bialy

O co chodzi w tym filmiku, gdzie kolo w czarnych spodniach leje tego kogoś w białych? Jaki oni maja staz treningowy? Ten w białych chyba nie wie, gdzie jest...o co w tym chodzi w ogóle? Tam jest taka scenka-czarny wychwytuje noge bialego, nie moze go przewrocic, a biały puka go rączkami w buzie...i nic nie wiem co to jest, moze jakas walka o [...]

[...] ryz, makaron, mieso, jajka, platki, mleko, (poprostu co dziennie co innego mam na obiad) - przed treningiem, 7)Duzo wegli(makaron, ryz, platki, itd.), duzo bialka(glownie bialy ser bo to jest najlatwiej przyrzadzic, mieso jest u mnie moze 2 razy w tygodniu na obiad wiec troche cienko, jajka ale z zoltkami bo co z nimi mialbym robic choc wiem [...]

w po-treningowym daj biały ryż i warzywa przenieś do ostatniego posiłku

I. owsiane mleko oliwa jajka/mieso warzywo/owoc II. ryz tunczyk orzechy warzywa III. kasza kurczak oliwa mala ilosc warzyw IV (potreningowy) ryz bialy szybkowchlanialne bialko V Pieczywo wołowina/tłusta ryba warzywa VI. twaróg oliwa z oliwek warzywa gramature dobierzesz wedlug zapotrzebowania. ****a a sam nie edytowalem Zmieniony przez - Majbah w [...]

Witam. Powinieneś spożywać ok 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny. Obecnie praktykowana dieta jest nie doborowa pod kątem podaży kalorii. Oblicz swoje zapotrzebowanie na stronie której podam w linku poniżej: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz 6.00 1 posiłek jogurt danio płatki kukurydziane z mlekiem uht 3.2 kanapka [...]

Mowi sie "Wielki Bialy Ojciec". Ech ta dzisiejsza mlodzierz.

A może WIELKI BIAŁY NINJA ?

Wpisuj produkty a nie gotowe dania. Daje masz dość mocno przetworzone źródła węglowodanów w diecie. Jak kasza manna, ryż biały. Olej kujawski do wywalenia. Daj oliwę/kokosowy.

[...] pelnoziarnisty 100g Tunczyk w oleju 100g kup duże kawałki w sosie wlasnym, odpusc sobie olej znajdujacy sie w puszcze, dodaj warzywa, wywal pieczywo dodaj ziemniaki lub bialy ryz B: 33,8 W: 47,8 T: 11 14:00-14:30 Ryz brazowy 100 g Piers z kurczaka 100g ten posilek jest dobry, dodaj warzywa np.brokuly,szpinak. Nadawalby sie bardziej na [...]

zamieniłem pare posiłków ;) musiałem wywalic rano musli, lub owsiane bo nieziemnsko mnie po tym boli brzuch i nie da sie cwiczyc :P 8:30 - 9:00 Jajecznica 4 jaja Chleb pełnoziarnisty 100g Banan B:38,9 W:69,6 T: 25 Trening 10-11;30 Po treningu 3 wafle ryzowe. 12:00-12:30 Ziemniaki 200 g Piers z kurczaka 100g Szparagi/inne warzywo Oliwa z oliwek 10 [...]

8:30 - 9:00 Musli 100 g Mleko 200ml Banan Trening 10-11;30 Po treningu 3 wafle ryzowe. 12:00-12:30 Ziemniaki 300 g Piers z kurczaka 150g Szparagi/inne warzywo 14:00-14;30 Ryż biały 100g Tunczyk w oleju 100g 16:30-17:00 Makaron 100g Serek wiejski 100g Marchew cała 19:00:19:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w oleju 100g 22:00-22:30 Twarog [...]

