bialy

twoj kumpel powiedzial ci, co przeczytal w muscle u zulaka. napisal kiedyc, ze w podrobach wina byla penicylina (bialy plyn z osadem). koldes byl uczulony na penicyline no i stalo sie. ok, ale jaki wyciagnales wniosek, z opowieci twojego kumpla ? Krasnall

BARDZO LUBIE TE PRODUKTY A SZCZEGÓLNIE JOGURTY MLEKO ODTŁUSZCZONE I BIAŁY SER I JEM JE BARDZO CZĘSTO!

hah ^^ no dobra to w ogule musze cala diete zmienic ... ktorej praktycznie nie mialem -,- ale wywalilem slodycze,slodkie napoje(na wode mineralna niegazowana),ziemniaki,bialy chleb ... a teraz to juz nie mam pojecia jak jest -,- ale poczytam troche

Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze I - 7:00 Płatki owsiane 120 464 16 80 8 Mleko 1,5% 250 216 16 22 8 Oliwa z oliwek 15 135 0 0 15 jajko gotowane OK II - 11:00 Chleb razowy 200 408 8 88 0 Masło 20 148 0 0 16 mięso - - - - + sałata, pomidorek, ogurek Ok III - 15:00 Piersi z kurczaka 100 100 22 0 1 Ryż brązowy 100 350 [...]

Kilka ogólnych porad, byś się nie zalał: -Ogranicz smażenie, pieczone czy gotowane potrawy smakują równie dobrze. -Zrezygnuj z wędlin i kiełbas, do kanapek dodawaj samodzielnie przyrządzone mięso. -Panierki do mięs zastąp mieszanką ziół i przypraw. -Wprowadź do menu więcej ryb. -Pieczywo smaruj masłem(min 82% tłuszczu) zamiast utwardzanymi [...]

chodzi też o to ze jak nie chce ci sie jej ułożyc to jak ma ci sie chciec ją stosowac, zeby sie zając sportem w którym odżywianie jest na pierwszym miejscu musisz o tym wszystkim wiedziec chociasz co nieco, dlaczego posiłek przedtreningowy jest inny niż wieczorny, czemu po treningu ryż biały a nie brązowy itp,itd, nie każda dieta pasuje do danego [...]

Weź tą dietę popraw w dziale "odżywianie". dorzuć warzywa. Kromka chleba po ciężkim treningu... Ty się dziwisz dlaczego nie rośniesz. 1 taka sobie, 2złącz z 3, 4 zostaw, do 5 dodaj 30g białka WPI/WPC i od razu po treningu to zjedz, 6 to ma być pełny posiłek mieso ryz (dużo). 7 to dorzuć węgli do tuńczyka. 8 zostaw. WIECEJ KALORII operuj na [...]

Co najmniej 4 porcje: torebka ryżu/100g makaronu/500g ziemniaków dziennie. Chleb biały to co najmniej 4-5 kromek na porcję (wyjdzie 100g). Dobrze, jakbyś jadł 2-3 porcje mięsa dziennie. Ile ważysz i masz wzrostu?

miałem taki biały nalot kiedys ale znikł mi jak zaczęłem myc zeby po sniadaniu a nie przed

oczywiście najodpowiedniejsza z punktu widzenia zegara biologicznego jest pora popołudniowa, ale nie jest to regułą. Kiedyś napisałem w KiF taki chumorystyczny artykuł- ale oczywiscie nie bierzcie go dosłownie KULTURYSTYKA POD DYKTANDO BIOLOGICZNEGO ZEGARA Godzina 6.00 - pobudka [...]

Witam ponownie : godz 7 płatki kukurydziane zwykłe. Godz 12 biały ryż z kotletem schabowym. Godz 16 makaron z twarogiem. Godz 20 ostatni posiłek czyli ponownie płatki.

Wiek :25 Waga :85 Wzrost :173 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz :pupa.uda,brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch,piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

jak chcesz dobre białko bierz Gold Standard Optimumki, białko nr 1 w rankingach w sklepie sfd jest teraz w dobrej cenie, polecam! imho jeżeli chcesz je pić przed snem lepiej zjeść biały ser chudy z tuńczykiem, ew jakiś matriks białkowy ( nawet syntrax matrix o którym pisałeś wcześniej, żarłem tego troche kiedyś, polecam czekoladke)

dobra dam tylko przykladowy jadłospis, w jakich ilosciach ile g to sam musisz sobie dopasowac sniadanie płatki owsiane mleko jajka orzechy włoskie owoc warzywa 2 śniadanie kasza jeczmienna piers z kurczaka warzywa oliwa przed treningowy makaron durum piers z kurczaka warzywa po treningowy ryz biały tunczyk z wody kolacja kasza gryczana jajka [...]

W dni nietreningowe możesz biegać albo jeżeli masz dostęp to rowerek stacjonarny i tak od 30-45 min w wolnym tempie, czyli takim, w którym możesz swobodnie rozmawiać (dokładniej chodzi o utrzymanie heart ratio na poziomie 60-70%) najlepiej nad czczo i żeby nie tracić mięśni zabezpiecz się BCAA. Możesz też wykonywać aeroby zaraz po treningu. [...]

urozmaicaj( nie tylko piers z kurczaka) dodaj orzechy włoskie nasiona i tłuszcze( olej lniany, smalec, tran, olej kokosowy - nie tylko oliwa pamitaj o zasadzie 1:1:1) sok z marchwi sobie daruj i zjedz marchwkę)chyba ze uwielbiasz bo dla zdrowia to to nie jest. Kiedy treningi?:) Staraj się jesc nie przetworzone produkty(zamiast szynki zjedz biały [...]

[...] ze te pomiary sa beznadziejne. Dieta - zywienie oparte na produktach naturalnych, nie spozywam w ogole bialego cukru zamiast tego miod, ktory nie jest tak wyjalowiony, gainery, carbo czy inne odzywki weglowodanowe oparte na podobnej jakosci weglowodanach jak bialy cukier nie maja racji bytu jesli komus zalezy na rzezbie, takie jest moje zdanie

rememberme ładne zdjecie w profilu wiec przekonałas mnie to ci odpowiem Czy przed treningiem ,albo tez po nim mozna jesc samo bialko(np. w postaci odzywki bialkowej,tudziez no np.bialego serka,albo kefiru), czy jeszcze wymieszac to z weglowodanami( a jesli tak,to jakimi)? (tylko blagam,nie kazcie mi jesc miesa) lepiej przed treningiem zjesc [...]

8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka Dodaj owoc. 11.00 shake białkowy(banan+mleko+odżywka) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml Zjedz pełnowatościowy posiłek Pierś z kurczaka/wołowina/indyk/ryby np.mintaj/twaróg+ryż/makaron/kasza/chleb razowy+warzywa+oliwa z oliwek/orzechy włoskie/olej lniany. 13.00 XP,lub HP [...]

no to zapodaje moja dietke na dzien treningowy 1 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 110 mega mass 4000 20 Orzechy włoskie 20 . 2 SALATKA Pomidor 100 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 30 Ser, Edamski tłusty 40 Polędwica z indyka 40 Sałata 100 Kukurydza konserwowa 50 Ryż brązowy 220 tak jak wczesniej posiłęk rozłozony na 2 czesci 3 Chleb [...]