stary dobry die for metal \m/(^_^)\m/ dobra chłopcy teraz sobie popatrzcie na gościa na tym klipie, i odpowiedzcie sobie na pytanie czy ten biały Europejczyk, metal może porozumieć się z synem niewolników z USA-Africa ?
no to teraz dieta : zapotrzebowanie 2150 z bilansem na 0 , rozkład na kmc : B:2,5 W:2,3 T:1 ( dałem dużo węgli ponieważ myśle że to ciężki trening i trzeba będzie dużo energii , chyba że sie myle ) potem zaczne stopniowo ucinać z ww 1.płatki owsiane 50g na czekoladowym wpc 30g , rodzynki 15g i jedno jajko na twardo B;38 T;12 W;43 DAJ WARZYWA 2. [...]
Dziś z rana aeroby, później zajęcia z dziećmi, a wieczorem siłowy zakończony znów aerobami. Dziś były ciągi rwaniowe. Ewidentnie idą mi najgorzej ze wszystkich ciągów. Niby dałam radę zrobić całe dzisiejsze założenie treningowe, ale przyszło mi to z wielkim trudem :) Sama nawet nie wiem, czy w 4 serii miałam 55kg, czy więcej. Jak ćwiczę to jestem [...]
Oj dzieki Strumyczku, pojem teraz sobie ooooj i to jak :-D mama zapakowala jeszcze dla mnie ser bialy, ale taki od sasiadki co ma szczesliwe krowy- tlusty jak nie wiem, nieraz mozna grudke masla znalezc ale jako ze tluszcze chyba mi pojda w gore to gdzies go MUSZE upchnac w miske :-D chociaz i tak nie wiem jak to policzyc. 30.07 DZIEN 40 DNT [...]
[...] stanowisku pracuje tylko jedna strona ciala- prawa, staram sie kombinowac ale ciezko. Takze bola mnie plecy, bark i bok- kilka tys. skretow tulowia %-) Miska 1. tunczyk bialy w oliwie, chlebek ryz/gryka/jagla z cheddarem, kiwi 2. wolowina+ryz, warzywa 3. bacalao 4. omlet marchew/gryka+ owoce, izolat 2 017,3 kcal b: 149,0 g (29,7%) w: 205,4 [...]
No dla mnie osobiście mega! Hehe wszystkie u mnie są w zamrażarce i peanut butter i karmelowy i biały :-D Jest teraz w kauflandzie do końca czerwca promocja na magnumy po 3 zł
Chwilkę mnie nie było, ale coś tam jadłem :-D Sobotnie ładowanie węgli Biały pełny glutenu chleb z filetem + ryż z truskawkami i borówkami + ryż z masą krówkową /SFD/Images/2016/7/12/f4642c965e614f0794c8cee0d25e39a8.jpg /SFD/Images/2016/7/12/1f862c47f52f467cb9f312700bc99acd.jpg /SFD/Images/2016/7/12/763b556dea034c7ab7438c046ac1967c.jpg Bułki [...]
Niestety dobrze to ująłeś :( hehe Ok dzięki za info, będę musiał coś poszukać w swojej małej mieścinie. Jak na razie to widziałem tylko ten z biedro... Myślę że bez problemu znajdziesz a jak nie to internet :-) z biedrony to nie polecam bo rafinowany on jest to do smazeniacbardziej, juz wolałbym masła albo śmietany dodać ;-) z ciekawości [...]
[...] mawial moj ojczulek .. "Demokracja to anarchia" ... Co by to bylo gdyby siostra na obiad "kazala sobie" flaczki .. ja czerwony barszczyk .. ojciec bialy barszczyk .. a pies na schabowego by sie wypial ... Nikt nie wstanie od stolu najedzony ... Matka sie wnerwi .... Dzieki za wypowiedz ... Konflikt w Iraku .. ? [...]
Też mieliśmy problem z wózkiem. Z chustą na spacery nie chodziłam, ale ułatwiała funkcjonowanie w domu. Na szczęście u nas położne środowiskowe organizowały różne, darmowe warsztaty, jeden był właśnie z chustowania, więc przynajmniej to umiałam ;-) Pierwsze miesiące są najgorsze, zwykle po 3 mies. przechodzą problemy z brzuchem. Do roku to zawsze [...]
No niestety czasem ciężko powstrzymać się przed stworzeniem sobie jakiegokolwiek wyobrażenia. Ja jak się cofnę myślami w czasie to znowu tak się sfokusowałam na porodzie, że w ogóle nie myślałam o tym co będzie po :P Serio zero wyobrażeń. Wiedziałam tylko, że będzie ciężko. Oj u nas biały szum to był obowiązkowy element. Mieliśmy cały czas jeden [...]
Panowie - super! :) :) :) Wielkie dzięki!! Wieczorem, albo rano robię sobie odżywkę z jogurtem w takim razie! A na pożywienie oczu "polski stół": domowe ciasta ( drożdżowe, makowiec, marchewkowe z orzechami i lukrem ) domowy, pełnoziarnisty chleb na zakwasie domowy, biały ser ( KOZAK!! ) domowe pierogi ruski [...]