Zbadaj sobie żelazo, ja miałem zbyt niskie i anemie praiwe , wylatywały garściami włosy . Dostałem żelazo( na recepte Tardyferon ) biało- różowe opakowanie i przeszło, no i dorzuć np wątróbke drobiową jeśli lubisz ma w cholere żelaza :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie teraz to przepatrzyłem znalazłem też to potreningu.pl ale jak wyliczam to co jem to wychodzi mi najwyżej 1 798,3 kcal 112,2 g B 177,1 g WW 71,2 g T Więc mało Nie wiem co dodać do swojej diety żeby to polepszyć bo z tego obliczania (jako że częsty trening) wynika że zapotrzebowanie wynosi Współczynnik BMR 1537.02 Aby utrzymać wagę [...]
ew. zmiany w misce jak najbardziej do poprawy będę zmieniał na minimum 600 g kuraka dziennie w 2 - 3 porcjach (raczej w 3) ryż brązowy rozbije na dwa razy po 50g na zmianę z makaronem pełnoziarnistym, na śniadanie spróbuję wrzucić płatki owsiane. U mnie problem polega na tym że nie znoszę białego sera ani biało sera podobnych produktów i ryb.
no właśnie czytałem na potreningu.pl te artykuły i jeszcze na inncyh stronach z kolei niektóre sprzeczne, porównałem jeszcze z dieta która mi kiedyś koniu podesłałeś i tak w sumie też było biało + tłucze , więc chciałem się upewnić :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ejst zle, ale mozna kalorycznosc zmneijszyc troche. bialo na poziomie 140g starczy, pobij za to tluszcze, dorzuc orzechow/oleju rzepakowego,lnianego
no nie wiem czy to bedzie dobry pomysł bo już teraz mi się waga zatrzymała od jakiegoś czasu, a co dopiero będzie jak utne biało do 180g. Zawszt co dwa tyg dokladam troszke kcal a zewzgledu dla tego że troszke brzuch mi wyrzuca to staram sie dorzucać coś z dużą iloscia białka a nie wegli i tłuszczy
Pierwszy i najważniejszy krok - najpierw zacznij w ogóle ćwiczyć ;-) na suplementy przyjdzie czas Myslalem,ze najpierw dobrze jest kupic jakieś biało zeby pomoglo w rozwoju mięsni.
Ostrowii już nie ma ;-) no chyba ze ktoś gdzieś ma jakieś spore złogi magazynowe.... a biało jest dobre jeśli masz ułożoną dietę ale z jakicvhś względów nie jesteś w stanie dostarczyć wymaganej ilości białka. Jak diety w ogóle nie masz to daruj siboe. A jak dietę masz dopiętą to białko z prochu Ci niepotrzebne
Rano dodam 70g piersi z kuraka a wieczorem zamiast gainera bialo jak myslisz A jesli chodzi i te wczesniejsze cykle ph to wyzej masz napisane ze mialem 6 miesiecy przerwy od silki w i po tyh cyklach obwody byly troche leprze na w lapie mialem 38.5 wiadomo nie cwiczylem spadlo pozrdo Zmieniony przez - karpik8711 w dniu 2015-02-23 18:50:38
45 zawodników będzie liczyć lekkoatletyczna reprezentacja Polski na 33. Halowe Mistrzostwa Europy, które od 5 do 8 marca odbywać się będą w Pradze. To najliczniejsza ekipa biało-czerwonych w historii rozgrywanych od 1966 roku zawodów. Występ w Czechach był poprzedzony znakomitą postawą polskich lekkoatletów w sezonie halowym. Nasi sportowcy w [...]
mi się marzy ze storczyków, eustom i anemonów. Tak żeby było biało, żółto i czarno :D ale i tak pewnie zdam się na florystkę w tej kwestii, bo nie znam się na kwiatach :)