białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] z kurczaka 270g Sałata 20g Pomidor 340g Migdały 20g Obiad: Filet z kurczaka + warzywa Pierś z kurczaka 270g Sałata 20g Pomidor 340g Papryka 50g Podwieczorek: Białko białko 40g Mandarynka 140g Jabłko 250g Oliwa z oliwek 15g Kolacja: Pierś z indyka 100g Pierś z kury 100g Pomidor 100g Sałata 10g oliwa z oliwek 20g Po 15h w pracy, brak [...]

Daget7 mam żonę z którą jestem już 10 lat i na ręcznym nie jadę. Dzień IX Trening Wczoraj zaprezentowałem trening, ale zapomniałem, że o 20:00 był raport z posiedzenia FED-u więc musiałem pracować. Dlatego ten trening wędruje na dzisiaj. Oprócz tego, wczoraj nie czułem się jeszcze najlepiej. Dieta Białko – 1,9 g Tłuszcze – 1 g [...]

... nie bardzo wiem o co pytasz.. O białko ? o kicka do kreatyny ? Chyba nie ten dział :-P Ale ok.. Białko - jakiekolwiek , Assault - jeżeli na Ciebie działa fajnie - to fajnie. Kup i jedz.

Lepiej jak sobie kupisz same białko serwatkowe, i pomieszasz np. z płatkami owsianymi, gainery to kupa cukru i słabej jakości białko zazwyczaj. Skoro Storm dobrze działał to ja bym brał Storma. Generalnie nie ma większej różnicy czy weźmiesz mono z universala czy chociażby z sfd, oprócz ceny.

[...] z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Pierś z kurczaka 250g Sałata 20g Pomidor 340g Papryka 120g Oliwa z oliwek 20g Podwieczorek: Białko z ryżem i bananem Ryż 100g białko 40g Banan 300g Kolacja: Indyk z ryżem i warzywami Ryż 100g Pierś z indyka 250g Pomidor 250g Sałata 30g Brzoskwinia 150g Trening: Wyciskanie żołnierskie 3 [...]

[...] 15%% 517.42kcal = 129.35gram Tluszcz 30% 1034.84kcal = 114.98gram To wyliczenia kalkulatora na utrzymanie masy ( wg mnie strasznie wysokie)- jako, że chce zredukować na spokojnie bez szoku oraz zbudować trochę mięśni to zejdę na 2700 kc w tym: 50% węgle - 1350 kc --> 303 g 30% białko - 810 kc --> 202 g 20% tłuszcze - 540 kc --> 60 g co myślicie?

[...] masy ( wg mnie strasznie wysokie)- jako, że chce zredukować na spokojnie bez szoku oraz zbudować trochę mięśni to zejdę na 2700 kc w tym: 50% węgle - 1350 kc --> 303 g 30% białko - 810 kc --> 202 g 20% tłuszcze - 540 kc --> 60 g co myślicie? Ja myślę, że to właśnie zj**ałeś przez ostatni rok najbardziej. Brak diety i nieznajomość [...]

No to nauczyłem się obsługi kalkulatora już widzę że za mało kalorii a jak poza tym? Dodam, że mam szybką przemianę materii. Zaznaczyłem dużą aktywność fizyczną - nie wiem czy powinienem ale ćwiczę 1h dziennie 6 dni w tygodniu. Wiadomo po miesiącu ćwiczeń nie jestem mega siłaczem i nie są to ciężary duże. Współczynnik BMR 1714.99 Aby utrzymać wagę [...]

