bialko

ja biorę też jedną porcje BCAA przed treningiem po treningu carbo+białko

niestety zdania będą podzielone. ja jeśli miałbym wybierać to wziąłbym przed treningiem, a po treningu jakieś węgle+białko.

Siemano jest tu jakiś dobry człowiek który pomorze mi w dobraniu odżywek do mojej sylwetki co mam brac chce zrobić redukcje waze 93 183 wzrostu 20 lat. Kiedyś łykałem kreatynę białko i metke. Macie jakieś pomysły

Ok zdjęcia wymiary pas 86 cm waga 83/4 kg wzrost 175 biceps 41 klatka 114 cm mam problem z tym brzuchem strasznie mam wydymany ze tak to ujme jak cos zjem i moze byscie doradzili bo mase chce zrobic wieksza aby klatka była bardziej rozbudowana ciezko mi idzie z górną czescia i z tym zeby zrobic przedział na srodku klatki Trening pn Klatka [...]

BCAA to skrót od angielskich słów Branched – Chain Amino Acid, co oznacza aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Do aminokwasów tych zaliczamy L-leucynę, L-walinę i L-izoleucynę. Wszystkie trzy zaliczamy do tak zwanych aminokwasów egzogennych. Oznacza to, że musimy dostarczyć je z zewnątrz, gdyż nasz organizm nie wytwarza ich samodzielnie. W [...]

BCAA przed T + po T białko Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-01-22 11:41:16

Carbo powinny sie znajdować w posiłku według nowej szkoły wszędzie na kursach na trenera personalnego mówią jasno po treningu Carbo(węgle proste) lub rodzynki do tego np +kreatyna (z węglami sie o wiele lepiej wchłania) po godzinie dopiero pełno wartosciowy posiłek Białko + Węgle bez tłuszczy :)

Po treningu węglowodany+białko... a nie żadne bananiki ;-) http://www.sfd.pl/Glikogen__co_z_czym_i_kiedy_%5d_czyli_najlepsze_sposoby_uzupełniania_glikogenu-t712628.html Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-02-26 08:29:35

odzywek nie dawkuje sie wg. opisów na opakowaniu, gdyz sluzą uzupelnieniu diety. producent zawsze podaje kilka porcji w ciagu dnia, a to kompletnie bez sensu, bo moze sie okazac duzo za duzo, włączając juz bialko z diety. pora nie ma znaczenia. zjadasz w danym posilku, a nie kminisz co po czym

mi sie wydaje ze gainer wychodzi taniej niz bialko+carbo. a czy lepiej, zalezy od brakow w diecie

jesli z carbo i bialka zrobisz gainera o takich samych proporcjach jak firmowy to masz ... gainera :D to samo :D jednak carbo + bialko pozwalaja tobie budowac dowolne shaki :D Carb BX :D najlpesze carbo

carbo plus białko wychodzi taniej niż gainer, przyjmując, że kupilbyś ostrowie + carbo Bx zachowac odpowiednie proporcje i masz gainera duzo tańszego w tym kraju trzeba dużo kombinować

to kup naturalne bialko bez zadnych aromatow... powinno byc spoko

norman skąd ty to bialko kupiłeś i może podaj nazwe producenta, bo jak napisałeś, że kupiłeś dużo i tanio to przychodzą mi najczarniejsze myśli do głowy

Ja wolę carbo+białko, bo wówczas w większym stopniu udaje mi się uzupełnić niedobory. Przy czym carbo zasadniczo jest dla mnie paskudne i zjadliwe tylko z wodą. Długo musiałem przekonywać się do Carbo Biogeniksa (aż się przeterminowało), a już np. Carbo Olimp wieloowocowy to dla mnie wymiociny. Ostatnio zachwyciłem się maltodekstryną, bowiem ma [...]

Również jestem za wyborem białko+carbo. W ten sposób można najłatwiej i najdokładniej uzupełnić braki w diecie. W gainerze masz z góry narzucone proporcje. Co do carbo to polecam cytryne Biogenixa - smakuje jak kisiel cytrynowy, pyszne! Cytryna vitala też nie jest zła.

w jakich proporcjach brac bialko i carbo po treningu? jedna muiarka bialka ktorego uzywam ma 30g czyli okolo 24 g protein. ile do tego dorzucic carbo?

Wydaje się że znacznie wygodniej będzie korzystać z gotowego gainera. Wybierając najlepszy gainer zwróć uwagę by udział węglowodanów prostych w nim był możliwie niski. W wyborze odpowiedniego gainera pomocny będzie ranking, który przygotowaliśmy specjalnie dla Was. [...]

Czyli w ostatni posiłku zwiększyć białko, tak?

Tak powinienes zwiększyć białko . Standardowe proporcje makroskladnikow to 2 g białka , 1g tlusczy i reszta węglowodany