bialy

Moze w jego przypadku to mozna wywalic produkty mleczne ale na pewno nie w przypadku uprawiania amatorsko kulturystyki, ew. mleko to ok ale kefriy, maslanki, jogurty naturalne, ser biały chudy sa ok nawet na redukcji

1. Owsiane na mleku 80g,40 g rodzynek,odzywka bialkowa 35g oczywiscie z mala iloscia cukrow i tluszczy 2.jogurt naturalny 220g,pomarancz 200g. (wczesniej jadlem drugi posilek teraz wale kawe zamiast tego) 3.piers kurczaka 250g.ryz albo makaron (brazowy) piers pieczona albo gotowana zadnego tluszczu. TRENING 4.piers kurczaka 250g albo [...]

kurde, na diete raczej nie ma szans. bede jadl tak jak mowilem; platki/mussli, omlety, jogurty, do tego ser bialy, tosty, owoce (jablka, mandarynki) __ widzialem w dziale GALERIA ZDJEC fotki ludzi bez diety i powiem szczerze, ze niektorzy bardzo dobrze, dlatego juz sie tak nie martwie i mysle, ze dobrze bedzie. licze, ze cwiczac i odzywaiajac [...]

Ale on nie pytał na co zamienic tylko czy można. Można. Najlepiej potreningowo. Jeśli zjesz zwykły makaron zamiast pelnoziarnistego - przeżyjesz. Biały ryż zamiast brązowego - też przezyjesz. Ważny jest umiar i różnorodność a nie trzymanie się jednego utartego schematu. Dlatego odpowiedziałem na jego pytanie, plus nakierowałem co zrobić aby [...]

Rozstępy są jak szybko nabierasz wagę Przynajmniej u siebie tak zaobserwowałem gdy są czerwone smaruj je kremem do tego przeznaczonym to znikną , jak je zapuścisz i zmienią kolor na biały to pozamiatane ,przyznam jest to szpetne .

Na redukcji odstawiłbym nabiał. Żródła ww - ryż brązowy, makaron razowy, płatki owsiane - produkty o niskim ig. Tylko w posiłku potreningowym biały ryż w odpowiedniej ilości Zamiast kotletów sojowych chude mięso. Ogólnie poczytaj: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html [...]

Śniadanie: -Jajecznica z 5 jajek razowiec warzywa II Śniadanie (w szkole) -razowiec ser jaja warzywa masło Obiad: -Jakaś zupka mieso kasza oliwa warzywa Trening FBW -Gainer MUSLI GAINBODY MASS 100g Kolacja: -Ryż (lub kasza) i pierś z kurczaka bez panierki oliwa warzywa Przed snem -Białko WPC 30g ser biały mleko dawaj kcal jakies 2500

Są lepsze i mniej przetworzone źródła węglowodanów niż ryż biały, np ziemniaki, kasza gryczana, jaglana, itp. Kiełbasa do wyeliminowania. Za ryby w puszce daj świeże. Tuńczyk okazyjnie, np gdy nie masz czasu. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-05-02 14:25:52

a tak próbowaliście SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) Pozdrawiam, Paweł.

ryż brązowy w każdym supermarkecie kupisz. Jest lepszy od białego bo ma niższe ig i jest bardziej wartościowszy. Możesz także jeść parboiled. Ryż biały polecam Ci jeść w posiłku potreningowym.

[...] I teraz wes sobie znajdz tabele kaloryczna produktow i dobiesz soebie tak je aby w kazdym posilku bylo tyle ile powinno byc a w tym przypadku w kazdym z 6 posilkow skup sie na takich produktach jak mieso ser bialy jaja ryby kasza ryz makaron platki oliva z oliwek orzechy Dieta to sprawa indywidualna dla kazdego trenujacego..bo kazdy jest inny..

Byłaś kiedyś u fizjo / ortopedy ? Masz ogromnie krzywe kolana ...dobrze byłoby skonsultować, z racji tego, że ćwiczysz siłowo, tak byś nie pogłębiałą wady. A co do diety : - ryż biały wymieniaj częściej na basmatii, jaśminowy, dziki, parabolied - kurczaka i chudy drób na tłustsze mięsa, by ich też nie brakowało [...]

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne na poczatek ale odrazu widac ze zamalo wegli i tluszczy ostatni posilek to moze by standardowy twrog + oliwa ryz bialy tylko po treningu Zmieniony przez - merch w dniu 2010-11-17 16:44:31

Jw obetnij kcal-najwyżej dodasz,gdyby masa nie szła-zmniejsz ilość węglowodanów oraz białka Zamień też ten biały ryż na inne,bardziej wartościowe źródła węglowodanów jak kasza gryczana,ryż parboiled,ziemniaki Dodaj też do diety źródło Omega 3 jak tłusta,świeża ryba/olej lniany/orzechy włoskie I brakuje Ci też warzyw w diecie Zmieniony przez - [...]

Czesc. Mam 16 lat, waze 83kg. i mam 185cm. wzrostu. Co sadzicie o takiej diecie na rzezbe: posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g /mleko 0.0% -Płatki kukurydziane - 100g /płatki owsiane -Jaja kurze całe / 3 jaja posiłek II -Chleb razowy z szynka lub serem /posmaruj chleb oliwa z oliwek, to co nazywasz "szynka" to chyba piers z [...]

Tak, możesz bez problemu jeść białe pieczywo i biały ryz, to wcale nie są niezdrowe produkty, akurat z pieczywem to różnie bywa, ale np. ziemniaki są dobre na redukcji i dużo błonnika nie mają. Poeksperymentuj sobie trochę z różnymi ilościami tego błonnika 20 25 30 g i zobacz co ci najbardziej pasuje, przy jakiej ilości dobrze się czujesz, ale 15 [...]

Wydaje mi się że przy 40g błonnika dziennie pojawiły się problemy gastryczne typu gazy przemieszczajce się w brzuchu. Jak zmniejszyłem ilość do ok. 15g było lepiej ale wtedy musiałem zamienić pieczywo ciemne na jasne jak i ryz brązowy na biały no i warzywa mniejsza ilość. tak, blonnik bedzie jednym z winowajcow, ale tez np. niektore produkty po [...]

Zostawia wiele do życzenia. 1. Płatki/otręby owsiane, mleko 0,5 %, orzechy włoskie Tu dokładaj białko,ww / orzechy bym zostawił na pózniej. 2. pierś z indyka, ryż basmatti TRENING 3. Wieprzowina, ryż biały Zamień mięsa pierś tu wieprzowe do 2. 4, 5. Sałatka - kurczak/wieprzowina, pomidor, ogórek, sałata, kukurydza konserwowa, oliwa. + ww tylko [...]

+ Posiłek 886 kcal b: 42 g ww: 165 g tł: 7 g + Ryż biały g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g + Mleko 2% g 127 kcal b: 9 g ww: 12 g tł: 5 g + Białko OstroVit WPC 80 g 114 kcal b: 23 g ww: 4 g tł: 0 g + Rodzynki suszone g 136 kcal b: 1 g ww: 32 g tł: 0 g + Banan g 170 kcal b: 2 g ww: 39 g tł: 1 g

zadnych bajek nie wymyslam zrobilem tyle ile napisalem 13.5 kg masy i 30kg sily(tren +enan +wino tab taki byl cykl) tren acetat jezeli z pewnego zrodla z EC rewelacja bialy kapsl polecam