bialy

Nie przejmuj sie indeksem glikemicznym. Bardziej kierowałbym się tutaj smakiem, bo ryż basmati, czy jaśminowy, pod tym względem jest zdecydowanie lepszy. Możesz jeść biały, paraboliczny, czy makaron durum. Rodzaj ryżu nie będzie miał większego znaczenia, o ile reszta będzie ok.

mi Obliques na problemy brzuchowe poleciła zamienić ryż brązowy na biały (na jakiś czas, żeby nie było %-) ), ziemniaki i bulwy wcinać - poprawiło się więc ja też polecam :-)) Ten wygląda na mniej skomplikowany ale nie na mniej bolesny %-) Jedziesz dalej z koksem };-)

Ja nie, wolę być biały. xd To jest kulturystyka: http://1.bp.blo gspot.com/_SlFz_gKpmM8/TMmemAP7j5I/AAAAAAAAADc/1QjiYNdq-OU/s1600/Coleman01.jpg A to co Ty pokazałeś, to jest śmieszna karykatura, z nogami tak chudymi, że aż mi głupio na niego patrzeć. Fitness, nic więcej. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-08-23 13:33:53

Mój problem teraz polega na cenie/dzień. Mógłby ktoś mi pomóc zamienić jakiś produkt na tańszy i podobny w składzie ? Bo 14,3 to troche za drogo dla mnie na dzień, 12zł max bym chciał wydać. jaja 6szt=2,57zł cyc z kury 250g=3.82zł musli rodzynki orzechy100g=0.85zł chleb pełnoziarnisty 150g=0,92zł ser wiej [...]

Akurat się nudziłem i spróbowałem ułożyć sobie jadłospis na Carb Cycling. Co o nim sądzicie ? Najwiekszy problem mam z uzupełnieniem tak dużej ilosci tłuszczu... Jeśli ktoś ma jakiś pomysł jakie składniki czym zastąpić żeby bylo to choć troche smaczniejsze, bardziej urozmaicone lub zdrowsze to chętnie wysłucham :) JEST TO DZIEŃ TRENINGOWY NA HC [...]

[...] 100kg to nie jest duzo, ja teraz jem 4 worki brazowego + kilo piersi przy wadze mniejszej niz 80kg i jestem na zerowym bilansie kcal zauwazcie tez ze jest roznica pomiedzy bialym i brazowym. Nie wspominajac juz o tym ze po bialym bardziej podlewa to jest tez roznica w ilosci ww bo brazowy mozna dostac nawet z 65g ww na 100 a bialy ma przewaznie [...]

jw zmien na brazowy(jesli jesz bialy) i dodaj aero

a co myslicie o makaronie razowym ? jeśli mieli byśmy zestawić ze sobą , ryż biały , ryż brązowy i makaron razowy ?? ;-) ja osobiście jem tyle ryżu w ciągu roku co autor tematu w 2 dni %-)

Do pierwszego posiłku dodaj jakieś źródło białka, np. jajka Ryż biały w przyszłości zamień na brązowy; sam ryż to nie posiłek. DOdaj źródło białka i tłuszcze :-)) Obiad ok Kolacja - za dużo nabiału, max 150 g Trenuj tak jak piszesz. Jak nie będziesz miała energii, to dorzucimy do miski :-D Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-24 09:22:33

Hej :) Margaryna i majonez do wywalenia. A ryż biały do zmiany na brązowy. Powodzenia w pieczeniu chleba! Co do kosztów to niestety porządne jedzenie kosztuje, ale często ludzie wydają jeszcze więcej na jedzenie na mieście, słodycze, alkohol, a to wszystko teraz odpada :) Mi też było ciężko jak zaczęłam jeść wg przykazań ladies i wydatki na [...]

Wielkie dzięki za wszelkie słowa otuchy i porady. Guiyuan, może Cię to zdziwi, ale właśnie zwykle planuję jadłospisy z wyprzedzeniem i jestem szczęśliwa, gdy po prostu zgadza się kcal, b i w :D Myślałam, że jest już w miarę ok. Luizo, margaryna była wyjątkowo, a majonez podbijał tłuszcze... ale pewnie domowy mógłby być. Wywalamy ze względu na [...]

Co do wątpliwości znajdź blog prześmiewczy, majonez własnej roboty jest ok jeśli mieści się w bilansie, a o ryżu to chyba u panów przeczytałaś :-) My tu staramy odżywiać się zdrowo i nie rozdrabniamy się na posiłki okołotreningowe. Po treningu lepiej owoc, bo prócz węgli prostych ma witaminy i inne mikroelementy. Biały ryż to po prostu słabe węgle [...]

Głowa do góry. Też tak myślałam, bo uwielbiam ser biały i co rano jadłam kaszę gryczaną albo muesli z mlekiem. Ale nabiał wywaliłam i wcale mi to nie przeszkadza jakoś bardzo (wiadomo lepiej poranne kaszki by smakowały z mlekiem, ale teraz dodaję jaja i da się zjeść tak na sucho...czasem mleko ryżowe..jest pyszne...ale niestety drogie) Ale ja [...]

[...] zwierzece, wieprzowina, jaja, smalec, jedz duzo warzyw , zwalniaja pasaz jelitowy, ogranicz blonnik nierozpuszczalny czyli ten w kaszy , paltkach i ciemnym pieczywie, stosuj bialy ryz i mieszaqne pieczywo, nie jedz wiecej niz 1,5 g bialka na kg wagi ciala , za to 6 g wegli na kg wagi. pij na 20 minut ptrzed jedzeniem , nie pij nic po [...]

Obiad;ryz bialy,filet z piersi kurczaka gotowany w wodzie

DZIEŃ NIE TRENINGOWY - 25 VIII 2012r: pierwszy z dwóch dni odpoczynku i regeneracji TRENING: Dzisiaj dzień luźniejszy. Przed południem trochę pojeździłem po sklepach, kupiłem spodnie %-) (rozmiar większe! ;-)), po południu jak to w DNT troszkę pospacerowałem. Poza tym boli mnie tyłek po wczorajszym robieniu nóg... Siadać nie mogę :)) DIETA: 1) [...]

ok to soory, bo myślałem że mnie od razu skreślasz bo jestem biały ^^ chciałbym też ćwiczyć nogi 1 w tygodniu jak to mogę robić.

[...] do wywalenia. miesa jedz rozne, tunczyk w puszki rzadko, włącz tłuste ryby, orzechy bym przerzucila z ostatniego, a tam dala np. oliwe bo orzechy są cieżkostrawne. ryz bialy moze byc potreningowo, w innych daj nieoczyszczone zboza (wymieniaj tez na kasze, makaron, ziemniaki). jakis owoc mozesz gdzies wrzucic np. po treningu, wszedzie [...]

kocio2009 wiesz np to ze napisalem Piers z Kurczaka to nie znaczy ze bede jesc ciagle kure ( ryby, stejki ) :D ale dzieki bo dopiero zaczynam z takim czyms i wiedzy nie mam duzo na temat diety itp. Czyli tak olej z pestek winogron zamienic na oliwe z oliwek ? W ostatnim posilku zamienic serek grani na ser twarogowy poltusty i migdaly zmienic w nim [...]

No wiadomo :] Dałem w dzienniku na potreningu.pl i mi tak wyszło dla tej diety co zamiescilem na poczatku + dodalem 100g makaronu: Suma dobowa: 2606kcal, 152g (23%) białko, 73g (25%) tłuszcze, 330g (51%) węglowodany 7:00 - Posiłek nr 1 - 628kcal Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Jaja kurze - JEDNO [...]