bialy

oxygen != ostowia uczepiłeś się tych odżywek jak tonący brzytwy; skup się na prawdiłowym treningu <tzn. dostosowanym do Twoich możliwości,stażu>, postaraj się dopracować spawy związane z odżywianiem <przestań pić słodkie napoje, biały chleb zmień na razowy itd>; myślisz że jak kupisz 2 kg białka to nagle będziesz wyglądał jak goście z [...]

to tak śniadanko róznie :2 lub 1 jajko, lub rybe takie paluszki rybne 2 , lub ser na chleb ser topiony, biały, zołty. W szkole kanapke z szynka lub mielonka. Na obiad zawsze jakas tam zupa jaka matka ugotuje. A drugie co tez bedzie czyli np: kotlety mielone, pyzy, naleśniki z serem, pierogi, no roznie naprawde, 19 zjem jakies tam kanapki. I o 21 [...]

Ja mniej więcej widzę to tak Śniadanie 7 . 00 Płatki owsiane Mleko 0,5% mleko 2% i źródło białka np jaja lub do owsianki odżywka białkowa, do owsianki mozna dać np starte jabłko i cynamom i do tego garsc orzechów lub kieliszek oliwy z oliwek II Śniadanie 9 30 pierś pokrojona w palsterki bułki razowe Orzechy wloskie do kanapek dodawaj warzywa [...]

Mam 172 cm wzrostu ważę 75 kg, 83 w talii,95 w klacie 40 w bicepsie, łydce i karku, chciałbym przytyć do 80 kg i stracić kilka cm w talii.//// STRACENIE W TALI WIĄŻE SIĘ POPROSTU ZE SCHUDNIĘCIEM A TY CHCESZ PRZYTYĆ WIĘC NIE MOŻLIWE 80KG I MNIEJ W TALI MUSISZ SIĘ NA COŚ ZDECYDOWAĆ Właśnie zacząłem moja przygodę z siłownią ćwiczę 3 miesiąc 3 razy w [...]

5.00 - 130gr.platki owsiane + 6jajek 9.00 i 12.00 - 50g kaszy gryczanej i 200g wieprzowiny smażonej 15.30 - 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu 18-20.30 łyżka miodu 21.30 - ser biały i 2 jajka cale moze byc? w talii zgubie w wakacje moze jkaies inne potrawy na zmiane,bo te pewnie szybko mi ise znudza jakie owoc e i warzywa polecacie z gory [...]

Oto mój przykładowy jadłospis : śniadanie -bułka pszenna z warzywami (pomidor,ogórek itd.) ,czasem z białym serem bądź z szynką z indyka - do tego kawa zbożowa lub kakao na wodzie z dodatkiem mleka (ok 100-150 ml) 2 śniadanie - owoce i warzywa (najczęściej jabłka,banany,wiśnie,czerwone porzeczki ,pomidory) - czasem do tego jogurt naturalny [...]

a musisz uzywac akurat tego konkretnego blokeru ?? ja mam bloker z Iwostinu 50+ i strasznie ciezko sie wchłania przez godzine widac biały krem na twarzy który bardzoo ciezko wetrzec (dlatego bardzoo mnei to w****ia) ale potem nie mam zadnych problemów ze swieceniem sie .... zdr.

Witam! Policzyłem to jeszcze raz, i dałem troche modyfikacji I Śniadanie Mleko 3,2% 200g 6,6/6,4/9,6 122 Płatki Kukurydziane 100g 6,9/2,5/77 363 Banan 1/0,3/21,6 95 14,7/6,8/108,6 560 II Śniadanie (W szkole) Chleb żytni pełnoziarnisty 80g [...]

wrzuce tu dietke zeby nie robic nowego posta/prosze o sprawdzenie: I POSILEK Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Płatki owsiane 80g Kefir 2% tłuszczu 200g Słonecznik, nasiona 20g II POSILEK Chleb żytni razowy 60g Szynka z piersi kurczaka 30g Masło roślinne kubkowe 10g III POSILEK Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 90g IV POSILEK [...]

