bialy

[...] jem jak zwykly czlowiek czyli sniadanie platki z mlekiem czasem bulke grachamke o 11-12 zalezy to najczesciej ryz obiad jem co tam mamuska ugotuje po treningu (18;oo) ryz bialy z jogurcikiem a kolacja zalezy na co mam ochote :) to nie jest zadna dieta tylko jak napisalem jem jak najwiecej ryzu jem duzo bo lubie:) zle polaczane partie ? to jak [...]

Jedząc w ten sposób, nie zdziałasz za wiele. Chrupki z mlekiem na kolację i biały chleb to zabójstwo. Jak nie chce ci się liczyć to chociaż nie wciągaj takiego szajsu. Poszukaj lepszych zamiennikow dla tych posiłków, pogadaj z rodzicami czy możesz jeść inaczej... I serio pomyśl o aero.

[...] soba w ciazy NIEMOZLIWE, NIEMOZLIWE i co? i co niekui po 8 miesiacach urodzili piekne zdrowe blizniaczki. Buuucha cha Ale nie dla was przygody seksualne, przekladance zolty-bialy-czarny to nie dla was. dla was to ogladac jakiegos pana w sukience co lata od domu do domu z dwoma chlopcami co nawet 10 lat nie skonczyli i tez sa w sukienkach. [...]

wychodzi 3g/kmc węgli, na redukcji to troche za dużo, węgle mozesz dać do śniadania i okolotreningowo jeśli jesz ryż to biały tyko po treningu, o ile to możliwe to do każdego posiłku dodawaj warzyw, jedynie posiłek po treningu bez warzyw i tluszczu pozdr

mat2005 Na basenik chętnie bym sobie śmigał ale to dodatkowe siano Poki co niech bedzie trening siłowy No postaram sie nie podjadać King_Odin No własnie z tym IG mnie to wszystko wkvrwia Najchętniej jadłbym biały i paraboliczny A BCAA nigdy za wiele Juby1910 Każde rady są miłe Wiec fajnie, że się wypowiadają ludziska

Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) ok Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany ok Posiłek III -łosoś -szpinak ok Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ok ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały ok Posiłek VI -twaróg półtłusty [...]

grzechmek, w MC (i nie tylko) myślę, że technikę sobie bardzo dobrą wyrobiłem, zaczynałem przecież od śmiesznych 50kg na 5powt. Co do 2 kierunków to pewnie zrezygnuję z logistyki, z powodu lenistwa. Ten semestr się udał, bo akurat wszystkie przedmioty miałem już na zarządzaniu i przepisali oceny, tylko 3 przedmioty na koniec musiałem zaliczyć. [...]

7:00 - I Śniadanie Mleko spożywcze 2% tł. 400ml. Płatki owsiane 150g orzechy włoskie 20g dodaj pelnowartosciowe bialko owoce/warzywa I Śniadanie (rozdzielę na 2 częsci i zjem w szkole w odstępach ok 3h) 4kromki chleba wiejskiego(pszenno-żytniego) 200g Masło Extra 5g Polędwica sopocka 80g Jabłko 200g Razem: B: 28g Ww: 122g Tł: 15g kcal:743 (do [...]

Dział odżywianie się kłania. Przed snem nie jada się ( a tym bardziej pija:D) węgli na noc ser biały, tłusta ryba np. tuńczyk ale nie za często, ew. odżywka białkowa na bazie kazeiny.

Płatki owsiane 100g Mleko 400g Rodzynki 20g jaja orzechy B:25 T: 17 W: 100 11.00 Chleb żytni razowy 150g Pierś z indyka 100g Warzywa 100g Oliwa z oliwek 10g B: 31 T: 17 W: 70 13.00 daj źródło białka tłuszczy warzywa i ww złożone 15.00 (przed treningiem) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 150g B: 42 T: 4 W: 69 17.30 (po treningu) Banan [...]

