bialy

pisałem że u mnie problem z pudłami :D nawet takie małe.. kapsy do pudełka po zegarku i chusteczkami przykryje :D dieta jest, wcinam dużo węgli, trochę mniej białka. przykładowy dzień: 1. ryż na mleku 2. serek wiejski, jakiś chleb razowy 3. ryż, jajecznica, pierś i pomidor 4. jogurt z musli, banan 5. ser biały, pomidor, chleb razowy Zmieniony [...]

3 100g wedzony losos (23.5), bialy ryz 80g (65 carbs) (5 bialko) + GLUTEN, kapusta wloska (smazona na 1 lyzeczce oliwy, czosnek, chili) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd751e82e10f478580d6ca63632c8188.jpg

Moja dietka do oceny: 1 Posiłek 8;00 Płatki kukurydziane + mleko 3,2 Jakiś owoc 2 Posiłek 10;30 Chleb żytni jasny + szynka Jabłko 3 Posiłek 14;30 Piers z kurczaka + ziemniaki+ sałatka ( ogórki ) 4 Posiłek przed treningiem Jaja kurze + kanapka 5 Posiłek po treningu Ryż biały + jakiś owoc 6 Posiłek Chleb żytni jasny + szynka , jogurt Co o tym [...]

Dzień jedenasty 27maj 2012r -Pobudka 8.00 -----------------Dieta-------------------- I Posiłek: Owsianka z mlekiem II Posiłek: Pieczywo z makrelą III Posiłek: Ziemniaki, pierś z kurczaka, świeża kapusta polana oliwą IV Posiłek: Ser biały, a poxniej ziemniaki z marchewkką V Posiłek: jajecznica z 3 jaj VI Posiłek: Orzechy włoskie, oliwa z oliwek [...]

Nie wiem czego oczekujesz, temat mleka i nabiału generalnie jest wałkowany od lat a produkty te mają tyle samo zwolenników co przeciwników. Link do artykułu wkleiłem w zasadzie pierwszy lepszy traktujący o nabiale rzeczowo. Ja osobiście nabiały jako źródła wapnia nie traktuję, a mleko od dłuższego czasu omijam z daleka. Wychowałem się na wsi, jako [...]

Co powiecie o takim żarełku: 8:00 jaja x3, owsiane 50g, oliwa 10g, pomidory 11:00 rodzynki 50g, migdały 20g 14:00 ryż brązowy 55g, szpinak 200g, kurczak 150g 17:00 ryż biały 70g, indyk 100g, sałatka warzywna b/t 19:00 makrela z twarogiem i oliwą 14:00 posiłek przed treningiem, 17:00 po treningu Staram się jadać w podobnym układzie. Udało mi się [...]

DAY 1 Trening: Spinning: 45 min Power Pump: sztanga 25kg - wykroki, wiosłowanie, mc, wyciskanie na barki, triceps, biceps, pompki - serie po 20-30 powtórzeń bez odpoczynku Dieta (J/NJ 18:30-21:30): - wołowina (250g) + makaron ryżowy (150g) + warzywa chińskie z sosem sojowym i przyprawami (mutton masala, chilli) - wrap pełnoziarnisty + dorsz [...]

[...] brazowy 50g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g Odrazu po treningu: 40g białka 1 cały banan IV 1.Piers z kurczaka gotowana 150g 2.Ryz 50g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g V 1.Ser bialy 2.Oliwa 30g TRENING nogi lekko + plecy ciężko + biceps lekko 1. Podciąganie nachwytem 5x max + drop 12-8-6-4-4+3 2. Wiosłowanie półsztangą RAMPA 8 [...]

Marta: w biały dzień? Świntuchy! Boga się nie boicie To wczoraj wieczorem było @-| Ale w DK teraz ciemno późno się robi, a ja nie z tych co do 2 czy 3 w nocy czekają, że się ciemno zrobi \-)

[...] opcje dorzucic siemie lniane zmielone lub jakis blonnik! najlepiej na noc taka moja propozucja - wcale nie musis ztak robic ale mi tak pocgodzi niemilosiernie dobrze ser bialy odrobina mleka jogurt low carb lub troche odzywki smakowej (bialka) + blonnik/siemie lniane zmielone i ogien! duzo bialka + malo wegli + troche fatu + sporo blonnika [...]

