1 Posiłek 1 daj płatki owsiane 100 gram 3x jajka, albo zrób z tego placek owsiany dodaj tran i oliwę z oliwek kukurydziane wywal 2 Śniadanie numer 2 wywal te kanapki polecałbym ci zrobić placek owsiany z 200 gram owsianki+4 jajka i zjeść polowe rano a 2 polowe na 2 śniadanie z jogurtem;) 3 Wywal ryż biały daj brązowy 100-150 gram miecha też daj z [...]
Siema. Oto moja dieta ale najpierw napiszę ze nie zjem płatków owsianych z mlekiem bo są ochydne... Dla tego jem z jogurtem ;] : Współczynnik BMR 2242.43 Aby utrzymać wagę Kalorie 3868.19 Węglowodany 55% 2127.5kcal = 531.88gram Białko 15%% 580.23kcal = 145.06gram Tluszcz 30% 1160.46kcal = 128.94gram Płeć : Męszczyzna Wiek : 17 Waga : 96 [...]
Co do warzyw to jak pisałem wcześniej zależy na co mam ochotę i na co jest sezon, w ziemie przewaga mrożonek, wiosna-lato, pomidory brokuły kalafior fasolka szparagowa groszek. co do wapnia to kupuje wodę magnezowo - wapniową, i ser biały wiem, że to mało to co polecasz dorzucić. wit. D brałem kiedyś w zimiew formie tabletek, teraz lato wiec [...]
Witam. Stosowałem dietę redukcyjną cały rok i trenowałem prawie wszystkimi planami i nic nie widać po mięśniach a mam wzrostu 164 i ważę 75 kg .Oto moja dieta redukcyjna : Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Śniadanie 10:00 Produkty b.d. 359 13 5 59 usuń Mleko 1,5% Mlekovita g 88 6 4 10 usuń Płatki owsiane [...]
Witam wszystkich. Postanowiłem zrobić dietę, nigdy tego nie robiłem więc proszę o opinie i poprawki :) Mam 187cm ważę 75kg 1)6:00 Jaja kurze-3szt płatki kukurydziane-150g 764.kcal 30.białko 19.tłuszcze 117.węglowodany 2)11:35 posiłek w szkole;/ Ser żółty-5 plasterków chleb pszenny-6 kromek Szynka z piersi kurczaka 6 plasterków 636.Kcal [...]
[...] 50 zł. 2.Koszulka Manto model MMA rozmiar M UŻYWANA STAN DOBRY. http://www.mantoshop.pl/product-pol-369-MANTO-t-shirt-MMA-%6013-bialy.html 40 zł. 3.Koszulka Manto model Round 1 rozmiar M UŻYWANA STAN DOBRY. http://www.dso.pl/manto-tshirt-round-bialy-p-5844.html 40 zł. 4.Koszulka Manto model Champ Kit [...]
jako iż widzę, że produkty mało widoczne to wszystko wypiszę :) 1.śniadanie ( 7:00 ) * płatki owsiane 150 g * mleko 3,2 % 150 g * jajo kurze ( 2 ) * parówki popularne ( jeżeli są ) 2.śniadanie nr2 ( 10:00 ) * chleb 25 g * szynka kanapkowa 25 g 3.przekąska ( 12:00 ) * jabłko ok.100 g 4. obiad ( 15:00 ) * ryż biały 125 g * skrzydełko kurczaka [...]
Rozumiem:) bo pytałem się jednego to powiedział, cytuję: Ale tak na gorąco, odstępy miedzy posiłkami są nie regularne, miód sztuczny to sobie może stać na półkach a nie do jedzenia. Ryz biały zastąp brązowym, a 6 posiłku nie rozumiem (masz zjeść jogurt z serem i polać to oliwą z oliwek?). wczoraj 21:15 Przy takiej ilości białka i braku nawodnienia [...]
Co do pocenia się, to ma też znaczenie co ludzie jedzą. Mi palacze bardzo śmierdzą, tak samo te osoby co dużo syfu jadają. Normalnie wyczuwam. Mój ukochany nawet stwierdził po sobie, że jak zaczął porządnie jeść to mu stopy nie śmierdzą %-) Co do mięcha to kangura kupiłam i dumam jak to się przyprawie :-D Po żelu do higieny intymnej Biały Jeleń [...]
apropo smrodu...wiecie co moje laski może Was zdziwie ale dermatolog polecił mi mycie ciała żelem do higieny intymnej, a szczególnie buzi(zamiast specjalistycznych żeli), i muszę przyznać że w połaczeniu z dietą ladies mam nawilżoną buźkę, ale nie świecącą.... używam żelu do higieny intymnej z serii Biały Jeleń
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, trenuje 4x w tygodniu po 1 - 1,5h, mam 20 lat i waze 84kg; oto moja dieta do weryfikacji, a i jesze jesli chodzi o moja budowe ciała to cos jak by mezo/endo, a wiec: 1. Posiłek 7:30 błyskawiczne płatki owsiane 50g mleko 2% 250ml 2 jaja kurze 1 banan 150g rodzynki 25g + 150g warzyw ( nie wliczone do bilansu) B: 32g ( w tym 23g bialka [...]
1. Owsiane na mleku 80g,40 g rodzynek,odzywka bialkowa 35g oczywiscie z mala iloscia cukrow i tluszczy 2.jogurt naturalny 220g,pomarancz 200g. (wczesniej jadlem drugi posilek teraz wale kawe zamiast tego) 3.piers kurczaka 250g.ryz albo makaron (brazowy) piers pieczona albo gotowana zadnego tluszczu. TRENING 4.piers kurczaka 250g albo [...]