bialy

ryz brazowy jest drogi bialy tanszy lepiej sama kasze gryczana jesc

[...] g batona białkowego, 20 ml-łyk odżywki białkowo -ww( od mojego brata podciągnęłam po treningu ,wafle ryzowe/miod/dzem lub polecam gorac carbo V: gulasz z wątróbki(150g),100 g gotowanej kaszy gryczanej, 2 surówki ( w sumie 150g) surowka,ryz/kasz,pierz kury/indyka,stek wolowy VI(przed snem): kromka chleba słonecznikowego tunczyk,ser bialy chudy

ja ostatnio jem z wodom i też nieraz te jadam ale też jem zwykłe i otręby owsiane i też uwielbiam tom packe a moje sniadanie to 100 g płatek i ser biały z biedronki

niezbyt, proponuje: Rozpisz sobie najpierw dietke ładnie, nieznaczy to że musisz jeść codzień to samo,zrób sobie pare opcji na śniadanko i inne posiłki które będą miały podobne wartości jak rozpisane posiłki i to wszystko, np. śniadanie: 1 płatki owsiane, mleko, siemie, jajka 2 ryż, dżem, ser, siemie 3 ser biały, truskawy, kanapki czy coś, oliwa i [...]

[...] czyli wegle tylko okolotreningowo.bialko-2g/kg masy ciala.reszta tluszcze.a jak juz chcesz jechac na takich zalozeniach jak ty podajesz to wywal ryz bialy i chleb.wiedza to podstawa-poczytaj posty podwieszone,bo np. twoj posilek potreningowy wola o pomste do nieba:>

[...] 100g 3. oliwa z oliwek 20g b/t/w - 34/24/69 kcal 616 /OK I JESZCZE DODAJ JAKIES WARZYWA 17:30 - TRENING IV 19:00 1. gainer 60g b/t/w 8/0,12/46 kcal 216 /OK, V 20:00 1. ryz bialy 100g 2. piers z kurczaka b/skory 100g 3. oliwa z oliwek 20g 4. marchew 40g b/t/w - 29/22/82 kcal 636 /TO CHYBA POSILEK POTRENINGOWY? JAK TAK TO WYWAL OLIWE Z OLIWEK [...]

ja nie mam nic przeciwko ale jak jeden koleś miał to w podpisie "ROZDZIAŁ 1 - Niech będzie pochwalony Jezus Chrystus! - Na wieki wieków, moja Agato, a dokąd to wędrujecie, co? - We świat, do ludzi, dobrodzieju kochany - w tyli świat!... - zakreśliła kijaszkiem łuk od wschodu do zachodu. Ksiądz spojrzał bezwiednie w tę dal i rychło przywarł [...]

Chyba warto przypomnieć, że Oliva jako jedyny zawodnik wyrał ze Schwarzeneggerem Mr Olympia. Dziś właściwie to zapomniany zawodnik. Dużo mówi się o Ferigno, Columbu, Zane, Scott, czasem ktoś wspomni Reeves'a. Arnold kiedyś powiedział (i jakkolwiek niepoprawnie politycznie by to nie było), że Sergio nie miał szans w tamtych czasach z nim, bo [...]

1. dorzuc warzyw, orzechów i jajek 2. masło lepiej zastąpić oliwą, ale raz na jakiś czas nie jest złe, reszta ok tylko dodaj warzyw 3. zamiast maśła daj olej lniany, zmaist chleba daj kaszę, ryż brązowy, makaron razowy itp. i dorzuć warzyw!!! 4. ryż daj brązowy i zmniejsz ilośc oliwy (lub ją wywal, bo niektórzy dobrze reraguja na tłuszcz podczas [...]