[...] pilke i zonglowaniem doprawilem :) Lewa lydka troche bardziej zakwaszona, bo przy zonglerce ciagle na nia upadalem. Dieta: posielk 1: platki owsiane + mleko + rodzynki posilek 2: 2 kanapki + maslo + ser bialy posilek 3: pol woreczka ryzu posilek 4: pol woreczka ryzu + schab z piersi kurczaka Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-01 17:54:04

Masz Dobre prolo, seria nic ci nie da bo każdy może wybic sobie jaka chce A widzę ze masz dobre prolo po: - Ulotka wystaje i jest na '' trzy'' złożona - Biały pasek nie może ci sie zdrapać na ampułce - sklejeniu paczki gdzie jest data i lot Zmieniony przez - sebaxxx100 w dniu 2012-06-02 20:37:05 Zmieniony przez - sebaxxx100 w dniu 2012-06-02 [...]

To jest długi tekst o konkursie jedzenia ciastek, który znalazłem czytajšc jedno z opowiadań Stephena Kinga. Kto jadł cokolwiek przed przeczytaniem tego naprawdę długiego opowiadania, niech lepiej uważa. Ostrzegam. Jeden po drugim weszli na podium i ustawili się za długim stołem na kozłach, nakrytym lnianym obrusem. Na umieszczonym na skraju [...]

Został jeszcze jeden posiłek także daje wypiske z dzisiejszego jadlospisu: 120gr płatkow owsianych + 4jajka po treningu 70 gr gainera ryz+ kurczak+ warzywa jw makaron durum+ biały ser tuńczyk+ chleb razowy przed snem jeszcze wejdzie białko+oliwa ;) Zmieniony przez - Arnold225 w dniu 2012-06-04 20:18:13

Myślę, że wymagania autora pytania bardzo dobrze spełni olej kujawski, szklanka albo dwie dziennie i cukier biały pół torby dziennie.

[...] - 90 stopni triceps: prostowanie ramion - 90 stopni biceps: uginanie ramion - 90 stopni Dieta: 1 posilek: platki owsiane + mleko + rodzynki 2 posilek: 2 kanapki + ser bialy + maslo 3 posilek: pol woreczka ryzu + 3 male lyzki oliwy zoliwek + garsc orzechow laskowych + srednie jablko 4 posilek: pol woreczka ryzu + 3 jajka Do tej oliwy z [...]

6:30 Placek: Płatki owsiane 100g b12/t7/ww62 2 Banany b2/t2/ww44 Jogurt naturalny 60g b3/t1/ww4 2 żóltka jaja kurzego b6/t11/ww0 4 białka jaja kurzego b14/t0/ww1 nie rozdielaj jajek okolo 10 4 kromki chleba żytniego razowego b7/t2/ww55 pierść z kurczaka 40g b9/t1/ww0 oliwa z oliwek 10g b1/t10/ww0 + pomidor okolo 13 4 kromki chleba [...]

1 Płatki owsiane + mleko + 3jajka 2 makaron + ser twarogowy + rodzynki 3 piers + ryż biały + warzywa + oliwa 4 piers + ryż brązowy + warzywa + gorzechy 5 ser twarogowy + oliwa z oliwek Nie rzucam kazdego skladniku na wage, bez przesady ludzie. Nie jestem zawodowcem. Trenuje dla siebie. Chcieliscie wiedziec to macie. Urozmaicam tylko skladniki [...]

wywal calkowicei wegle z kolacji, ryz bialy zamien na brazowy , chyab ze to po treningu, dodaj zdrowe tłuszcze tak jak pisal darek i obniż ww bo bedzie zalewac, a pozatym masza za malo kcal. :)) :)) :)) ale masz chvjowy aparat :D btw moze Ciebie smieszy pozowanie do lustra , ale zacznij nad tym pracowac :) centymetr waga i lustro dzieki temu [...]

[...] 100g oliwa z oliwek 24g 100g makreli B32 T50 W30 15.30 przed treningiem Mieso z piersi kurczaka 150g Makaron 100g Po treningu 2 banany B38g T3g W120g 18.00 Po treningu czerwone mieso 150g Ryz bialy jogurt+otreby białko 40g B90g T4g W70g 21.00 Ser twarogowy poltlusty Oliwa z oliwek 24g B40 T25 W6 Wegle 230g Białko 280g Tłuszcze 107g 3120 Kcal