bialko

Dzień 19 DT Siłownia Rano 75 mcg t3+ 80 mcg clenu Trening Klata +Triceps Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej (15x60, 10x80, 8x90, 6x105, 6x 120) Wyciskanie Hantli na ławce skośnej (5 serii po 10 powtórzeń) Wyciskanie Hantli na ławce poziomej (4serie po 10-8 powtórzeń) Rozpiętki na bramie (5 serii) Pompki na poręczach (zrobiłem 2 serie, starsznie [...]

El Griton jak uważasz czy białko z amarantusa można wliczać do ogólnego bilansu w diecie ? Jak zapewne wiesz zawiera ono prawie wszystkie, jak nie wszystkie aminokwasy, nawet lizynę- choć mogę sie mylić.... Co ty na to ?

[...] z DZIKA ,czy mozna dolozyc je do diety .mieso robione osobiscie wiec pewne na 100% np. kielbasa chuda bez zadnego tluszczu tylko miecho ,czy wartosc takiego miesa w bialko jest wystarczajaco duza czy nie jest one za tluste same w sobie?.troche takiego mieso zroznicowaloby moja diete ktora sklada sie glownie z drobiu i ryb . pozdrawiam

witam, 1) czy przy suplementacji daa trzeba sie jakos zabezpieczac? bo rozne czytalem opinie 2) czy jesli mam skaze bialkowa, ale mimo to spożywam bialko serwatkowe, to co bardziej dostaje po dup*e watroba czy nerki? i jak je ewentualnie zabezpieczyc zeby byly mniej narazone. dzieki :)

dlugi1992: Bardzo dobrze, że zainwestowałeś w suplementy tej klasy i na pewno Ci się przydadzą, jednak nie w tym momencie wszystkie. Pierwsze i najważniejsze to jak się domyślasz- dieta. Bez tego układanie planu suplementacyjnego mija się z celem. Ustaw się sobie dietę tak, aby bilans energetyczny wyszedł Ci jakieś 100-200 kcal "na plus" w dni [...]

SZYBKI_ED: Białko szarłatu wyniosłego można wliczać do ogólnego bilansu dietetycznego. A dlaczego chciałbyś go nie wliczać. Nie jestem niestety specjalistą w precyzyjnej ocenie wartości odżywczej goździkowców, ale bardzo bym prosił Cię o przybliżenie tego zagadnienia, gdyż wnioskuję z tonu wypowiedzi, że bliżej znasz tą materię. Szalenie [...]

FighterQ: 1) Przy 4 g dawce dziennie nie musisz się przejmować konsekwencjami zdrowotnymi, a jak będziesz śledził/ badał swój profil hormonalny, to pozytywne zmiany powinieneś zauważyć. Z pewnością nie będą one tak istotne jak w przypadku stosowania produktów złożonych, jakich jak np. T-100 (z wynikami suplementacji ochotników możesz się zapoznać [...]

Witam, mam kilka pytań. Czy poleca pan dla początkujących FWB na masę. Ile najlepiej razy ćwiczyć brzuch w tyg, aby był szybki i dobry efekt. i co jeść pić po treningu brzucha Jak łączyć carbo i białko i/czy w jednym szejku ile po treningu ? :) Na razie tyle ;) CZKAM NA ODP. Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2012-12-12 21:59:30 Zmieniony [...]

Witam, mam kilka pytań. Czy poleca pan dla początkujących FWB na masę. Ile najlepiej razy ćwiczyć brzuch w tyg, aby był szybki i dobry efekt. i co jeść pić po treningu brzucha Jak łączyć carbo i białko i/czy w jednym szejku ile po treningu ? :) jakie proporcje . Na razie tyle ;) CZKAM NA ODP.

Chudy90: I. Ćwiczenia rozciągające przez większość okresu treningowego wykonywałbym na koniec sesji treningowej danej grupy. Choć czasem możesz je traktować jako doskonały początek treningu, traktując je jako etap wstępnego zmęczenia mięśni. Wg mnie przenoszenie sztangielki jest ćwiczeniem mocno nieefektywnym i nieadekwatnym w korzyściach do [...]