Panie! sraj na jogobelle... zjedz zamiast niej jakieś jajeczka lub mięsko i to w większej ilości, bo na takiej diecie to nawet tłuszcz nie bedzie chciał iść, nie mówiąc o szlachetnych "bułach" po za tym na noc zjedz ser biały zamiast jajek i ten ryż po 20 też dobrze nie zrobi... Zmieniony przez - Misiowit w dniu 2009-05-23 14:13:05

Akurat tego bym się nie obawiał. Podobnie jak dobrej jakości pieczywa. Jakie to jest dobrej jakości pieczywo... Otrzymane przy pomocy wehikułu czasu jazdą do reymontowskiej wsi z "Chłopi". Np. 7 zbóż z Biedronki. Produkt teoretycznie mniej przetworzony niż np. ryż biały, czy makarony.

Akurat tego bym się nie obawiał. Podobnie jak dobrej jakości pieczywa. Jakie to jest dobrej jakości pieczywo... Otrzymane przy pomocy wehikułu czasu jazdą do reymontowskiej wsi z "Chłopi". Np. 7 zbóż z Biedronki. Produkt teoretycznie mniej przetworzony niż np. ryż biały, czy makarony. Łatwo mi przyszło odstawienie pieczywa. I wolę sobie zamiast [...]

Akurat tego bym się nie obawiał. Podobnie jak dobrej jakości pieczywa. Jakie to jest dobrej jakości pieczywo... Otrzymane przy pomocy wehikułu czasu jazdą do reymontowskiej wsi z "Chłopi". Np. 7 zbóż z Biedronki. Produkt teoretycznie mniej przetworzony niż np. ryż biały, czy makarony. Łatwo mi przyszło odstawienie pieczywa. I wolę sobie zamiast [...]

[...] jajka mozna sobie zjesc , warzywa tez dalbym , dosc duzo Kefir raczej wywalil 3.Jesli to przed treningowy to nie przeginaj z warzywami i tluszczami. 4.Mozesz dac nawet ryz bialy , te bialko to w sztani mozesz wypic a pozniej dalbym raczej rybke/mieso. Banana jeszcze w szatni. 5.Moze byc , ew.tluszczzu bym dal 6.Nie za duzo tego WPC?:D dalbym tu [...]

Do posilku 2 daj wiecej szynki i dodaj tluszcz np oliwa, maslo. Jezeli posiadasz ryz brazowy to daj ten przed treningiem a po treningu bialy. I dodaj do posilku przed treningiem bialko(odrazu zwiekszysz bialko w bilansie). Bezposrednio po treningu daj carbo lub glukoze a po 45min zjedz posilek- najlepiej ryz i jakies bialko np twarog, tuna. [...]

W posilku 4 dorzuc bialko Bezposrednio po treningu carbo albo glukoza Pozniej posilek ryz bialy + bialko ( daj puszke tuna albo 130g twarogu) Dodaj omega3 i bedzie ok a jak waga nie bedziesz szla to zwieksz kalorie z tluszczy

produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Mięso z piersi kurczaka 500,0 g 486,0 108,0 g 0,0 g 6,0 g Ryż biały 150,0 g 509,3 10,1 g 114,9 g 1,1 g Rosół z kury 400,0 g 305,2 17,2 g 6,0 g 23,6 g Szynka kanapkowa [...]

http://www.allegro.pl/item736407104_worek_treningowy_bokserski_200x40_mega_gigant.html ja mam ten worek to jest ten sam co Ty podawales w pierwszym linku tylko ze inny kolor i wyzszy.Co prawda mam go nie dlugo (ponad miesiac) ale szczeze polecam jeden minus to to ze jest bialy ale niebieski tez mozesz dostac w tych rozmiarach(10zl drozszy).Pozdro

1. Moim zdaniem starczy owsiane wywalić, też po ich nadmiarze miałem wzdęcia. 2 po treningu to zjedz sobie biały normalny ryż.

w sumie jak sobie pomyślę, to na początku też miałem problem od owsianych, ale przeszło mi. jak widać organizm zrozumiał, że mu nie odpuszczę owsa i stwierdził, że będzie je trawił normalnie:D po treningu, jw, biały ryż jest bardzo OK.