bialko

nie ma potrzeby odświeżać dwóch tematów. Fajnie gdybyś przedstawił co jadasz i jakie masz fundusze do wykorzystania jeśli chciałbyś kupić jakieś białko czy gainera.

Ponadto bialko jest o tyle istotne o ile stosowane z weglowodanami na mase. Samo w sobie buduje czysta mase miesni ale redukuje tluszcz czyli odchudza.

Odżywki bezglutenowe to takie, które nie zawierają białka pochodzenia roślinnego (np. zbożowego). Na rynku suplementów większość odżywek białkowych to białka pochodzenia zwierzęcego, głównie z mleka - czyli białko serwatkowego (koncentray, izolaty, hydrolizaty, mieszanki białek serwatkowych), występują również m.in odżywki jajeczne, czy z białka [...]

no no z tym mieszaniem smakow to wiadomo, dzieki za info.... sprobuje BCAA truskawka + BIALKO truskawka. Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2015-10-26 10:56:09

Śmiało można wymieszać, a czy taki mix nie spowoduje Ci jakiś rewolucji to też kwestia indywidualna w zależności od smaków itd Czasem nawet niby taki sam smak dwóch odżywek a w połączeniu mogą być słabe gdy np białko truskawkowe jest bardziej mleczne a bcaa kwaskowate itd Ale próbuj śmiało

Witaj, Białko w proszkusłuży do uzupełnienie białka w diecie które indywidualnie brakuje jednakże przy Twoje wadze nie trzeba tak na prawdę uzupełniać gdyż łatwo Ci będzie z diety uzupełnić. Zatem jeśli chcesz się dowiedzieć jak obliczyć bilans kaloryczny skorzystaj z tej strony [...]

A jak to jest z kolei jak już chodzisz na siłownię, ale nie stosujesz diety? Tzn nie obżeram się jakoś niesamowicie, normalnie posiłki, zbilansowane, zdarza się cheat day, na siłowni cardio czyli biegi rowerek, trochę siłowego, hantle, gryf, wyciąg. Chcę podbudować mięśnie. Może jakieś białko do tego dorzucić?

A jak to jest z kolei jak już chodzisz na siłownię, ale nie stosujesz diety? Tzn nie obżeram się jakoś niesamowicie, normalnie posiłki, zbilansowane, zdarza się cheat day, na siłowni cardio czyli biegi rowerek, trochę siłowego, hantle, gryf, wyciąg. Chcę podbudować mięśnie. Może jakieś białko do tego dorzucić? Takie podejście działa przez jakiś [...]

nie jestem w stanie zjeść pełnowartościowego posiłku, to po prostu zabieram ze sobą białko i gitara. nie jest to rownoznaczne. w posiłku masz weglowodany,białka,błonnik, witaminy,mineraly, inne substancje... co do bialka wyrozniamy kilka frakcji ze wzgledu na czas wchlaniania, mieszanki i pod konkretnie sprecyzowaną potrzebe jestesmy w stanie [...]

Bialko mozna brac tylko w dni treningowe? czy jak juz brac to codziennie?

tak, bialko spala tluszcz. ale nalezy pilnowac by bilans kcal byl na odpowiednim poziomie od bilansu zerowego w stone ujemnego.

To wrzuć jeszcze jeden przykładowy dzień swojej diety do dziennika posiłków sfd i wrzuć tutaj zrzut zobaczymy jak to wygląda. Załączam zrzut przykładowego dnia, zależnie od dnia staram się jeść zdrowiej, aczkolwiek dosyć często zdarza mi się taki plan jak załączam. Wiem, że powinienem ograniczyć pieczywo, ale z braku czasu w ciągu dnia, to [...]

zgłaszam kandydaturę. Obecnie co prawda bez siłowni ale za to sztuki walki - takie białeczko pozwoli na szybszą regenerację która nieco kuleje :( Sporty walki ok 7 miesięcy, wcześniej przerwa ok roku - była siłownia Waga ok 99 kg , 191 cm . Dieta jest jako taka nie trzymam michy tak idealnie jak to było przy epizodzie z kulturystyką, ale uwazam [...]

Co do treningu już doradzono ci wyżej. Natomiast badania tak jak pytałeś zawsze warto zrobić, nawet jeśli jesteś naturalem warto co pół roku udać się do labu w celu oceny sytuacji zdrowotnej. Z takich podstawowych to morfologia, glukoza, lipidogram, OB, panel tarczycowy, jonogram, testosteron całkowity i wolny, prolaktyna, estro, kortyzol, [...]

To może zmniejszyć węgle i dodać więcej białka? Węgla mam ponad 300 białko jakies 80

Cześć! Jeżeli zaczynasz masę to najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne nie sugerując się wskazaniami dla ektomorfików itp. Wzór znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. [...]

Te białko w prochu w sensie tak łyżką chcesz jeść? To nie ma sensu. Jeżeli już możesz to zrób sobie shake'a.

Cześć! Patrząc na Twoje wymiary, to dużo nie wyrzeźbisz, bo po prostu nie za bardzo masz z czego (jesteś 3 cm niższy ode mnie i prawie 25kg lżejszy). Jeżeli chcesz zacząć budować masę mięśniową, to należy robić to z głową i przy odpowiednim treningu, jak i podaży kalorycznej. Zacznijmy od podaży kalorycznej, którą musisz wyliczyć korzystając ze [...]

Przecież to dodatkowe białko %-);-] Zmieniony przez - fr33q w dniu 2018-05-04 13:55:58

Witaj Nie ma żadnych przeciwwskazań. Jest to zdrowy i pełnowartościowy posiłek. Wlicz go zatem w swoje dziennie zapotrzebowanie i nie będzie żadnego problemu. Same jaja podczas redukcji są bardzo dobrą opcją, gdyż są źródłem pełnowartościowego białka, łatwo przyswajalnego przez organizm. Jajko zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne. To znaczy te, [...]