nie rosniesz :D

kabo, sorki że zaśmiecam Ci temat, ale jeszcze jedno pytanko mam. Czy BCAA, kreatynę i np białko można zmieszać razem i wypić? Doczytałem się, że to wyjdzie taki jakby stack z tego, ale co Ty myślisz? Na moje, w żołądku i tak się wszystko miesza, więc... ;) P.S. Ja w niedziele też strzeliłem sobie makaron na śmietanie z krewetkami.... Wrrr ;) [...]

Jesli masz uczciwe BCAA, mniejsza o marke, to musisz korzystac z efektu placebo. Nie powinny zawierac cukrow prostych, a bialko nie uwolni energii tak blyskawicznie, cudow nie ma. Nie ma to jednak znaczenia w tej sytuacji, wazne ze dla Ciebie dziala - i tak ma byc ;)

[...] już nie mogę wysiedzieć w domu. Samopoczucie lepsze, chociaż boję się, że gardło mnie zaskoczy i może znów boleć. Tak czy siak znowu podbitka kcal. Teraz podbiję tłuszczy, białko zmniejszam do 180 g, bo 200 g nie widzę sensu. Tłuszcze będą na poziomie 80 g, a potem zostanie mi manipulacja węglami. Wrzucę foty jedzenia co wpadło przez te kilka [...]

Nie wiem czy u Ciebie się to sprawdzi ale u mnie po treningu w ciągu 2h wchodzi 80% węgli. Malo bo obecnie 200g ale tą zasadę będę starał się zachować. Potem białko +fat x2. I nie ma problemu z 3500-4000kcal w 3 posiłkach. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-04 11:37:32

Gofry, jakiś owoc na wierzch, dobre białko do popicia i jest pysznie ;)

[...] nasionowe musi zostać wykonane i ZJEDZONE! Kto zgadnie ten dostanie Batona! Recenzja po 16 (podwieczorek <3) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47d7b05a690d4cf9b677d82f45c2b7ae.jpg Tymczasem makro ze zdjęcia: kalorie: 678 białko: 29g węglowodany: 32g tłuszcze: 47g w tym błonnik: 25g Zmieniony przez - krystian.kaczanowicz w dniu 2014-11-10 11:36:51

[...] temp, jak wspominałem wcześniej, zakładam, że w zależności od wielkości wystarczy mu od kilkunastu minut do godziny. Wartości odżywcze w 1 batonie (175g): kalorie: 678 białko: 29g węglowodany: 32g tłuszcze: 47g w tym błonnik: 25g Efekt końcowy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11437b2cf5ac4464bf25be40bc02d1e3.jpg [...]

[...] krojone cukinia drobno potarta i odsączona od wody około 80g Pierś kroimy drobno w kostkę , wrzucamy do miski i blendujemy na konsystencje pasty , dodajemy przyprawy , białko jaj , ugotowany ryz , cukinia i posiekane drobno papryczki , wszystko mieszamy ( nie blendujemy juz , chyba ze ktos chce ale konsystencja bedzie za drobna ) , [...]