bialy

8.30 - ŚNIADANIE Omlet: Jaja - 3 szt Płatki Owsiane Górskie - 100 g Kefir / Jogurt Orzechy Włoskie - 10 g banan / ananas 3 plastry 11.30 - II ŚNIADANIE Bułki grahamki - 150 g Szynka z indyka - 100 g Ser żółty - 2 platerki - 40 g Sok marchewkowy - 250 ml 14.30 - III ŚNIADANIE Chleb żytni pełnoziarnisty - 150 g Makrela - 100 g [...]

Witam. Od jakiegoś czasu postanowiłem przejść na trening redukcyjny tkanki tłuszczowej nie tracąc przy tym mięśni, które zbudowałem do tej pory. Ćwiczę na siłowni około roku, ale na diecie jestem dopiero od jakiegoś czasu (wiem, trochę straconego czasu i kasy ale to zawsze cenne doświadczenie na przyszłość). Mam 18 lat, ważę 92 kilo, 194 cm [...]

#Posiłek 1 ~27B 30W 10T Kilka plastrów chudej szynki z indyka ~5B 5W Serek wiejski 200g 22B 10T 3W Pomidor 5W 1B 1T Banan 17W 1B Posiłek #2 25B 85W 5T makaron żytni 15B 5T 75W ok 60g chudej szynki z kurczaka 10B 10W Posiłek #3 ~45B 90W 5T pierś z kurczaka 150g 30B 2T ryż lub makaron żytni 100g 10B 80W 2T brokuły 5B 10W Posiłek #4 [...]

moje zapotrzebowanie to: białko 134 tłuszcze 67 węgle 333 w diecie: białko 135 zwierzęce węgle 330 tłuszcze 70 moja waga 67kg wzrost 178cm 1 posiłek Omlet z 4 jaj Płatki owsiane 100g Banan,jogurt naturalny 2 posiłek Baton białkowy Bułka razowa Łyżka masła orzechowego 3 posiłek Ryz biały 100g Piers 120g Pomidor 4 posiłek Ryz biały 100g Piers 120g [...]

witam, staram się ułożyć dietę na masę i w związku z tym mam dwa pytania: 1. Czy w praktyce trzeba ważyć każdy posiłek, liczyć kalorie itp. czy raczej je się na oko, a grunt to po prostu to, co spożywamy i mniej więcej w jakich ilościach? 2. Mam już szkielet tej diety. W jaki sposób teraz rozłożyć to ilościowo na poszczególne posiłki w ciągu [...]

przed treningiem ryz bialy , kurak jem to i tyle

Jak chodzi o zumbe to wychodzę z niej mokra jak szczur. Kolega który pisze ze zumba to jakieś tam machinę to chyba nie uczestnczyl w zajęciach. Jak chodzi o jadłospis: sałatki ze świeżych warzyw bez jakis majonezow czy sosow jedynie kapka ostrego sosu chwili, gotowane na parze ryby, gotowane piersi z kurczaka, raz na ruski rok na oliwie z oliwek, [...]

No przesadziłem z tym zdaniem ale wiesz co miałem na myśli. Ale np. Jones ma biały dalej, a poddał już 2 czarne pasy i 2 purpury :-> Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-10-20 14:26:06

Jak wyżej, czarne paski dają często za nic, a w praktyce się okazuje, że biały pasek może mieć lepsze umiejętności BJJ niż jakiś rzekomy blackbelt...Może bez przesady?

Witam Ćwiczę na siłowni już jakiś czas może 4 lata, z przerwami(jedne dłuższe, inne krótsze), od 2 msc(po niedługoej przerwie) przybrałem 7 kg +3 cm w łapie. Nabrałem masy jakościowej. Rzuciłem papierosy i alkohol. Na nic nie narzekam, jak na wygląd klatki.. Barki nawet się ładnie zaokrągliły, a plecy nabrały grubości i szerokości, biceps ładnie [...]

Siema . Mam 16 laat waze 65kg jestem na cyklu z kreatyna . Wzrost 175. Prosze o o ocene dietki 1.mleko 300g+platki owsiane 60g) Jajko gotowane 60g Orzechy włoskie 40g 2.10.35 100gram ryzu z mlekiem w shakerze? nie wiem czy to dobry pomysł :P 2 grahamki 4.15.30-16.30 Piers z kurczaka 150g Ryż biały/paraboliczny 100g Oliwa 15g 5. 17.30-18 Piers 70g [...]

ok, zatem wklejam: 1) bf 25%, budowa normalna, 2) 27 lat 3) 54 kg /160 cm 4) staż treningowy – od zawsze coś ćwiczę- fitness, siłownia, taniec, czasem było to 1xtydz a czasem 4xtydz 5) cel cyklu - bycie w formie, ujędrnienie ciała 6) stosowane już wcześniej suplementy, spalacze - brak 7) informacje na temat diety – 4-5 posiłków dziennie; [...]

Witam mam 21 lat, 177 wzrostu i wage 74 kg. Mam tendencje do szybkiego odkładania się tłuszczu. Byłem na diecie redukcyjnej, teraz czas na obwody, mój cel to budowa miesni chce powiększyć łapy i ogolnie caly urosnąć. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3120 kcal, czyli moja dieta powinna mniej wiecej wynosic 3500-3600 kcal o ile się nie myle. [...]

Czyli jednak cukier biały nie jest taki drogi skoro ludzie kupują droższe\-)

Jest to świetne urozmaicenie w diecie i zastąpienie przejedzonej już dla niektórych piersi z kurczaka ;-)! To kolejny bardzo prosty przepis. I o to właśnie w gotowaniu chodzi, tak? ;) Ma być prosto i smacznie - i takie jest to danie. Zrobiłem je dzisiaj na obiad w jakieś 15 minut, a najcięższym momentem w jego przygotowaniu okazało się dla [...]

jest biały, ale fluoryzuje w nocy %-)

Jak wyżej, czarne paski dają często za nic, a w praktyce się okazuje, że biały pasek może mieć lepsze umiejętności BJJ niż jakiś rzekomy blackbelt. Z takich prawdziwych i potwierdzonych czarnych pasów które ja znam to na pewno do MAGIKÓW PARTERU w HW zaliczają się: Werdum, Mir, BigNog - ta trójka na pewno to są prawdziwe czarne pasy i do tego mają [...]

Biały Kał jest dobry %-) i Żabokliki \-)

plotki głoszą ,że Aldo ma lepsze BJJ od stójki(wątpie).Aha czy paski w UFC tak dużo znaczą? np. Massenazio to black belt a Palhares poddał go w okamgnieniu .Shields na pewno zasługuje na black belt, Belforta poddawał Reem (nie wiem czy ma jakiś pasek w BJJ) oraz Jones biały pas.jones poddał też Rampage i Machidę więc śmiem twierdzić ,ze ma jedno z [...]

Heh nie wiem jak wy ale ja tez mieszkam w uk (szkocja dokladnie) i ser bialy jak i wiele innych polskich produktow kupuje w tesco, morison, asda.. Wszystkie wieksze sklepy to juz maja nawet male sklepiki (kolorowych z indii) maja sklepy naszym zarciem wypelnione hehe przynajmniej w szkocji.. A co do diety to tak jak ja ok kilo miesa i najlepiej [...]