[...] doktora etkera lecz bardziej podchodzi mu mleko mlekovita z firmy kangur chopy moj pies ma lapce 10 m a w klacie 48 rasa jajnik krotko ogolony. mam tez kota czrarno bialy perski tez lubi czekoladki doktora edkera lecz podnieca go jedzenie smakolykow typu haribo miski i zelki heh i te psrawy a co do odkurzacza moge za niego dac gora 400 [...]
Cel to masa, zmieniłem wszystkie porcje kurczaka z 200g na 100g i chyba będzie ok, Posiłek I 100g płatków owsianych 1 jogurt 50g rodzynki 50g orzechy włoskie 1 banan Posiłek II 100g piersi z kurczaka 2kramki chleb żytni pełnoziarnisty Posiłek III 100g piersi z kurczaka 2kromki chleb żytni pełnoziarnisty Posiłek IV Przed treningiem [...]
[...] 16.30-17.30 : po treningu glukoza w jakim celu glukoza? VI posilek 18.30-19: -Puszka tuńczyka -Chleb żytnio-razowy 150g -Ser zółty(+ ketchup 50g tu jako ze jest t posilek potreningowy dalbym lepszej jakosci ww,o wysokim ig,np ryz bialy.i ser+keczup do wyrzucenia. VII posilek 22.30: -Szklanka mleka 250ml kpnia?:P daj twaróg+oliwa+warzywko
[...] -Chleb zytnio-razowy 175g -ser szynka zotkiewka lub jakies inne wazywo -Twaróg chudy 60g IV posilek 15.00-15.15: -Piers z kurczaka/ryż/Makaron/Ryba smażona 100g V trening 16.30-17.30 VI posilek 18.30-19: -Puszka tuńczyka -ryz bialy - doradzcie z czym moze piers z kurczaka? VII posilek 22.30: -twarog chudy -oliwa z oliwek -jakies warzywko?
Nie musisz trzymać się ścisłej diety. Napiszę Ci tylko mniej więcej jak rozkładać produkty i posiłki w ciągu dnia: 1. Śniadanie: płatki owsiane górskie/zwykłe + jaja + oliwa + orzecy, pestki 2. Drugie śniadanie: pieczywo pełnoziarniste + chude mięsko + warzywa + zdrowe tłuszcze 3. Przedtreningowy: Ryz brązowy/paraboliczny + chude mięso/rybka 4. [...]
W sumie dobrze ze mogę wyrzucić bo przypomniałem sobie ze mogę dodać makaron razowy i zrobić z tych produktów sałatkę jeśli oczywiście jest ok. i jeszcze jedno pytanie czy moze to być taki najzwyklejszy biały ryż bo tak sie składa ze mam jego duże zapasy w domu. /SFD/2016/11/11/dafe5ceb5dec4abdac8b14c6e2c8af0a.jpg Zmieniony przez - grubytomek w [...]
Jeśli mozęsz wrzuć jeszcze zdjęcia sylwetki, w naturalnej pozie. Dieta ogólnie nie wygląda źle. Płatki owsiane mogą w takiej ilości powodować problemy z jelitami. Ryż biały wymieniaj na basmatii, parabolied, jaśminowy, czy dziki. Masz też różne rodzaje kasz (jęczmienna, gryczana, cz jaglana) Brakuje tłustszych mięs, ryb. [...]
Michail Wielkie dzieki że odpowiedziałeś 1. Trenuje już 3 rok (2lata i 4miesiące) W ciągu tego czasu opuściłem z zaplanowanych treningów góra 3-4 2. Od września ostro robie mase, nie posiadam rozkładu tygodniowego raczej instynktowny z zachowaniem odpowiednich przerw między treningami na regeneracje. Tak ogołnie rzecz biorąc to ćwicze 2-3 dni [...]
Ja bym podwyższył kaloryczność dodając owoce Możesz też czasem wpasować jagurt naturalny, orzechy, całe jajka. Tuńczyk nie codziennie - zamieniaj go na świeże ryby, ser biały chudy/półtłusty, gotowane jajka. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-03-30 09:56:03
W ankiecie to Ty i ja chyba oddaliśmy głosy Jak ma być masa to musi być jedzenie i to dużo Biały ryż to głónie po treningu a tak to staraj się brązowy, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste, jaja, mięcho itp. Jesteś BOG ? Chyba miało być blog
Najgorszy jest czas realizacji zamowienia. Jak widac na zalaczonym obrazku, pisze ze towar bedzie wyslany w ciagu 24 godzin a potwierdzenie wyslania pojawia sie 7 dni pozniej... Nie wiem... moze tak jest tylko u mnie... Swiat jest coraz dziwniejszy - najlepszym raperem jest bialy, najlepszym golfista czarny a Niemcy sa przeciwko wojnie...
No u mnie tez sie w stosunku do ostatniego razu poprawili... Swiat jest coraz dziwniejszy - najlepszym raperem jest bialy, najlepszym golfista czarny a Niemcy sa przeciwko wojnie...
Ale juz z sama wysylka gorzej... od 3 dni stoi w miejscu Swiat jest coraz dziwniejszy - najlepszym raperem jest bialy, najlepszym golfista czarny a Niemcy sa przeciwko wojnie...