Dzięks. Sog chyba poszedł - More Power Staram sie zwiększąc ciężary co jakiś czas - tyle ze zwykle zmniejsza sie wtedy też ilość powtórzeń. I faktycznie zmienie sobie trening na siłowy. Do tego SW 2 razy w tygodniu bez hardcorów :)bo psychicznie niewyrobie i fizycznie bez jakiejś dodatkowej aktywności fizycznej. I zobaczymy. 3 razy w tygodniu [...]

Ja bym raczej nie słuchał o tym"niedotrenowaniu", bo twoje ramiona mogły byc co najwyżej przetrenowane. chociaż w sumie tez wszystko zalezy od twoich indywidualnych predyspozycji ale u wiekszości osób już by było nieco przetrenowane... Co do techniki jeszcze-jakby co, to lekki mostek przy wyciskaniu jest jak najbardziej wskazany...Chyba, [...]

[...] ( 2-3 plastry ) zamiat chleba inne zrodlo wegli o niskim IG:kasza/ryz brazowy... daj zamiast szynki ryby/lub inne chude mieso III Posilek : -Piers z Kurczaka (200g) -Ryż bialy (100g) Marchew ( badz inne warzywa 100G) ryz brazowy, dodaj tluszczy IV posilek -kostka Twarogu chudego (100g) -mleko 2%(50 ml) -pomidor badz jakies inne warzywo [...]

[...] na szpitalna, lekkostrawna diete - buraczki z cielecina lub jakis gulasz, czy ryz na mleku. I zauwazcie, ze zawsze je sie wtedy rozdzielnie, gotowane warzywka, miesko gotowane, bialy chlebek, etc. I jak tu trenowac, jak pogodzic z 10PŻ? ciezko...dlatego tyle bledow popelniam i jem na czuja, bo codziennie organizm czego innego sie domaga...ech

ale bialy ,tak :) ?

Tu nie ma panów, więc zwracaj się do mnie normalnie Teraz co do jedzenia: 8 00 śniadanie 2 kromki chleba razowego z serkiem Bieluchem na to ogórek i rzodkiewka, tak jem cały tydzień a w sobotę jajecznice z 4 jaj z kromką chleba razowego. Jedna tabletka omega 3. //dlaczego jajka tylko raz w tygodniu? Ja jadam codziennie po 6-7 jaj. Nie musisz [...]

Co myślicie o mojej diecie???????? 1. 250g biały chudy ser 100g makaron i Multipower high-grade protein 2 500ml maślanka 50g szynki 50g pieczywa 40g orzechów. 3. 500ml maślanka 50g szynki 50g pieczywa 40g orzechów 4. Przed treningiem 2 duże jajka 100g kaszy, 1łyżeczka oliwy i 250g marchwi 5. po treningu 3 lyzeczki miodu piers 200 ryz 100 [...]

Co myślicie o mojej diecie???????? 1. 250g biały chudy ser 100g makaron i Multipower high-grade protein 2 500ml maślanka 50g szynki 50g pieczywa 40g orzechów. 3. 500ml maślanka 50g szynki 50g pieczywa 40g orzechów 4. Przed treningiem 2 duże jajka 100g kaszy, 1łyżeczka oliwy i 250g marchwi 5. po treningu 3 lyzeczki miodu piers [...]

myślę że mógłbyś nie zaśmiecać działu i policzyć cokolwiek podać cel a dieta 1. 250g biały chudy ser 100g makaron oliwa 2 pieczywo razowe i dalej w temacie w moim linku w podpisie 3. może jakieś kanapki z mięsem warzywami orzechami 4. Przed treningiem 2 duże jajka 100g kaszy, 1łyżeczka oliwy i 250g marchwi 5. po treningu 3 lyzeczki miodu piers [...]

1. Dodaj jajka i tran. 2. Kurak, warzywa, orzechy 3. Ryż biały odpada, makarony też, dozwolone są tylko ww pełnoziarniste, czyli kasze i ryż brązowy. Dodaj do tego mięso. 4. Dodaj oliwę albo orzechy 5. Dodaj oliwę albo orzechy