bialko

[...] i na sniadanie 10 bialek + zoltko a na kolacje dwie puszki tunczyka bedacy na masie przy wysokich weglach czerpal by z pokarmu roslinnego jak ryz czy ziemniaki rowniez bialko wiec mogloby nawet wyjsc ze je ponad 5g bialka na kilogram a to wcale nie do konca prawda bo z roslinnego nie zbudujesz miesni, wiec dlatego pisze ze bialko liczac na [...]

Ja mam grupę 0 i efekty treningu są szybko widoczne. Osoby z grupą 0 są najbardziej mięsożerne (odkąd wyrosły mi zęby to miałem może 30 dni bez mięsa w życiu) i dobrze to mięsko trawią, więc łatwiej im o białko i mają lepszą przyswajalność- pomijając stres i alkohol ja nie znam czegoś takiego jak problemy żołądkowo-jelitowe bądź zatrucia [...]

panowie kompletnie nie na temat, ale zapytam juz ty, co sadzicie o kotletach sojowych? Wiem ze białko ma niskie BV ale zawsze białko, poza tym 50g bialka w 100g produktu to rzadko spotykane wiec wydaje sie idealnym posilkiem na low-carb ?

[...] wywal groszek daj gdzie indziej twarog tezsgdzie indziej Przed snem(22:30) 1. Twaróg Harnaś chudy - 100g ok ogulnei w dietach zle rozmieszczenie ww moim zdaniem duzo wegli prostych (wafle ryzowe banany) lepiej dac po treningu w kazdym posilku bialko pelnowartosciowe i ogulnei malo warzyw Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-04-09 18:09:44

Dlaczego ma byc to gainer? Jedz normlany posilek 2h przed treningiem WWzlozone+bialko+odrobina tluszcy lub 1,5h przed same WWzlozone+bialko. Np.ryz paraboliczny+wolowina

Po monohydracie idzie mi siła i to czuję bardzo dobrze:) a może, to też zasługa że jem do tego glutaminę,białko na dzień, białko na noc,witaminy,omega-3 :P Ja bym chciał kiedyś zobaczyć na sfd ranking suplementów, które są typowymi bublami i co nabijają ludzi w butelkę(np. testosterol, itp.).

dieta (jem co 2-3 godziny): 1 posiłek - 25g płatków owsianych na wodzie , 1 banan lub jabłko, 25g odżywki na wodzie w pierwszej kolejności białko przyjmuj z pożywienia. Mało węglowodanów, warzywa zamiast banana, tłuszczu dobrego daj. Śnaidanie ma być duże. Mi wyszło Twoje zapotrzebowanie ok 2000 kcal przy 0 bilansie, więc 25 g płatków możesz [...]

Kolejny dzień, kolejny trening.. Wczoraj sobie darowałam ćwiczenia i był dzień regeneracji, za to dziś mój trening kształtował się tak: Rozgrzewka 10 minut szybkiego marszu na bieżni (tempo 7) Trening A - bic, tryc, klata (klata - he he) Interwały na bieżni 1h, 6,7/1min - 11/1min, fajne uczucie jak skończyłam, no i 800kcal za mną Na zakończenie [...]

Bialko pszeniczne i maltodeksyny, wiec szajs jak kazdy gainer, tylko ten przez te bialko to juz w ogole porazka ;] Zmieniony przez - endrju135 w dniu 2008-04-11 18:28:17

Cześć Białko to jedzenie w proszku w prawie każdym pokarmie jest zawarte białko wiec weź sie za diete a białkiem/gainerem uzupełnij w niej braki powodzenia.

Ostrowię jak każde białko bierzesz do uzupełnienia diety, a nie jak np. kreatynę. To białko akurat jest serwatką więc szybko się wchłania, dlatego bierz po treningu ewentualnie na noc, jeśli nie masz możliwości zjeść twarogu na przykład.

Ćwiczenia najlepiej siłowe - dadzą bodziec do wzrostu dla mięśni. Co w bardzo dużym stopniu wpłynie na poprawę sylwetki. A z początkami jest tak że organizm zaszokowany nagłym dużym wysiłkiem fizycznym reaguje spalając duże ilości tkanki tłuszczowej, co jest nie zwykle bardzo pozytywne. Co do treningu to na początku ogólnorozwojówka, w dziale [...]

Ale namotałeś, że nie wiem co kiedy bierzesz Ale z tego co widzę to śniadanie dopiero godzinę po wstaniu? Ja bym z głodu padł... Twaróg przed treningiem też niezbyt dobry pomysł, lepiej coś z białkiem szybciej wchłanialnym... A twaróg na noc dać... Ja bym to tak zaproponował: DNT: - Na czczo z rana porcja Storma - 20-30 min później śniadanie + [...]

[...] masz diete, a nie jest ona z gornej polki to polecam cos do uzupelnienia brakow w niej tj: gainer - zastepuje posilek (choc wiadomo zarcie lepsze) , podbija kalorycznosc bialko - jak sama nazwa mowi to bialko w proszku czyli uzupelniasz braki go w diecie olej lniany, olej mct, oliwa z oliwek - w celu uzupelnienia ilosci tluszczy w diecie [...]

Wyniki dobre. Jedynie bilirubina / białko / ketony w niewielkich / śladowych ilościach. No i kolor - brązowy. Zanieś do lekarza. Niby dobre, jednak są powody do niepokoju, ketony, białko, bilirubina. Dodam że badanie nie było robione na czczo. Jak robie badanie bezpośrednio po nocy to stężenie się zwiększa. Udam się do lekarza, może zrobi mi [...]

[...] / 1 kg = 235 gram (reszta...czy nie za duza ?) Co do zapotrzebowania to mam nadzieje ze jeszcze zreflektujesz mająć na uwadze to co powyżej napsiałem. Zapotrzebowania na bialko - OK Tłuszcz-OK -nawet daj 30% Reszta węgle- nie przerażaj się ze to dużo. Jak określisz punkt wyjścia to już sie zaczyna obserwacja i zapominasz o wzorach. Notujesz [...]

Niezłe bąki po nim ale białko jak białko ja bym wolał kupić mniej i lepszej jakości niż wiecej i słabszej

1) jest okej 2) po treningu nalezy spożyc cukry oraz bialko. np. porcje odżywki bialkowej skoro ją posiadasz z np sokiem, glukozą, miodem+woda itp .. wiele mozliwosci 3) wiele ci to BCAA nie da jesli nie spalasz tk tluszczowej ponizej 10% przykladowo. najwazniejsze jest calodniowe spozycie bialka na poziomie zapewniajacym pokrycie [...]

[...] Bulka z Tunczykiem Kukurydza etc> OBiad to co mama przygotuje zazwyczja miesne ziemniaki Pod Wieczorek 2 banany Kolacja 3 kanaplki z wedlina . Przed snem kostka bialego sera. Tak wyglad amniej wiecej moj kazdy dzien ... moze jednak musze kupic bialko albo cos innego choc nie jestem za tym .. a jak ju cos to jest bialko w tabletkach?

bujdy jakies. z reszta zwierze przyswoi to czemu my nie ? bialko to bialko Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-13 18:19:43