białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Poszukaj na forum jakiegoś programu który Ci pomoże w układaniu diety:)Ja osobiście polecam: Dietetyk Marcin Dutkiewicz. Na forum jest pełno tego typu programów, ty wybierasz co jesz i ile a one Ci przeliczają na białko, ww, tłuszcz, kalorie.

[...] o ktorej sie powrzechnie nie mówi a ktora jest m.in przyczyną odkładanie sie węglowodanów w trojglicerydy jest to że.. węglowodany dostarczane bez wprowadzenia odpowiedniej ilosci witamin z grupy B zamiast w glikogen zostana przetworzone wlasnie w trojglicerydy ;] Jako posilek potrenngowy białko, poleca sie połączyc z tłuszczami;] Pozdrawiam

mozesz wcinac, lecz zamiast tego proponowal bym jakies bialko :)

[...] 3 lata ze sporymi przezwami (głównie wakacje) cel: spalenie teszty tkanki tłuszczowej i rownoczesne utrzymanie sily i masy miesniowej. stosowane suple: kreatyna mono, cm3, białko. raz Horse power (po ktorym nie zaowazylem zadnych efektow) przez ostatnie 6 miesiecy nie bralem zadnych supli. diete mam dobrze dostosowana i nie musze o niej pisac [...]

Jak myślicie mógłbym zakupić sobie białko WPC Ostrowia ?

ja proponuje udac sie do dzialu odzywiania miec o tym jakies pojecie wiedziec po co jest gainer/bialko , ulozyc porzadny trening i tyle narazie wystarczy

Ale pół surowe to znaczy że było w temperaturze większej niż 90 stopni? Białko się scieło tylko środek był lekko różowy jeszcze? Czy całkowicie różowe?

[...] 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 103 -udo: nie wiem -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat..przerwa na melanż 4 lata i teraz 2lata 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: ograniczam -tłuszcz: nie ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test deka wino 8mies temu 8. TRENING: 5dn w tyg dzielony 9. CEL [...]

Robiłem tylko podstawowe badania hormonalne. Zdjęcie załączam. Dieta redukcyjna. Już przerabiałem to u siebie kilkanaście razy. Jedni mówią nie jedz nabiału, nie jedz owoców, drudzy mówią do każdego posiłku owoc itd. Ja Staram się nie przekraczać 2600-2700 kalorii przy zapotrzebowaniu 3100 i obserwuję jak wygląda moja redukcja i schodzę z węgli [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo:54 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko: staram sie jesc 2.2 na kg masy ciała -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykl poprzedni enan 4msc 8. TRENING: od niedawna z fbw przeszedlem na split 9. CEL [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

Sniadanie 6:40 Platki owsiane 50g Mleko laciate 300ml Orzechy włoskie 20g Muscle Protein białko 35g + witaminki b: 43g, t: 20g, ww: 54g - 469 kcal Drugie sniadanie (szkola) 10:30 Chleb razowy 192g Margaryna sloneczna 16g Szynka drobiowa 66g Mozarella 48g + jakies warzywko + witaminki >> Nad tym pracuje << b: 33g, t: 26g, [...]

Zapotrzebowanie to 3000, ale celowo w diecie zmniejszylem ilosc wegli, bo to nie problem, zawsze uzupelniam jakims bananem czy pomarancza, bialko celowo zwiekszylem.

Węgli Ci trzeba, pamiętaj że to dzięki nim rośnie masa. Białko to tylko budulec i masz go pod dostatkiem, więc nie w twarogu szukaj zmian. Makarony, ryże, płatki owisiane, kasze, ziemniaki, chleby itp. to produkty których musisz jeść więcej.

[...] WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44-45 nie wiem -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: z 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie wiem :-D 3-4 ? 6. DIETA: -białko: około 2,5-3 -węglowodany: coś około 300g -tłuszcz: jak leci. aktualnie małe komplikacje ze wszystkim %-) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Bez jaj %-) test [...]

W takiej przerwie to trzymaj diete i do jej uzpelnienia kup sobie bialko lub jakiegos gainera a tak w ogole to poczytaj forum bo widze ze jestes w temacie wspomagania odzywkami zielony.

[...] i poźniej kretka nie daje takich efektów 2.jak skonczysz cykl na krecie (cykl możesz wspomagać białkiem/gainerem- jest to bardzo zalecane) po cyklu dalej żryj to białko i gainera i po odpoczynku od krety (6 tyg) możesz ponowić cykl ale pamiętaj że lekarze i specjaliści twierdzą że cylke kreatynowe można robić max!! 2-3 razy w roku. [...]

bialko to część diety. Z tych co wymieniłeś tylko sytem protein to odzywka bialkowa.

po pierwsze gain bolic to nie bialko tylko gainer poczytaj troche ...

Białko + Kreatyna , może do tego jakiś Gainer