Co pan Pioter myśli o treningu wielo powtórzeniowym, jako poważnym zajęciem ? Jak to robić, ile tego robić oraz czy zmniejsza się wówczas zapotrzebowanie na białko ? Z góry dziękuje i pozdrawiam .

[...] 40min po treningu +w dni wolne aeroby 50min .obcielem wegle z 280g na 150 g ,ale fat trzyma sie na brzuchu ,minely juz 3 tygodnie .suplementacja przed treningiem to tylko bialko 30g ,bcaa explode10g,4caps creatine magna power. biore 40g carbonox,10g bcaa ,4 caps creatine magna power po treningu silowym zaraz przed aerobami ,a po aerobach [...]

batia: Witam, jeśli diety przestrzegasz z taką dokładnością jak piszesz, to nie bój się o dół brzucha. godzina aero dziennie i odejdzie w zapomnienie. Ale jakbyś chciał się mniej męczyć, to Hell's Breath- może uda Ci się go gdzieś dostać na allegro albo Thermo Stim. Poza tym w dzień treningowy węgle tylko z rana (w 1 posiłku) a potem już bez cały [...]

Imperium_Biniu: Pan Pioter myśli, że trening wielo powtórzeniowy jest poważnym zajęciem dla Imperium Biniu i ten powinien je kultywować tak samo mocno ;ub nawet bardziej jak naukę poprawnego jęz. polskiego. Robić to należy przede wszystkim dobrze, czyli wielo powtórzeniowo i zmniejszyć zapotrzebowanie na białko...jeśli to ma być poważne zajęcie.

francuz62: Przepraszam, nie chciałem Cię urazić. Twoje podejście jest oczywiście słuszne i właściwe, a czas pokaże, kto zrobił lepiej- Twoi znajomi czy Ty. Jeśli cieszy Cie, to co robisz, to chyba roztrząsanie tematu brać czy nie brać nie wchodzi w grę, ale zostawiam to już Twoim rozważaniem. Nie obcinałbym Carbo-NOX przed aerobami, narzazie [...]

Próbował pan kiedyś suplementów firmy UNS ? Interesuje mnie konkretnie odżywka białkowa UNS Econo WPC Wartość odżywcza 100g Porcja 40g Wartość energetyczna 404 kcal 162 kcal (*6%) Białko 77 g 31,6 g (*53%) Węglowodany 6,3 g 2,5 g (*1%) Tłuszcz 7 g 2,8 g (*1%) Aromaty i subs. słodzące 1,1 g 0,45 g Co pan sądzi o odżywkach [...]

Witam Mistrza :) mam pytanie odnośnie dawkowania węgli podczas redukcji , pewnie gdzieś już o tym pisałeś ale ciężko znaleźć , a mianowicie chciałbym znać twój pogląd na dostarczanie carbo w dwóch wariantach 1. Gdy łączymy trening na siłowni a następnie aero , to węgle brać pomiędzy czy po aero (Bcaa przed i po siłowni, carbo przed aero i po [...]

Zrobiłam na dwutygodniową wycieczkę w góry, mam nadzieję, że się nie rozpłyną czy coś takiego. Wprowadziłam lekkie modyfikacje. Owsiane 400g Mleko w proszku 130g Białko 180g Kakao 50g Dynia 40g Migdały 40g Masło orzechowe 160g BTW 4100 - 330 - 150 - 380 Wyszło mi jakieś 20-30 batonów różnej wielkości :] [...]

[...] ale jak nie jest wyszczególnione to z czego może być najprawdopodobniej?) 4. wnkt sa antagonistami Wit e – co to znaczy? i jak prawidłowo stosowac 5. czy spożywając bialko niepełnowartościowe, aminokwasy kumuluja się w organizmie i spożywając później pełnowartościowe ten bilans ładnie się uzupełni czy przepadają? I tylko w przypadku [...]

Jakie jest Pana zdanie odnośnie spożywania jako ostatniego pełnowartościowego posiłku na redukcji tj. białko+węglowodany+tłuszcz?