białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

hejka, Czy ze zwykłego białka również da radę zrobić takie naleśniki, jak z tego pancakes? Białko + woda = naleśnik. Czy w zwykłym białku muszę dodatkowo coś dodać?

[...] pytasz to gotuję soczewicę i kaszę. Pakuję wszystko wymieszane do naczynia żaroodpornego, przyprawiam wedle uznania (oregano, tymianek, bazylia, czosnek), jak mam jajko czy białko to mieszam z ww składnikami i kleje takie ala pulpeciki. Też lądują w naczyniu do zapiekania, na wierzch camembert i do pieca. 10-15 minut i coś na kształt małych [...]

To co mi się rzuca w oczy to niski poziom białka w okolicy treningu. Warto aby pprzynajmniej jeden posiłek z przed i po treningu miał 40 g białka. A najlepiej obydwa. Moja propozycja to zamiana udka na pierś z kurczaka w odpowiedniej ilości. Białko możesz wtedy zmniejszyć w innych posiłkach.

[...] moge jesc byle sie w makro zmieścić no i carb back loading Czyli mini carb cycling W dni treningowe wysoko węgle w dni bez treningu węgli ok 50g fat stale - zaczynam od 100g białko w przedziale 2,5-3g Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-31 19:02:08 Na telefonie strasznie ciężko mi będzie odnaleźć info więc zapytam - jak rozumieć "no i carb [...]

ulozylem sobie plan chcialbym na mase i do tego kondycji i ciosy poprawic w boksie bialko 100 komplex do tego 2 razy dizennie Pon - barki plecy wt - nogi brzuch boks (worek) sr - klata basen cz - wolne pt - biceps triceps sb - brzuch boks (hantle) basen ni - wolne

[...] ( prowadzi mnie Czerniewicz, tam sie nie mierzy, ale uzupelnie rano) -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata solidnie, 6 regularnie ogolnie ok 8 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x prop z rrenem, 1x prop + wino zachowawczo, na poczatek 8. TRENING: Build the base. [...]

[...] to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

w uprawiane sporty napisales brak... a silownia?;-) hehe widze, ze nie dogadamy sie dzisiaj chyba ogolnikowo, podbilbym tluszcze do1g na 1kg masy ciala, czyli dla okolo 70g na dobę bialko na poziomie 160g moze zostac. teraz kwestia oszacowania prawidlowo kalorii, skoro wyszlo Ci 2300 okolo to jest to zerowka? czy juz -500? bo cos tam wspominales [...]

carnityna zapewne jak nie to stawiam bialko %-)

[...] chcialbym sie dowiedziec jak dostosowac posilki z tego co wyliczylem Zapotrzebowanie kaloryczne= 2232kcal Węglowodany= 279g Białko= 167,4g tłuszcze= 49,6g Chciałbym to rozbić na 5-6 posiłków ale po tych obliczeniach nie wiem, kiedy zjeść na przykład węgle, a kiedy białko :( Na internecie jest wiele tego, ale wszędzie każdy inaczej mówi :/

te otręby zbędne Zmniejsz białko do 2 na kg chleb pszenny zamień na pełnoziarnisty Produkty wpisuj przed obróbką bo 100 g ryżu ugotowanego to koło 1/3 woreczka

[...] o swoich celach i stażu. Mam 17 lat staż siłownia 4 miesiące 6 kalistenika. Waga 73 wzrost 178 aktualnie moim celem jest dobicie do ok.80kg suplementacja kreatyna+ magnez białko węgle tluszcze czerpie z jedzenia Poniedziałek Klata:Wyciskanie Płaska 3x10-8-8wyciskanie sztangielek + 3x10-10-8Krzyżowanie linek 4x12-10-10-8 Triceps:Dipsy 3x [...]

Zapotrzebowanie KCAL 2050 EDIT: zaraz wrzuce zapotrzebowanie Białko Tłuszcz Węgle, coś szybko się wysłało. Hmm został bym przy kurczaku na 3,4 posiłek dnia. Rano placek owsiany z bananem, drugie danie owoc, wieczorem ser wiejski. Co o tym sądzisz?

ryżu z kurczakiem i warzywami od rana do wieczora jeść nie musisz, musisz za to jeść zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem na kcal, białko, węgle, tłuszcze. Jak je obliczyć znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html

Witam, Mam pytanie odnośnie szejków białkowych. Mianowicie zamierzam wspierać dietę spożywając codziennie białko serwatkowe i chciałbym wiedzieć kiedy najlepiej je spożywać w dni treningowe i nietreningowe? Rano, po treningu czy może do snu? I czy ma znaczenie czy z mlekiem a z wodą? Chodzę na siłownię 3x razy w tygodniu. (18 lat / 68 kg / 176 cm) [...]

Mam 23 lata 181cm wzrostu 98kg wagi. Zastosowałem się do pańskich rad: Białko 196g Węglowodany 392g Tłuszcz 98g Zamierzam do tego dodać trening 3x w tygodniu + bieżnia. Czy jeżeli zależy mi na zdrowej redukcji tkanki tłuszczowej 0,5 - 1 kg na tydzień muszę ucinać od tego jeszcze jakieś kalorie? Boję się wiszącej skóry po odchudzaniu. Zmieniony [...]

[...] niż się wydawało. Więc wpływ i jakość białek jest w tej chwili dość teoretyczny ale jak pokazują przykłady ludzi robiących formę na kazeinie, nie jest to jakieś "gorsze białko". Jak pokazuje popularność diet typu IF, szybkość wchłaniania się białka nie ma większego wpływu na jego dostęp jako budulca w organizmie. Zmieniony przez - chriseq w [...]

[...] pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 33 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: ketogeniczna -białko: 160 -węglowodany: 30 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 : testosteron , winstrol , masteron 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: utrzymanie masy [...]

[...] to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]