8:30 - 9:00 Omlet z 3 jaj z platkami owsianymi Ananas – trzy plasterki z puszki Orzechy włoskie 20g Trening 10-11;30 Po treningu 3 wafle ryzowe. 12:00-12:30 Ziemniaki 200 g Piers z kurczaka 100g Szparagi/inne warzywo 14:00-14;30 Ryż biały 100g Tunczyk w sosie 100g Surówka 50 g 16:30-17:00 Makaron 100g Twaróg chudy 100g Orzechy włoskie [...]

Dieta 1 posiłek (7:30) Universal Storm 1 miarka płatki pszenno-ryżowe 100g (b10.3 , t4 , w73 ) lub jajecznica mleko 200g (b6.8 , t3 , w10 ) odżywka białkowa 30g pestki słonecznika 2 posiłek (10:00 i 13:00) 2x grahamka (b14 , t24 , w58 ) 2 liście sałaty ogórek świeży (6plasterków) 2 plasterki sera (b8 , t6 , w0 ) 2 plastry szynki/twaróg jajko całe [...]

Witam faktycznie dietka do poprawy ale spróbujemy pomóc 1.Sniadanie- jogurt/kefir z musli /dał bym płatki owsiane jajka orzechy włoskie warzywka i opcjonalnie jakiś owoc może być 2. 2 sniadanie w szkole - duza kanapka z szynka , salata, pomidorem /zamiast szynki jakies mięsko np: kurczak:) troche oleju [...]

Środa: Śniadanie: Mleko 300ml Pł. owsiane 80g Rodzynki 30g Banan 643 kcal B:20 T: 12 W: 84 2 posiłek Chleb razowy 140g Twaróg chudy 30g Kurak 30g warzywo jakies 372 kcal B: 20 T: 3 W: 65 Obiad: Kasza gryczana 100g Indyk 150 g Jakies warzywo i oliwa z oliwek Orzechy włoskie 30g Banan 772 kcal B:47 T: 24 W: 90 Po treningu: Ryż biały 100g Kurak [...]

pierwsze primo fajnie by bylo jakbys napisal b/ww/t i kcal i ogolnie co o sobie niadanie 1 godz.8:00 -płatki kukurydziane 80g + mleko 0/5% (250g) + 125 białego sera + pomidor -białko zwierzęce 37 -38g wywal kukurydziane daj owsiane Sniadanie 2 godz.11:30 -100g szynki z piersi kurczaka -120g pieczywa razowego -25g sera żoltego -do tego 10 g [...]

Chleb tostowy, płatki kukurydziane, makaron bezjajeczny, ryż biały, czyli praktycznie wszystkie Twoję źródła węglowodanów to produkty przetworzone. Daj jakieś lepszej jakości. Skąd pomysł z takim ograniczeniem tłuszczów?

śniadanko nr 1 i śniadanko drugie do wyboru płatki owsiane około 100-150 z mlekiem 2%/ omlet z 2 jaj + odrobina dżemu (w omlecie jest cukier)/2 bułki żytnie z szynką i serkiem + np pomidorek + serek wiejski 150g. obiad: tu jest róznie: mięso jakieś: pierś z kurczak, klopsy, schabowy,itd, do tego w zależności co mi bardziej pasuje ryż lub kasza [...]

[...] tej pory zanim dostalam jedzenie od rodzicow to warzywa na patelnie z kasza/ryzem brazowym, pulpety jem z kasza gryczana i ogorkiem kiszonym na kolacje po silowni jadlam ser bialy z jogurtem i szczypiorkiem na silownie chodze od stycznia, robiłam obwodowkę ,ale chyba najwyzsza pora to zmienić . Plus od czasu do czasu poskakac na fitnessie sauna i [...]

[...] ta jest za***ista :D ale cena jeszcze lepsza ;D jeszcze fajne spodenki do pary :D taki zestaw i ful kozak :D no i 400zł mniej http://mmaniak.pl/hayabusa-mizuchi-fightshorts-czarne-p-392.html tu masz tańsza http://mmaniak.pl/ksw-squad-tshirt-mamed-tokio-2010-bialy-p-415.html Zmieniony przez - MMA91 w dniu 2010-02-26 19:16:43