bialy

Biały chleb z masłem i paróweczki z keczupem

Śniadanie mleko, płatki owsiane, 3 jajka chleb razowy, owoc. 2 śniadanie chleb razowy, szynka wieprzowa, jakieś warzywko. Obiad ryz brązowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa i na koniec owoc. po treningu Bezpośrednio po treningu banan. Następni ryż biały/kurczak/pierś/udo/filet/ryba np.panga przed snem twaróg półtłusty, chleb razowy i [...]

Będę wpadał, fajnie, że założyłeś blog Soga zostawiam dieta spoko, lepiej jak byś jadał ryż brązowy/paraboliczny, ale skoro biały Ci służy to czemu nie pozdro

Będe śledził napewno. Powodzenia! "dieta spoko, lepiej jak byś jadał ryż brązowy/paraboliczny, ale skoro biały Ci służy to czemu nie" Nie zauważy różnicy pomiędzy białym, a jakimś innym.

pewnie autorowi chodzi o sushimaki a nie suhi czyli sama surowa rybe... tak jak koniu napisal zalezy z czym je robisz ogulnie to dwa minusy bialy ryz i sos sojowy ktory niejest zdrowy

siema hardgainer i akie smieszne BTW taka mala kcal?? daj na poczatek tak B-2,5g na KMC(razem z roslinnym) T-1,3G NA kmc W-6g na KMC jak masa by nie szla podbij fat i ew.wegle Sniadanie 8:00 Posilek ilosc (g) Mleko spożywcze 3,2% 250 Płatki owsiane 50 Jaja gotowane 180 Oliwa z oliwek 10 Musli z rodzynkami i orzechami 50 musli wywal daj wiecej [...]

175 cm, 85 kg No oni doradzali ogólnie ser biały po siłowni. Ogólnie żeby białka dostarczyć. Odżywek nie, bo i tak zaczynałem więc po co od razu. Na początku się zawsze dobrze przybiera. A mam nie unikać tłuszczy??? Na obiad mam sobie walnąć schabowego w panierce i ziemniaczki polane tłuszczem? -.- Też wiadomo, że nie dotyczy to ryb w takim [...]

węglowodany przetowrzone to praktycznie wszystkie gotowe produkty, chleb biały, słodycze...

wywal jogurty , 4 posiłek cały do wymiany daj dobnre węgle+białko+tłuszcxze masz słabe źródła węgli jedz ryż brązowy,basmanti/kasze/makarony razowy,pełnoziarnisty/kuskus/ przez cał dzień i ryż biały/ziemnaiki/makaron po treningu w każdym posiłku prócz okołotreningowych tłuszcze(oliwa,pestki dyni,i jakieś nasycone np tłuste mięso, w każdymrazie w [...]

[...] szly ladnie, przerwy dosc krotkie, ciezary zgodne z planem. Dieta: bez cheatow, platki 50g, rodzynki i 4 jaja gotowane ryba 200g, ryz pelny 75g, brokul, oliwa, piers 150g, bialy 50g piers 100g, ryz pelny 50g, potem 40 min spaceru i 10 min interwalow na osniezonym stadionie, 10 min spceru do domu (ciagnac pluca za soba... ) Wieprzowina w sosie [...]

więc zjedz o 14 300g ziemniaków/pyr/kartofli lub ryż biały. jajka się nie sprawdzą. zjedz mięso (filet z kury/indyka, chudą rybę).

Teraz to już całkiem zgłupiałem..jedno jest pewne, potrzebne są zmiany. Spróbuje przeanalizować wszystkie posiłki po kolei aby wyłonić jak najlepsze rozwiązania, mam nadzieje ze mi pomożecie. 1) Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g 18g B / 3g T / 26g W / 195 kcal Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki [...]

Dzisiaj rano Krav Maga przed śniadaniem tak samo jak w dniu poprzednim. Niestety dopadł mnie ból pleców ( chyba korzonki tak po pierwszej diagnozie ) pech na samym początku, martwi mnie rta bardzo ograniczona sprawność ruchowa gdyz w ten sposób jak się to utrzyma nie będę mógł wykonać planowanego jutrzejszego treningu i nie wiem na jak długo ten [...]

Molder, co do a6w to zawsze trobie zaraz po przebudzeniu, bez wzgledu czy to dzien z hiitem czy z hst.(no bo przeciez takie jest załozenei a6w) Co do tych 5 g przed a6w to nie lepiej je zostawic?? od momentu wstania z łózka do pierwszego posiłku mija czas ok 30 - 35 min ( brzuch + toaleta) wiec czy nie lepiej zeby była jakas "ochrona" co [...]

10 Marca 2008, cel - półmaraton (dzień 9) Dieta : 7:00 dwa placuszki owsiane z keczapem + wieśniak z truskawkami 11:00 ryż,cyc,warzywa 15:00 to samo co wcześniej, ryż,cyc,warzywa 18:30 ser biały,ogórek kiszony 21:30 dwa serki wiejskie Trening : 5:30 1h biegania 16:30 trening w kosza Suple : 5:30 1sasz. Anima Cuts 7:00 Plusz Multiwitamina 15:00 [...]

Śniadanie Owoc Ryż biały 100 g Tuńczyk w sosie własnym 185 z wodą, po odsączeniu chyba 130 g tuńczyka troszke warzyw - zazwyczaj daje groszku i kukurydzy szklanka mleka 4 kapsułki tranu nie wiem ile to bedzie mialo gram w przeliczeniu, ale na opakowaniu napisane jest, ze max 4 kapsulki dziennie mleko i tuna oliwy dodaj II śniadanie Pieczywo [...]

Nie schudniesz tyle w 3 tygodnie... Chyba, że dużo ważysz i masz z czego, poleci Ci też woda mięśnie tłuszczu max.3kg. Poza tym nie patrz na wagę ale na obwody, lustro. Najgorsze co możesz zrobić to wywalić siłownię (przyśpiesza znacznie metabolizm i spalanie). ZDECYDOWANIE LEPIEJ ODCHUDZAĆ SIĘ POWOLI I ZDROWO ale jeśli już Ci zależy na [...]

to czyli przed trenem ryz bialy a po makaron lub ziemniaki ?

przed treningiem i po treningu możesz jeść to samo z tym że przed treningiem powinieneś spożyć tłuszcz a po już nie. Najlepiej jak Devi napisał pierś z kurczaka / indyka z węglowodanami złożonymi: ryż brązowy, kasza gryczana, makaron razowy + warzywa. Jest jeszcze jedna różnica: po treningu możesz jeść ryż biały, przed raczej nie.

na 4 posiłkach chcesz masę zbudować ? jak masz szybka przemianę to co najmniej 5 a nawet 6 tez mówiłem ze nie mam kasy i czasu na dietę ale czy tak ciężko rano walnąć szklane mleka 100g płatek i ze 3 jaja zamiast zwykłego chleba brać razowy przed siłka jakiś ryz bryzowa a po biały i banana przed snem twarogu chudego wiem ze ciężko jest wziasc [...]