Crazy_Thug, masz rację, opiszę to w jednym poście, przedstawię taki plan Ale po tym tygodniu rozćwiczania. Stworzę plan na miesiąc i opiszę dokładnie. Dzień X Trening Ciężko się zebrać na początku  Ale dzisiaj już idę na 100%. Dieta Białko – 1,8 g Tłuszcze – 1 g Węglowodany - 2,1 g Podział: Białko = 88% zwierzęce, 12% roślinne [...]

białko to uzupełnienie tego co s+s zdziała . dieta jako taka jest staram się jesc węgle i białko ale jakos scisle nie trzymam diety :)

Jakbym ćwiczył cały czas pewnie bym osiągnął. Szkoda, ze fotki nie wrzuciłem jak się zapasłem, teraz po tych 12 dniach jest znaczna poprawa, aż mnie zona zachwala. Wczoraj był ciężki dzień, dużo pracy, ale o tym poniżej. Dzień XII Trening Jazda na rowerze – 40 minut (11 km na szlaku jurajskim, więc cały czas górzyście) Dieta Białko – 2,1 g [...]

witam ponownie zakupiłem białko unsa weglowodany przedtreningowke i kreatyne MEX Pure Creatine Monohydrate 540g i mam pytanie jak to stosować białko pewnie według braków w diecie carbo przed i po treningu przetreningowke to wiadomo a kreatynę ? bo czytałem ze przez pierwsze 5 dni nawet 5 razy po 5 gram Zmieniony przez - Bennos w dniu 2013-09-26 [...]

[...] tak napisałem je osobno :), ale następnym razem w takim razie inaczej zrobię. Brałem takie suplementy, ale nie w jednym cyklu. Hmm pomyślmy: DNT: rano mono, bcaa, tauryna + białko, witaminy w celu uzupełnienia diety DT: rano: mono, tauryna przed treningiem: No xplode, BCAA po treningu: T.C.M, BCAA + białko, witaminy w celu uzupełnienia diety Nie [...]

to jeszcze raz . Przed treningiem jack3d, amino mowisz ze bys sobie darował, białko 100% WHEY GOLD STANDARD100% zalezy od zapotrzebowania, po treningu reanimatora lub białko + carbo. iii oczywiscie cm3 Zmieniony przez - Patrykoooo w dniu 2013-09-23 11:06:52

Na czczo kreatyna 5g miedzy 2 - 3 posilkiem gainer - gainer wg braków w diecie(najlepsza pora to bezposrednio po treningu) przed trenem amino proste - ok po kreatyna,amino proste - tutaj dorzuc porcje gainera przed snem bialko cos w ten desen? białko wg brakow w diecie

Wczoraj dzień odpoczynku, po sobocie. Trochę się napracowałem :D Za to dzisiaj trening na siłowni na 100%. Od końca tygodnia zaczynam nowy trening już z podziałem. W moim profilu go wstawię i tutaj oczywiście skopiuję. Dzień XIII Trening Brak Dieta Białko – 2 g Tłuszcze – 0,9 g Węglowodany - 2,7 g Podział: Białko = 91% zwierzęce, [...]

a raczej pytanko: zakupiłem ostatnio białko ( pierwsze w życiu - ze wzgl na tryb pracy i ogólnie wygodę ). No i tak sobie podjadam co 2 dzień, ale.. nie wiem co się stało, ale przestało się pienić i ..smakować generalnie. Daję za dużo białka/wody? Wtf? Białko sfdowskie.

że w prochu :D białko to białko nie chciałem by to samo non stop jadła a tak to sobie shejka pyknie i git :D

Do tej pory przez 3 miesiace jadlem tak bialko zawsze od 2 do 2,5g bialka/kg, bialko glownie z bialek jaj i twarogu i podrobow( watrobka, serca, zoladki, wegli nieliczylem ale duzo i sporo tluszczy z ryb ogolnie okolo 3000-3500kal przytylem ze 105kg na 114kg i widze ze masa miesniowa poszla ladnie i fat tez oczywiscie. Do tej pory cwiczylem [...]

białko dajesz jako uzupełnienie do diety, także samo białko czy gainer czy to carbo nie pomogą ci zyskać na masie. Z tych powyżej co ci podałem to brałbym peaka, ale to już twoja sprawa co zrobisz z pieniędzmi. Pokaż jak wygląda twój jadłospis w jakiś dzień.