bialy

i tak dzięki, że przeczytałeś te wypociny ;) Co do posiłku przedtreningowego to tam napisałem niżej, że biały ryz zostanie zamieniony na brązowy, tak więc korekta nie była potrzebna , te warzywa hmm. Rozumiem , że zapychają miejsce przed i po treningu, okej ;) A sprawa z odżywianiem potreningowym, to dzięki bo logiczne wytlumaczenie , a [...]

BIEDRONECZKI Uskarżał się mały muchomor, Pod brzózką się tuląc do mamy, Dlaczego, choć piękny rzekomo, Czerwony kapelusz ma w plamy. Biedroneczki są w kropeczki i to chwalą sobie, U motylka plamek kilka służy ku ozdobie, W drobne cętki storczyk giętki liliowe tuli płatki, Ty mój grzybku też masz łatki i śliczny kapelusik, Więc niech stale cię nie [...]

Dzień 25 Dieta: graham+ cyc+ orzechy graham+ cyc jw barszcz biały z jajkami udko z kurczaka+ orzechy Złapałem zamułkę, i mam nerwa. W pracy dzisiaj sie zdenerwowałem, no ale pan płaci, pan wymaga :-/

Pewnie że zrobi. Napisała to czarno na biały. Głupio teraz poddać się i uciec z podkulonym ogonem. Kobiety są ambitne, bardziej niż faceci i mają więcej samozaparcia - ja w to wierzę.

Witajcie Trening nr 8: 2 x 12 powtórzeń: 1. Rozpiętki na maszynie 15kg, 15 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 7 kg, 7 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 20 kg, 20 kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5 kg, 5 kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

DZIEŃ 15/365 Kurva, ale beznadziejny dzionek dzisiaj mam. Po krótce: Zero motywacji do treningu siłowego, poszedłem dzisiaj na siłkę chyba tylko dlatego iż się przyzwyczaiłem do niej. Trening był ostry i całkiem udany, poszły nawet rekordy w 15-stkach. Ale poszedłem na czczo tylko zażyłem bcaa. myślałem że będzie git a pod koniec treningu [...]

wypowiem sie tylko na temat diety bo to dział odżywianie. Po trening i suplementacje idż do odpowiednich działów. chociaż trening na pierwszy rzut mógłby być lepszy 1.Czyli sniadanie (tu caly czas to samo czyli ok. 70g. platkow kukurydzianych i pol litra mleka, do tego lykam witaminke VITRUM. >>>Mało WW, mało białka płatków (raczej [...]

co możesz dorzucić? w zasadzie to tak jak mówiłem warzywa i chude ryby. Mleko (skoro traktujesz je jako źródło białka)zastąp białym chudym serem (porcja to około 150g) tuńczykiem w sosie własnym (jedna puszka) jakimkolwiek chudym mięsem (wołowina, cielęcina, kurczak indyk). Zacznij wprowadzać kaszę od czasu do czasu jako zamiennik ryżu i [...]

Shitman chyba rozpocznę stosować Twoją dietkę :D Ale moje posiłki wyglądały by następująco: - Kebab - Jajecznica 6 jajek - Frytki 200g - Kakao (do popicia tych odżywczych produktów - 7day's - Lion biały 2x No i z resztą mi pomóż bo sam już nie wiem co dodać żeby mi kalorycznie pasowało .

Otwarty Biały Klop - jak sugeruje kształt, symbolizuje ochronę. Starożytni Celtowie dekorowali nią klopy wojowników, ubrania dzieci, także jako symbol ochrony chorych osób. Symbol to węzeł na bazie tarczy. Odbija mi od rana . Nom widać że ''boczki'' Ci się robią gruby .

mina lajtowa :D no zobaczymy jak z ta sila bedzie :P aktualnie sila mnie troche wali :D DIETA: 1. bulka 70g, ser bialy tlusty 250g 2. bulka 100g, almette 3. bulka 90g, almette 4. zupa jarzynowa 5. piersi 200g, bulka 90g 6. chleb 100g, piersi 200g Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-10-05 22:36:03

bialy parboiled, brazowym rzygam :P ryz gotuje raz dziennie i jest na caly dzien, czasem dwa

ładnie, ładnie :-)) Veronia, swego czasu miałam okropne kłopoty z wypadaniem włosów i łupieżem. Zaczęłam włosy myć w szamponie z czarnej rzepy i kłopoty po woli oddaliły sie ode mnie. Teraz myję w szamponie Biały jeleń.

O matkoicorko ja chce na siloooownie }:-((( }:-((( Pon i wtorek wyjazd sluzbowy do Krakowa. We wtorek zezarlam bialy chleb, sie przyznaje bez bicia... (Moze nikt nie zauwazy i nie kaze mi zrobic burpees za karę ;-] ) Dzis miałzon w podrozy, wiec mi zabral mozliwosc wyjscia i pocwiczenia. Polece jutro rano, ale kurde 3 tydzien treningu robie 5 [...]

ja mam "tern wojskowy wstęp wzbroniony" wykiwałem wartowników w biały dzien

Po treningu powinno się jeść ryż biały, a nie brązowy.

Jesz brązowy bo jest zdrowszy od białego ?? Jednak biały wchłania się szybciej i ma o wiele mniej błonnika , więc jako potreningowy jest o wiele lepszy od brązowego. Bo chyba nie boisz się, ze zalejesz się białym ryżem co ??

adzik123 Biały ma większy ig ,szybciej się wchłania, a to jest istotne przy odbudowie glikogenu po treningu i ma o wiele mniej błonniku niż brązowy. Ale koleś zrobi jak będzie chciał, a przy jego budowie może mu być ciężko potem nabierać masy. CO do owoców to ja nie pisałem, że zrobi na nich masę, ale dla zdrowia zjeść, czy dla smaku jak normalny [...]

A niech je ten brązowy. Może i biały wchłania się wolniej, jednak suma sumarum od brązowego jest gorszy. Poza tym jeśli gość je regularnie co 3-4h to sprawa wolniejszego wchłaniania ma tu drugorzędne znaczenie.

Spróbuj zmniejszyć intensywność biegów przez 2 tygodnie i zobaczysz czy masz więcej sił. Ja np. mam o wiele więcej energii jak jem ryż biały niż brązowy albo kasze.