Sniadanie 7:00 jajka- tu masz bialko pomidory , szynka serek wiejski jogurt natruralny- tu tez troche , platki pieczywo ciemne wielozarniste 2 sniadanie kolo 11:00 owoce obiad 14:00 : kurczak- tu tez masz surowko salatki 4 posilek 17:00 warzywa owoce po treningu rowniez owoce warzywa platki z jogurtem- i tu cos moze. BCA ZMA Tak ze wiecej niz [...]
[...] te diete w konkursie Pani Domu P.t. "chudniemy z pania Marianna z Chorzowa". Ta dietka zajela 6 miejsce i zdobyla dodatkowa nagrode od zespolu Jarzebinki. Cala dieta jest na maxa zbilansowana, stosunki wszystkich skladnikow zachowane, a bialko ukryte ze go tylko poprostu nie widac Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-05-28 17:15:40
a mi się czasami poprostu wydaje, że sporo osób myśli, że np. 100 g kurczaka=100 g białka, i że np. jogurt naturalny to samo białko;-) keidyś ćwiczyłem z gościem który na cyklu jadł zupki vifon, ale os maku kurczaka bo mówił, że kurczak ma dużo białka więc jest na masę;-) także mało co mnie w kwestii żywienia jeszcze chyba zaskoczy;-)
Nacjol to ryz to nie same bialko??? Tak na powaznie to tez wiele razy o tym slyszalem o ryzu I bananach Do autora to raczej nie zrobi nic konktrenego na cyklu z takim podejsciem I wiedza, sorry Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-05-28 17:34:32
joŁ ! ha no wiesz mi jest trudno przy wadze 52 kg przytyć bez problemu :( jak by tak było to bym sie bardzo cieszył ! po 2 nie chce sie faszerować codziennie piersia z kurczaka ponieważ jest pedzona chemicznie i potem cos sie dzieje z hormonami ( np wzrost owłosenia ) aha dobra sprawdze jeszcze raz swoja diete i zobacze czego mi brakuje ale chyba [...]
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]
no bo szczerze mowiac nie mam diety ktorej przestrzegam po prostu na sniadanie staram sie jesc duzo nabiału np sery;twaróg jakis czas coodziennie jadlem ryż ale porpstu jestem przyzwyczajony do tego ze na kazdym cyklu juz po tygodniu bylem napompowany i conajmniej 0.5kg wpadlo mi masy! a teraz nic mimo ze nawet białko dorzuciłem tu jest link do [...]
Marcel nie musisz brać aż 4 miarki w porcji.Ja waże 72kg biore nitro2 po 1 miarce, już 3 dnia miałem super pompe.Jestem po prawie 5 tyg. cyklu biceps 2 cm mi urósł, a na klate 12kg więcej poszło. Tobie wystarczyło by brać po 2 miarki przez 5 tyg. Czyli dwie puchy by stykneły. Jeszcze dodam że do nitra brałem jeszcze białko(nitroprogen).
Mam dietę ułożona na masę. Przed snem spożywam białko prolongatum 30g i 250ml mleka 0,5%tł. Oraz magnez 500mg i kapsułkę witamin vitaplex olimpu. Przyprawy stosuję do obiadu takie jak: marynata pikantna do mięa i zioła prowansalckie.
Dobre naprawde dobre!! Jak wszystko w nadmiarze szkodzi jak byś przekraczał dawke 4gr/kg w tedy byś miał duże problemy z nerkami.Białko obciąża nerki , ale jeżeli będziesz pił dużo wody będzie si. A co nasienia to nie da rady , żeby je zepsuło!! I Spij spokojnie ty i twoje plemniki!! Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na [...]
....PYTAM O TO BO MATKA MI MOWI ZE BIALKO MI ZRYJE BERET I BEDE MIAL NIENORMALNE DZIECI ALBO WOGOLE NIE BEDE MIAL.A PLANUJE MIEC DWOJKE SZKRABOW ..... no i... hoomor mi wroocił Panowie zrobiliscie z białka zaboojcę,heheheh pozdro bigger biger
heh brecht z tym białkie m To jak ja sobiw kiedyś kupiłem białko fitmax to moja mama chciała mi to wyrzucić bo mowiła ze starydy przyniosłem Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie liryczne i dziewczyny sLiczne..." ]-> - ]- ]>
[...] Dieta niskowęglowodanowa w mojej opini bedzie ok. Bialko dostarczasz z jajek (na miękko), delikatych gatunków mięs i ryb, które miksujesz, zmiksowanego sera białego, odżywki bialkowej, którą oczywiście traktujesz jako uzupelnieni a nie podstawe Twojego menu. Tłuszcze nie beda stanowiły problemu. Warzywa natomiast jak napisałem wyżej gotujesz i [...]
No to współczuję Ci serdecznie z tymi świętami. Chyba bym te druty wszystkie wyrwał i zjadł coś dobrego na Twoim miejscu. ;D Co do kurczaka to ja nie mogę go zjeść. =\ Już się dwa razy przekonałem. Kurczak ma takie włókniste mięsko i nie da rady tak zmixować żeby przez zęby przeszło. =\ Zdjąłem na chwilę 3 gumki, bo myślałem, że mi przeleci przez [...]
Ja wiem, że ja tej pizzy nie pogryzę. ;D Już czytałem o tym. ;D Ale chociaż połknę małe kawałeczki. xD A dziewczyna to mnie zaliże na śmierć chyba. xD Zawsze będzie można jakieś spaghetti wciągnąć itp. Co do rurek to ja już miałem je przed oczami... Myślałem gdzie ja takie coś widziałem. No i przypomniałem sobie! Gdzieś kilka lat temu była taka [...]
Białko jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla naszego życia i zdrowia. Jeżeli więc jest ono niezbędne, to nie może nam szkodzić a wręcz odwrotnie. W skład jego budowy wchodzi 20 różnych aminokwasów białkowych. Wśród podstawowych funkcji, jakie pełnią białka, zaliczyć należy: - stanowi około 20% masy ciała człowieka, - jest podstawowym [...]
Zapomniałem dodać - kaloryczność jaką podałem (2300kcal) obowiązuje w dni nietreningowe. W dzień z treningiem siłowym zapotrzebowanie rośnie około 500kcal, przy mocnych aerobach w moim przypadku jest to 650-750kcal/1h. Nie chcę i nie szukam problemu - jestem zadowolony ze swojego poziomu tłuszczu, nie chcę mieć oponki :) Odnośnie aerobów to [...]
Cześć! Jak widać jedzenie na oko Ci niestety nie służy, bez względu na to czy jesz zdrowo czy nie. Warto w takiej sytuacji sprawdzić ile kalorii spożywasz, na przykład wpisując swój dzienny jadłospis do Fitatu, a następnie porównać z obliczeniami (link do wzoru poniżej) ile jeść powinieneś. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie [...]
Dzieki za pomoc, sogi polecialy. czekam na kolejne odpowiedzi bo dzis zamawiam bialeczko :P I jeszcze mam pytanko czy po treningu moge brac bialko WPC ostrowi czy musze kupic izolat ?
Każdy z nas miewa w życiu sytuacje, kiedy nie mamy czasu, ochoty, możliwości na przygotowanie lub zjedzenie źródeł białka, np.: mięs, ryb, jaj, czy nabiału. Krótkie przerwy w pracy, szkole, czy spora ilość obowiązków domowych, przyczynia się do tego w znacznym stopniu. Dlatego też idealnym suplementem w takiej sytuacji będzie odżywka białkowa. [...]
zlamana szczęka - co dalej???
