Kilka kg za dużo

Witojcie Seby.

Mam 14 lat i jestem trochę przygruby :< Potrzebuję jakiegoś protipa, jakie ćwiczenia wykonywać i ew. co ograniczyć i wprowadzić do diety, żeby zrzucić pozimowy tłuszcz i jednocześnie nabrać trochę siły i kondycji. Aktualnie jedyne "ćwiczenia" (jeśli można to tak nazwać) to chodzenie codzień do szkoły 3km w jedną stronę i trasy rowerowe (koło 20km) mniej-więcej raz na tydzień (ofc też na rowerze załatwiam różne sprawy na mieście). Co prawda przez to przestałem tyć, ale też nie chudnę.

na poczatku ogranicz przyajmiej cukry, napoje gazowane, chipsy odrzuc itp

No do tego to sam doszedłem już, ale sporadyczne wypijanie coli (puszka na tydzień-dwa) chyba nie zaszkodzi? ;>

No i jeszcze fajnie by było, jakbyście mi doradzili jakieś ćwiczenia, brzuszki, czy coś.

A, i chipsów w ogóle nie jem.

Zmieniony przez - Kolya w dniu 2010-05-01 18:35:01

Wywal cukier, sól, biały chleb, zacznij jeść regularnie co trzy godzinki małe posiłki.
Proponuję Ci byś np. wcinał dwa posiłki dziennie bazujące na (niestety) produktach typu jogurt naturalny, maślanka, kefir.

A jeśli chodzi o aktywność, to radziłbym zapisać Ci się na jakieś zajęcia sportowe, sporty walki, czy coś, bo samemu to musiałbyś mieć dość spory zapał, a jak wiadomo to nie zawsze każdemu się chce :>

Niemniej jednak wytrwałością pewno można zdziałać cuda. Najlepiej byś ćwiczył całe ciało, biegał, skakał, pływał. Aktywny tryb życia to nie grzech :]

Polecam bardzo uważnie przestudiować ten post: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html