Kiedyś trenowałam lekkoatletykę i pozostałości po tym chyba jeszcze nieco widać. W każdym razie marzy mi się powrót do figury sprzed 4 lat i zrobieniu ładnej rzeźby do lata. DIETA: Do tej pory jadłam sporo, lubiłam zaśmiecać się rzeczami typu: chipsy, tabliczka czekolady, cola... Za karę powinnam ważyć ze 20 kg więcej, ale najwyraźniej jeszcze [...]

Zatem przez 4 tygodnie nie ma żadnego chleba i w ogóle żadnych ziaren A nie 12 tygodni? Po 4 tygodniach to chyba tylko biały ser można wprowadzić...

własnie musze teraz sobie ułozyc diete bo wczesniej jadłem normalnie 3 posiłki dzienie i przed treningem jakąś odżywke białkową albo kurczaka z czymś a po treningu to małem gainera albo robiłęm sobie zawsze taki mix ryż, ser biały, banan, tabliczka czekolady starta na tarce, jabko tez starte, i jakas maslanka i waże sto kilo, i bym był wdzieczny [...]

[...] wiecej niz 60 min (na 4 dni bez problemu). Odrazu po treningu wypij gainera - lepiej carbo (malymi lykami, nie za szybko), 1,5 godziny po treningu zjedz posilek bialkowy np bialy ser z makaronem (makaron - 80~100 gr, ser 200 gr) lub tunczyka z 2-3 kromkami pieczywa i warzywami i styknie, 1,5 godz po posilku idz spac (jak mozesz sobie pozwolic na [...]

EEE tam ******ły by uzasadnić wyższość KM nad innymi systemami i sportami walki. Biały pas nie miałby nic do powiedzenia przy brązowym mimo stosowania sztuczek jak wpychanie paluchów do oczu itp. Jak ktoś nie wierzy-radzę przejść się do klubu bjj i spróbować wepchnąć trenerowi palucha w oczy...

Michal M: ... nie widzialem jeszcze turnieju bjj na ktorym judoka wygralby cokolwiek... Ja widziałem tylko jeden. 11 listopada 2006, Aleksandrów Łódzki, II Mistrzostwa Polski w BJJ, seniorzy kolorowe, kat. wagowa 55 kg. W półfinale wygrywam z reprezentantem gospodarzy - niebieski pas (ja mam biały w BJJ). BTW Ostatecznie złoto. BJJ ćwiczyłem rok. [...]

około 15 i posiłek jesz o 15??dziwne>a jak sie kładziesz spac o 22 to powininess zjesc ser biały z olwią z oliwek koło 20-21 a nie kolacja o 17.30 bo tak to nie zrobisz sobie maski

a wiec przed treningiem jem przewaznie 100g ryzu + piers z kurczaka a po treningu 100 g ryzu i ser bialy lub cos innego ktore ma wiele bialeczka , staram sie trzymac 'zasady' b 0,3 g ww 1 g po trenignu ok jest? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

ok dzieki wielkie. A mam pytanie jeszcze czy np zamiast tego 50g ryzu po treningu i aerobach dolozyc lepiej na sniadnie 100g owsianych a po tych treningach zjesc same bialko lub wypic mam Olimpa SP80 a potem o 22 przed snem ser bialy 150g. Moge takie cos wprowadzic i sprawdzic czy to nie ma najmneijszego sensu ? pozdroo

Wywal cukier, sól, biały chleb, zacznij jeść regularnie co trzy godzinki małe posiłki. Proponuję Ci byś np. wcinał dwa posiłki dziennie bazujące na (niestety) produktach typu jogurt naturalny, maślanka, kefir. A jeśli chodzi o aktywność, to radziłbym zapisać Ci się na jakieś zajęcia sportowe, sporty walki, czy coś, bo samemu to musiałbyś mieć [...]

Biały chleb moze być jedną z przyczyn. Mógłbyś spróbować kilkudniowej diety oczyszczającej jelito grube. To pomaga. Jedzenie miejszych porcji będzie powodowało zmniejszenie żołądka, a co za tym idzie zmniejszenie obwodu w pasie