bialy

u mnie nma kung fu jest ok.20 osób(początkujący+zaawansowani) SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) Pozdrawiam, Paweł.

1.połóż sie na ziemi 2.daj ugiete nogi za siebie 3.oprzyj sie na karku i rekach ugietych jak do mostku 4.odbij sie rekami i wyzuc nogi przed siebie nie mozesz i wyzucic za wysoko bo spadniesz na plecy ani za nisko bo nie wybijesz sie na początku mozesz sobie troche pomagac rekami(na sobie nadal pomagam hehe) SFD FIGHT CLUB Kung-Fu [...]

ja obecnie trenuje w YMAA ale w Katowicach SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) Pozdrawiam, Paweł.

a tak próbowaliście SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) Pozdrawiam, Paweł.

j/w a ile maks. zrobisz?? SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) Pozdrawiam, Paweł.

Hej Michail!!! Extra robota Mpje pytanko: czy jak zjem sobie po trningu ser biały - twaróg to jest on dobrym źródłem białka?? Bo z tego co widzę białka roślinnego nie wliczamy nawet do diety...Czemu??

zagłosowałem na kung-fu jest to najbliższa memu sercu sztuka walki SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) Pozdrawiam, Paweł.

Stahoo, u mnie na treningu było coś podobnego 1 pompka 1 przysiad, 2 pompki 2 przysiady...9,10 i później w dół 9 pompek 9przysiadów...2,1 SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) Pozdrawiam, Paweł.

[...] dobrze ale nie moge nic iinnego ) ok 5 B 40 W /Z CZYM TE BULECZKI? JAKA WAGA? 3. obiad nieuzalezniony odemnie ale ok 100-140 g ziemniakow lub ryzu. + jakies mieso :) + ser bialy chudy do dopelnienia bialka. ok 30 g B 140 w 20 t /ZIEMNIAKI NIE SA ZAMIENNIKIEM DO RYZU. ZEBY DOSTARCZYC PODOBNA ILOSC WW Z ZIEMNIAKOW TRZEBA ICH ZJESC PONAD 2X WIECEJ [...]

Przepraszam, już wypełniłam profil, więc jeszcze raz: Pracuję od 8-16, 3 razy w tygodniu od 18-20 2 treningi TBC ( po pracy nie wracam do domu, więc orbitrek już w te dni odpada) W te pozostałe dni + weekendy chcę ćwiczyć na orbitreku - w weekendy na czczo i moze jeszcze po południu, a w reszte jak wrócę z pracy około 18tej. Jem bardzo często [...]

ja trenuje kung-fu shaolin i mi sie podoba trener dodaje jeszcze różne techniki chi-na SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) Pozdrawiam, Paweł.

jest taki fajny film z Jackiem Chanem: Legend of Drunken Master SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) Pozdrawiam, Paweł.

dla mnie troche ma bo nie lubie zasówac po śniegu w halówkach żeby później były całe mokre dzieki za odpowiedz SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) Pozdrawiam, Paweł.

dzisiaj sie przełamałem i pomimo śniegu na ulicy poszedłem pobiegać SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) Pozdrawiam, Paweł.

wielkie dzieki jakryc zabieram sie do przeglądania SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) Pozdrawiam, Paweł.

Mleko 0,5% tłuszczu(4) 360 32g 48g 4g Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g Jaja kurze całe(2) 100 8g 0g 8g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk w sosie własnym(2) 106 22g 0g 2g Oliwa z oliwek(8) 360 0g 0g 40g Kasza gryczana(10) 360 10g 70g 0g Płatki owsiane(5) 290 10g 50g 5g Ryż(10) 350 10g 80g 0g Makaron dwujajeczny(10) 360 10g [...]

Uwaga ogólna - chleb biały nie jest dobrym źródłem węglowodanów na jakiejkolwiek diecie, nawet razowy. Najlepsze pieczywo to ciemne, z pełnego przemiału. Jeżeli zauważysz że na tej diecie nie chudniesz, obetnij węglowodany. Ale przy 2500kcal + codziennie na czczo treningi aerobowe powinno być ok. ZMIENIŁEM CI GODZINY POSIŁKÓW - POSIŁKI MUSISZ [...]

piers kroisz na kawalki i smazysz na patelni gotujesz marchew pokrojana w kostke razem z groszkiem i na ich wywaze przygotowujesz sos beszamelowy taqi bialy na masle na ugotowany ryz dajemy piersi a nastepnie polewamy sosem mam tesh przepis na pyszne piersi w migdalach ale to bez ryzu jaqby ktos byl zainteresowany to napisze

Skad ty ****a masz HGH. Chyba Ci sie wydaje tylko ze masz. w wieku 15 lat to ty jeszcze powiniennes bialy ser jesc a nie koksami se glowe zawracac

Panowie wypowiedzieliście się w siedmiu, a żaden w Was nie dał konkretnej odpowiedzi od początku do końca. Powtarzacie się natomiast znakomicie. Kasuję zatem ten spam! kamilk1 w Twoim przypadku podstawowymi składnikami odżywczymi powinny być węglowodany. Mając szybki metabolizm to na nich powinieneś się skupić żeby coś wypracować. Najpierw dieta. [...]